Vähähiilarisyöjä, mitä söit tänään?ov

Aamiainen: viipale Karppinen leipää, jonka päällä voita, juustoa ja paprikaa



Lounas: kaalilaatikkoa (kaali, jauheliha, voi), tomaatti-mozzarella-salaattia, avomaan kurkkuja, viipale koskenlaskijaa



Päivällinen: sama kuin lounas



Iltapala: lärpäkkeet (meetvursti, salsa, juustoraaste - uunissa paistettuna) + 200 g pensasmustikoita (joo paljon hiilareita, mut kesällä on pakko saada marjoja)

Aamiainen: riisikakkuja ja juustoa, kahvia



Lounas: lihasuikaleita ja salaattia, raejuustoa



Välipala: kahvia, keksejä



Päivällinen :kasvissosekeittoa



Iltapala: riisikakkuja, juustoa, maustamatonta jukurttia





Päivän mittaan kivennäisvettä, tuoremehua

Päivällinen: Malkein kokonainen marinettipihvi, uunitettuja kasviksia juustolla, vettä.



Lounas: Haudutettuja possupihvejä kermassa, sekavihanneksia ja fetasalaattia. Vettä. Kahvia.



Iltapala: Lounaalta jääneet fetasalaatit jatkettuna ja metwurstia ja kananmunaa. Vettä.

Itse olen sellaisella vähähiilariruokavaliolla, jossa hiilareita syödään vain 20-70 g per vrk. Jos haluaa hyviä painonpudotuslukuja samalla, niin hiilareita pitäisi syödä kahden viikon ajan maksimissaan 25 g per vrk.Sen jälkeen voi hiilareiden määrää kasvattaa maksimissaan 70 g per vrk.Eilen söin seuraavasti:



Aamupalana kymmenen maissa söin voilla haudutettua munakasta, jossa muutama metvurstisiivu. Teetä, jossa n. puoli desiä maitoa.



välipalana kokonainen, tuore kurkku



lounas-päivällinen lohikeittoa kaksi lautasellista. Keitossa paljon kasviksia (kukkakaalia, lanttua, sipulia), sulatejuustoa(Koskenlaskija) ja itse graavattua villilohta.Suosittelen, oli tosi hyvää!Jälkiruoaksi kahvi kermalla.



Iltapalana söin sitten lanttua ja munajuustoa. Teetä maidon kanssa.



Minulla viljatuotteet aiheuttaa vatsan turvotusta ja ripulia, joten niitä ei tee mielikään. Marjoja olen syönyt muina päivinä, mutta juuri eilen en niitä syönyt.Yritän pudottaa painoani, siksi olen nyt alussa tarkempi tuon hiilarimäärän kanssa, kuin myös määrien kanssa. Tosin nälkää en ole tässä kärsinyt.



Tänään aamulla taas munakas ja lounaaksi kurkkua ja tonnikalaa öljyssä. Iltapäivällä todennäköisesto fetasalaattia, johon lurautan oliiviöljyä ja lisään kourallisen pähkinöitä. Ehkä sitten mustikoita iltapalaksi turkkilaisen jugurtin kanssa. Nami!

Ja monella oli kaupan valmisjogurtteja matkassa myös - niissähän ei ole kuin sokeria eli hiilareita ?!?



Eikä tuossa punajuurisalaatissa ole ihan järkyttävästi hiilareita?



En puhuisi enää vähänhiilarisesta dieetistä monenkaan kohdalla.

Aamiainen: riisikakkuja ja juustoa, kahvia Lounas: lihasuikaleita ja salaattia, raejuustoa Välipala: kahvia, keksejä Päivällinen :kasvissosekeittoa Iltapala: riisikakkuja, juustoa, maustamatonta jukurttia Päivän mittaan kivennäisvettä, tuoremehua

aamu: kolmen munan munakokkeli, jossa kermaa loraus, paistettu kookosöljyssä. Edellisen päivän parsakaali paistettu siihen kylkeen. Mukillinen kermakahvia kookosöljyllä.



välipala: kupillinen mustaa kahvia, mustikkajugurtti (Eridanous, kuohukerma, mustikka)



päivällinen: Uunissa paistettua kanankoipea nahkoineen, pannulla voissa paistettua kesäkurpitsaa maustettuna chermoulalla. Vihersalaattia ja vesimelonia.

Aamulla mansikkasmoothie (maustamaton jogurtti ja mansikat)



Aamupäivällä mansikoita



Yhdistetty lounas-päivällinen kesäkurpitsajauhelihakiusaus



Välipalaksi jäätelö (hups) ja herneitä



Iltapalaksi mansikkarahkaa ja kolme hapankorppua

aamupala: Reko-kahvia uomumantelimaidolla, pieni kipollinen luomupartajugurttia, jossa mansikkasurvosta, kaakaonibsejä ja manteleita.



Lounas: Kananrintafile (itse luomuyrtein maustettu), avocado, paprikatäytteisiä oliiveja, cashew-pähkinöitä, aurinkokuivattuja tomaatteja, oliiviöljyä, tuoreita herneitä



Kahvia mantelimaidolla, lasi kuivaa luomuvalkkaria



Illallinen sama kuin lounas, oli niin hyvää! Ja jälkkäriksi mansikoita + kermavaahto-partajugurttisekoitusta pieni kipollinen, kaakaonibsejä, lusikallinen sokeritonta pähkinävoita. Ja vielä lasillinen valkkaria. Tai pari.





En vaihtai eväitä ap:n kanssa :D

Mun syömiset tänään, ei täysin järjestyksessä:



- Ruoansulatusjugurtti

- 2 palaa patonkia

- persikanpuolikkaita ja vaniljakastiketta

- 2 sämpylää

- sipsejä

- juomana mehua ja maitoa, yhteensä n. 2 litraa

Aamulla iso kuppi maitokahvia ja pieni (1 dl) kuppi rahkaa ja mansikoita

Välipala varhaiskaalta puoli nyrkkiä

Lämmin ruoka varhaiskaalilaatikkoa reilusti (naudan jauhelihaa, munamaito)

Välipala kuppi rahkaa (1,5 dl) ja mansikoita

Vissyä ainakin 1 l, + vettä ja maitokahvia :)

Leipää tekisi mieli, mutta olen sen suhteen heikoilla - en kykene kohtuukäyttöön, ainakaan vielä

söin siis molemmilla aterioilla vielä tuoretta keräkaalia, oli tosi raikasta kaiken rasvan vastapainoksi.

En ole tajunnutkaan, että ne sopii tähän ko. ruokavalioon. Kaikki pähkinät käy?



ap, joka myös aloitteleva karppailija

miten paljon hiilareita?

.. ei jaksais katsoa Finelistä tms. :)

Suolapähkinätkin kohtuudella. Mutta manteleissa on vielä vähähiilarimmat arvot.

3

ap



Onko se muuten mielestänne paljon?

En ole vähähiilarisyöjä, mut ihan huvikseen syötin nuo sun syömiset koneelle. Tietty en tiedä tarkkoja määriä, mut sain tämmöistä kasaan:



p82, h98, r126



Prosentteina menis: 18, 21, 61



Kaloreita sain kasaan noin 1862.



Mikä on sun tavoite?