Mitä mieltä mun ruokavaliosta?
Eli tavoitteena laihtua raskautta edeltävään painoon (53kg) mutta ei kuitenkaan millään kitukuurilla kun sellaisiin en pysty, enää en imetä ja paino nyt 59kg eli n. 6kg olisi pudotettavaa
Aamupala: kahvi rasvattomalla maidolla, ruisleipä+beceliä,ruukkusalaattia,kalkkunaleikesiivu, kurkkua, paprikaa, 1,5dl rasvatonta jogurttia
Lounas: lasi rasvatonta maitoa, kohtuuannos kotirukaa (esim. keittoa tai perunaa ja jauhelihakastiketta) + salaattia (paitsi keiton kanssa)
Välipala: kahvi rasvattomalla maidolla, ruisleipä+beceliä,ruukkusalaattia,kalkkunaleikesiivu, kurkkua, paprikaa, omena
Päivällinen: lasi rasvatonta maitoa, kohtuuannos kotirukaa (esim. keittoa tai perunaa ja jauhelihakastiketta) + salaattia (paitsi keiton kanssa)
Iltapala: muki teetä+ puoli teelusikallista sokeria, 2 ruisleipäpalaa+beceliä,ruukkusalaattia,kalkkunaleikesiivu, kurkkua, paprikaa, viili
Kommentit (13)
mutta olinkin sua 20kg lihavampi. riippunee sun kulutuksesta. vaikuttaa mun mielestä aika hyvältä ja terveelliseltä.
eli jos harrastat paljon liikuntaa, määrät mun mielestä ok.
Mutta silmiin osui tuo iltapala, siitä vähentäisin ja söisin vaikka sitten aamulla enemmän.
mukaan tolla tulee kaloreita n. 1500.. Olen siis tehnyt sinne reseptit kaikista tekemistäni ruuista ja kiloklubin mukaan pitäisi laihtua tuolla ruokamäärällä (syön siis aika maltillisia annoksia lounaalla ja päivällisellä, siksi välipala ja iltapala ovat noin "isoja") mutta en kyllä ole vielä laihtunut..
mutta olinkin sua 20kg lihavampi. riippunee sun kulutuksesta. vaikuttaa mun mielestä aika hyvältä ja terveelliseltä.
ja syön vähemmän (esim. ei välipalaa, iltapalalla vähemmän), en liho enkä laihdu. Toki tuo on yksilöllistä paljonko kukakin pystyy syömään lihomatta / laihduttaessa. Kulutuskin ratkaisee...
mahdottomasti liiku, kerran viikossa käyn zumbaamassa ja kerran viikossa tunnin lenkillä, muuten aika menee ihan kotihommissa tai lasten kanssa puistoillessa. :)
Voisitko koittaa niistä karsia? Minustakin aika paljon, kun painoa sinulla on kuitenkin melko vähän. Ellet sitten liiku tosi paljon.
vähentää tuon yhden leipäpalan tuolta iltapalalta pois. t. ap
Mutta aamulla en tod pysty syömään enempää ja tykkään syödä myös illalla ennen nukkumaan menoa kun en saa tyhjällä mahalla unta
Hedelmät näyttävät puuttuvan kokonaan. Leipä on ihan ok, jos se on kokojyvää, sillä se pitää verensokerin tasaisena.
Hedelmät näyttävät puuttuvan kokonaan. Leipä on ihan ok, jos se on kokojyvää, sillä se pitää verensokerin tasaisena.
aikuinen tarvitsisi maitoa? Ja onhan tuolla hedelmä välipalalla, ja muutenkin kasviksia joka aterialla. Ja leipä tosiaan ruisleipää eikä mitään vaaleaa höttöleipää..
Aikuinen ei tarvitse maitoa. Suurin osa maailman väestöstä ei juo maitoa aikuisena eikä siitä huolimatta kärsi osteoporoosista. Jos ruokavalio on kasvisvoittoinen, elimistö itse tuottaa tarvittavan kalsiumin. Mutta tietenkin, jos pidät maidon mausta, niin voihan sitä juoda. Samat kalorit voi myös ottaa muualta.
ihan liikaa