Lue keskustelun säännöt.
treenaamisesta tietävät apua.. olin eilen bodypumissa + zumbassa sen jälkeen
17.06.2011 |
eli voinko mennä tänään sitten vaikka vatsatreeniin ( 30min) ja huomenna taas bodyjumppaan ( 50min). Sunnuntaina bodypump. Lisäksi pyöräilen joka päivä jonkun verran. Viikonloppuisin enemmän.
Onko tämä treeni riittävää?
Kommentit (11)
Huippu-urheiluun liian vähän mutta kunnonkohotukseen oikein hyvä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lihakset vaativat lepoa kasvaakseen ja kehittyäkseen
Ja muista myös kehonhuolto, eli tankkaus, palautuminen, venyttelyt...
(mihin viittaa se että joudut kysymään), toi on aivan liian hurja tahti.
Mutta treenin täytyy kyllä silloin olla monipuolista. Oma treeniviikkoni näyttää näin kesäisin suurinpiirtein tältä:
2 bodypump
1 matalasykkeinen maantiepyörälenkki (1,5-2h)
1 vatsaselkä, pilates tai joogatunti
2 juoksulenkkiä (1h) tai jos sataa niin spinning/jumppa
Hyvin on mennyt näillä harjoittelumäärillä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
(mihin viittaa se että joudut kysymään), toi on aivan liian hurja tahti.
haluan välillä muutella, olen vasta kolme kuukautta sitten aloittanut bodypumpin.
Lepopäivät ovat nyt maantai ja tiistai.
Aina 2 päivää per viikko.
ap
että siitä ei oikeasti ole juurikaan hyötyä, miten lie?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että siitä ei oikeasti ole juurikaan hyötyä, miten lie?
Olen ollut huomaavinani, että jos en venyttele, juostessa lonkankoukistaja rupeaa kinnaamaan.
että tulisiko se tehdä välittömästi urheilusuorituksen jälkeen, vai vasta n 2 tunnin kuluttua siitä, on ollut pohdinnan alla
itse venyttelen vasta muutama tunti suorituksesta. jos en, sen kyllä sitten huomaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse venyttelen vasta muutama tunti suorituksesta. jos en, sen kyllä sitten huomaa.
Ja siis jos et venyttele ollenkaan vai jos venyttelet heti?
Tutkimuksessa todettiin, että treenipäivän venyttelyllä ei ole vaikutusta seuraavan päivän lihaskipuihin. Totta kai venyttelyllä on muita hyviä vaikutuksia lihaksiin ja yleiseen vointiin.