Tarviin nyt oikeasti apua laihduttamiseen!!! Rahaa ei ole paljon

osta vähemmän ruokaa.

tulee kaksi kertaa päivään, toinen muistaakseeni 13.30. sieltä saat hyviä ohjeita. en jaksa kirjotaa, sori :D

Asutko yksin? Jos ei tarvii muille valmistaa ruokaa, niin ala nutraamaan?



Netissä tarjouksia usein ja halpiskaupoissa.



Ja vaikka normaalihinta, niin ei normiruokaa enempää maksa päivässä.

Mihin ihmeeseen sä sitä rahaa tarvit laihduttaessas?



Mä syön vähemmän ja liikun enemmän. Ihan ilmaseks.



T. pulloja keräämällä kituuttava, -2 vaatekokoa heinäkuusta.

minuakin, että mikä siinä laihdutuksessa maksaa, eikös sen pitäisi mennä toisin päin. Osta juureksia ja omenoita, on halpoja. Älä osta hk:n sinistä, on pirun kallista rasvaa ja jauhoja. Jauhot on halpoja jauhopussissa ja rasva margariinipaketissa. Ne on kuitenkin pirun kallista tavaraa lihan sekaan sotkettuna. Puurohiutaleet on halpoja ja pitää nälkää pitkään. Kävele tai pyöräile pienet matkat, on halvempaa kuin autolla tai bussilla kulkeminen.

En käyttänyt mitään ihmedieettejä enkä muitakaan maksullisia palveluita.



Söin samaa ruokaa kuin muutkin perheessä, mutta vähemmän kuin ennen. Perunan, pastan tms. sijaan laitoin itselleni pakastevihanneksia tai wokkikasviksia. Tosi helppoa, ja niitä on niin paljon erilaisia ettei kyllästy.



Rahaa säästyi myös, kun karkit, keksit ja siiderit jäi ostamatta.

rahan vähyys liittyy laihduttamiseen, haluan oikeasti tietää.

Ala tehdä ruokasi itse, syö vuodenaikojen mukaan, käytä kotimaisia juureksia ja kasviksia. Samalla säästyy rahaa. Kulje työmatkat kävellen tai fillarilla.

Lopeta makean syönti. Älä palkitse tai lohduta itseäsi työntämällä jotakin suuhusi, se ei ole aikuisen elämää. Syö vain kun on nälkä, mieti tarkkaan tarvitsetko jokaista välipalaa.

Unohda dieetit ja (kalliit?) ihmekuurit. Muuta elämäntapojasi niin laihdut varmasti ja pysyvästi. Älä ole epätoivoinen, älä vello itsesäälissä, muuta sekin energia määrätietoisuudeksi. :)

rahan vähyys vaikuttaa syömiseen! Vertaa esimerkiksi hyvän salaatin annoshintaa makaronilaatikko-annokseen, tai karkkipatukan hintaa jollekin yhtä makealle maistuvalle hedelmälle/hedelmäsalaatille. Jos rahaa on _vähän_ niin sillä on iso merkitys, maksaako yksi ateria euron vai 50 senttiä. Jos aikoo laihduttaa halvalla, niin ateriat on pakko tehdä itse edullisista raaka-aineista, siinä ei paljon valmiita salaatteja ostella.



Ap, lainaa kirjastosta Patrik Borgin kirja painonhallinnasta. Järkevää, ajantasaista tietoa, ja hyvä ohjeet. Niillä saat perusasiat kuntoon, jos ryhmään ei ole varaa mennä. Yksinkertaistaenhan noi ohjeet menee niin, että kasviksia 5-10 annosta päivässä, joka aterialla proteiinia (myös välipalalla), syö ennen kuin on kova nälkä ja syö 4-5 kertaa päivässä.



Sitten kartoitat halvimmat kasvikset ( esimerkiksi Prisman coop extra-vihannessekoitykset ovat lähes kolme kertaa halvempia kuin muut merkit, porkkanoita saa nyt eurolla kolme kiloa jne.) ja ostat pakastimen täyteen. Sen jälkeen etsit halvimmat proteiinin lähteet (kananmunat, halpsirahkat, pavut, pakastesei, tarjouslihat jne) ja rakennat päivän ateriat niin, että proteiinia tosiaan on joka aterialla + puolet ateriasta on kasviksia. Periaatteessa näillä jo pärjää.



Laihduttaminen ei ole helppoa, ja minä suosittelisin kyllä, että keskustelisit asiasta terkkarin/lääkärin kanssa. Voit päästä kunnan/kaupungin painonhallintaryhmään. Ne ovat ilmaisia ja hyviä. Tsemppiä kovasti. :)

sieniä (todella vähäkalorisia mutta terveellisiä) ja puolukoita.



Luultavasti saat myös omenoita ja luumujakin ilmaiseksi, monilla mätänee puihin kun eivät kerkeä kaikkea käyttämään.



Todella halvalla saat mm. juureksia ja kaalia. Opettele tekemään niistä ruokaa. Esim. loistava kasvispata syntyy juureksista, sienistä, vedestä ja tomaattimurskasta (ja mausteet)



Älä tuhlaa rahojasi mehuun, limsaan, kaljaan, juo vettä. Osta vähemmän lihaa ja käytä enemmän sen tilalla juureksia. Kai keräsit tai ostit marjoja pakkaseen? syö niitä välipaloina, leivän sijaan. Tai korkeinaan vähän leipää.



Ja sitten käyt ilmaiseksi lenkillä ja harrastat hyötyliikuntaa.



Kyllä on ihme jos ei kilot lähde.