Lue keskustelun säännöt.
Sinä, joka olet laihduttanut onnistuneesti n. 10 kg!
27.10.2011 |
Kerro, mitä söit laihdutuksen aikana ja miten jatkoit sen jälkeen.
Kommentit (8)
aikoinaan 82kg, nykyään 53kg. Tuolloin kun olin painavimmillani niin söin joka päivä karkkia ym. herkkua ja ruokaa epäsäännöllisesti suuria annoksia kerrallaan. Laihtumiseen tarvittiin vain säännöllinen (lähes kellontarkka) ja etukäteen suunniteltu ruokarytmi, mutta ei kuitenkaan mitään kituuttamista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja iltapala. Vatsa täyteen joka aterilla lautasmallilla. Nälkä ei ole ollut, eikä ole tarvinnut kikkailla millää dieeteillä.
Noudatin lautasmallia ja pyrin korvaamaan kaikki vehnähötöt täysjyvävaihtoehdolla.
Lautasella oli aina puolet salaattia tai vihanneksia ja tosiaan aterioita se 5 kertaa päivässä ja nälkää ei tarvinut nähdä ollenkaan.
T:Keventäjä
Se oli tavoite, ja siihen pääsin. Ollut poissa nyt melkein 5 vuotta.
Laihdutin nopeasti. Kaikki vehnäjauhot ja sokeri pois. Ruisleipä ok, paljon erilaisia vihanneksia, kalaa, kanaa. Ei mitään eläinrasvoja, vain vähän öljyä paistamiseen. Pienennetyt annoskoot, ja lautasella aina paljon tuoreita vihanneksia. Rakastan keräkaalia, ja sitä rouskin aina napostelunhimoon ja muutenkin. Pidin huolen siitä, että joka päivä söin selvästi vähemmän kuin kulutin. Join paljon vihreää teetä tietysti ilman sokeria.
Nopeastihan se 10kg karisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloin syömään 5 ateriaa päivässä ja pienensin ruokamääriä niin etten syö yhtään suupalaa enemmän kuin on oikeasti nälkä. Jos ruokaa jää lautaselle niin sitten jää.
En syönyt mitään erityistä, vaan ihan tavallista kotiruokaa. Vähensin perunaa ja lisäsin kasviksia ja salaatteja.
Kuten joku yllä, niin minäkin pidin kellontarkasti kiinni ateriarytmistä eli viidesti päivässä söin. Ja annoskokoja pienensin siinä kohdin missä se oli paikallaan, eli en syönyt ikinä itseäni ähkyyn vaan opettelin lopettamaan syömisen heti, kun olo oli hyvä. Käytännössä lämmintä ruokaa en koskaan ottanut lisää.
Ja herkkupäivän pidin minäkin kerran viikossa.
Ja helppoa oli, kun ei tarvinut opetella mitään uusia dieettejä, ei kikkailla eikä luopua herkuistakaan.
Laihdutukseni loppui raskauteen.
Alkusysäyksen ja vinkit sain keventäjistä.
Aikaa tästä on nyt 3v ja kiloakaan ei ole tullut takaisin.
Syön ihan normaalisti kaikkea mutta annoskoot on mennyt uusiksi ja syön nykyään sen 5 kertaa päivässä, pidän myös mässypäiviä viikottain.