Lue keskustelun säännöt.
Laihdutanko liian rajusti? Silti ei kilot laske!
15.06.2011 |
Olo on heikko ja aamuisin särkee pää. Nälkä koko ajan.
Mutta silti kilot eivät laske. Ok, laihista on takana vasta viikko, mutta kilolukema on puntarissa yhä sama kuin viikko sitten.
Syön nyt näin: aamupalaksi pieni leipä (noin puolen kämmenen kokoinen), päällä 2 siivua leikkelettä ja ohuelti margariinia, Lasi (2dl) tuoremehua, MUki kahvia ilman sokeria, rasvatonta maitoa, pieni banaani, purkki Aktivia-jogurttia.
Lounaaksi pari desiä keittoa (esim. tänään itsetehtyä kana-nuudelikeittoa). Juomaksi pari dl rasvatonta maitojuomaa.
Illallinen on tukevampi: eilen kolme kotlettia, pari dl muusia, nelisen rkl kermakastiketta, pari dl salaattia ilman kastiketta, pari dl rasvatonta maitoa.
Illalla juhlissa pari dl vissyä.
Ei muuta. Ei luulisi olevan liikaa kaloreita.
Liikun myös joka päivä, esim. ma olin puoli h juoksemassa (reipasta hölkkää), eilen puoli h kävelyllä, tänään taas puoli h hölkkäämässä.
Ikää vain on jo 44 v, eli paino ei enää laske yhtä helposti kuin nuorempana.
Pituus 165 cm, paino 64 kg, toiveena karistaa paino alle 60 kilon, että vaatteet mahtuisivat taas kiristämättä ylle...
Kommentit (53)
Ensin vastaajat melttoavat, että ap syö liikaa. Kun ap laskee ja panee rätingit eteen, aletaan valittaa, että hän syö liian vähän.
Ja aina on mukaan tuppaamassa joku ultra-karppaajakin.
Hei ap, sulla on homma hanskassa. Lisäät vaan iltaan vihanneksia (syö vaikka iltapalaksi salaatti), niin pääset päänsärystä ja jaksat jatkaa paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tunnet että tarviit hiilareita, vaihtaisin kyllä perunat täysjyväriisiin.
Ja ne sokerit ... nehän on kaiken pahan alku ja juuri.
että sokerit on tässä se clue, mutta en jaksa uskoa, että nuo kaksi "sokeripommia" on ratkaisevia.
Aiemmin olen laihtunut hyvin ja nopeasti paljon sokerisemmallakin ruoalla, eli en ainakaan ennen ole ollut kovin sokeriherkkä.
Nyt ei vaan ole kauheasti edennyt tämä vielä ;-)
ap
eli se on sinällään ok, mutta kiinnittäisin myös huomiota, että mitä siihen tulee, eli kasviksia pitäis olla kunnolla.
söisit niitä paljon. Olennaista on hiilihydraattien saanti, ja jos syö paljon sokeria, ei voi lihomatta syödä juurikaan muita hiilareita. Siksi laihduttajan kannattaa pitää sokerin määrä vähäisenä, että voi sitten syödä "kunnon ruokaa" (kalorien puitteissa toki).
Mutta et näy popsivan kovinkaan paljon hiilareita ja sokerienkin määrä on niukka.
Eli EI tuo johdu nyt sokereistakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli se on sinällään ok, mutta kiinnittäisin myös huomiota, että mitä siihen tulee, eli kasviksia pitäis olla kunnolla.
eilen vain oli toinen ateria keitto, joten en silloin syönyt salaattia lisäksi.
ap
söisit niitä paljon. Olennaista on hiilihydraattien saanti, ja jos syö paljon sokeria, ei voi lihomatta syödä juurikaan muita hiilareita. Siksi laihduttajan kannattaa pitää sokerin määrä vähäisenä, että voi sitten syödä "kunnon ruokaa" (kalorien puitteissa toki).
Mutta et näy popsivan kovinkaan paljon hiilareita ja sokerienkin määrä on niukka.
Eli EI tuo johdu nyt sokereistakaan.
esimerkiksi juuri diabeetikoillahan ei ole enää pariin vuosikymmeneen kielletty sokerien syöntiä sinällään, mutta niiden hiilarimäärät vain vaikuttavat siihen, miten paljon muuta ruokaa voi syödä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että kaloriensaannin on oltava kulutusta vähäisempää. Takuulla laihtuu, koska elimistön on jotain poltettava.
ja mahdollisesti myös iltapala.
Eli saman olen huomannut kuin moni muukin, että ruokaa pitää keholle tarjota tasaisesti, jotta se pysyy tyytyväisenä. Ja vain tyytyväinen keho laihtuu eli luovuttaa vararavintoa pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja mahdollisesti myös iltapala.
Eli saman olen huomannut kuin moni muukin, että ruokaa pitää keholle tarjota tasaisesti, jotta se pysyy tyytyväisenä. Ja vain tyytyväinen keho laihtuu eli luovuttaa vararavintoa pois.
Sen aionkin nyt korjata.
ap
tasoittaa sillä tosiaan noita ruokavälejä. Pitää kalorit vähäisinä mutta maha kylläisenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kertyy vyötärölle makkaroiksi :(
Jos haluan laihtua tai pysyä normaalipainossa pitää olla tosi tarkka ja tiukka sokereiden kanssa.
Paras olisi jos pystyisin olemaan täysin ilman sokeria, mutta pieni määrä (esim. pulla tai pieni pussi karkkia) kerran viikossa ei tuhoa koko ruokavaliota.
En tiedä mistä tämä johtuu, mutta vaikka kokonaisenergiansaanti pysyisi alhalla, paino ei ainakaan laske jos syön vähänkin sokeroitua ruokaa (esim. muroja tai jugurttia).
Terveydenhoitajalta sain joskus opiskeluaikana vinkin sokerin tarkkailusta kun kävin luonaan ihmettelemässä miksi paino vain nousee ja nousee.
Lähestulkoon sokerittomalla (vähähiilihydraattisella) ruokavaliolla pystyn säilyttämään linjani.
Karppaaja en kuitenkaan ole; syön paljon täsyjyväviljatuotteita, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia.