Lue keskustelun säännöt.
Laihdutanko liian rajusti? Silti ei kilot laske!
15.06.2011 |
Olo on heikko ja aamuisin särkee pää. Nälkä koko ajan.
Mutta silti kilot eivät laske. Ok, laihista on takana vasta viikko, mutta kilolukema on puntarissa yhä sama kuin viikko sitten.
Syön nyt näin: aamupalaksi pieni leipä (noin puolen kämmenen kokoinen), päällä 2 siivua leikkelettä ja ohuelti margariinia, Lasi (2dl) tuoremehua, MUki kahvia ilman sokeria, rasvatonta maitoa, pieni banaani, purkki Aktivia-jogurttia.
Lounaaksi pari desiä keittoa (esim. tänään itsetehtyä kana-nuudelikeittoa). Juomaksi pari dl rasvatonta maitojuomaa.
Illallinen on tukevampi: eilen kolme kotlettia, pari dl muusia, nelisen rkl kermakastiketta, pari dl salaattia ilman kastiketta, pari dl rasvatonta maitoa.
Illalla juhlissa pari dl vissyä.
Ei muuta. Ei luulisi olevan liikaa kaloreita.
Liikun myös joka päivä, esim. ma olin puoli h juoksemassa (reipasta hölkkää), eilen puoli h kävelyllä, tänään taas puoli h hölkkäämässä.
Ikää vain on jo 44 v, eli paino ei enää laske yhtä helposti kuin nuorempana.
Pituus 165 cm, paino 64 kg, toiveena karistaa paino alle 60 kilon, että vaatteet mahtuisivat taas kiristämättä ylle...
Kommentit (53)
kupillisella kahvia. Klo.12.00 n. 10 siivua juustoa. klo.18.00. raejuustoa ja purkillinen vesitonnikalaa. Noiden lisäksi vettä ja xylitol-purkkaa, sekä useita vitamiinivalmisteita. Ei ole edes nälkä. katsotaan nyt...
Tuollaiset tehodieetit pelittävät vain muutaman päivän, minä yritän karsia herkuttelut pois pysyvästi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mieti nyt: Kermaa, sokeria ja nuudeleita. Haloo!
kupillisella kahvia. Klo.12.00 n. 10 siivua juustoa. klo.18.00. raejuustoa ja purkillinen vesitonnikalaa. Noiden lisäksi vettä ja xylitol-purkkaa, sekä useita vitamiinivalmisteita. Ei ole edes nälkä. katsotaan nyt...
Tuollaiset tehodieetit pelittävät vain muutaman päivän, minä yritän karsia herkuttelut pois pysyvästi.
ap
Eli viikot vain vedän tolla dieetillä. Miten se muka voi pilata mun terveyteni?
sulla on niin vähän ylipainoa et sun päivän syömiset on liikaa jotta laihtusit nopeampaa.Pitkällä tähtäimellä laihdut varmaan noinkin.Parin viikon täysnutraus vois olla parempi ratkaisu.
. Jaa syömiset hiukan tasaisemmin, aamulla ja illalla syöt nyt aika paljon, nipistä illalliselta hiukan ja syö iltapalaksi vaikkapa täysjyvävoileipä salaatin kanssa - siten ei aamulla pää särje (päänsärky on merkki verensokerin romahtamisesta). Sitkeyttä, parin viikon sisällä olet saavuttanut tavoitteesi.
iltasyöppö, koska teen iltapainotteista työtä (sen jälkeen tuli tavaksi mennä jääkaapille). Sen vuoksi ehkä tulin liioitelleeksi iltasyömisten karsimista.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt aika vähän kasviksia, lisää hedelmiä tai kasviksia välipalaksi, niin nälkäkin pysyy paremmin kurissa.
Laihdutat normaalipainon sisällä, joten se on aikamoista hienosäätöä ja onnistuu varmasti parhaiten kaloreita laskemalla. Kehosi mielestä sinun ei tarvitsisi laihtua ja että saisit kaikki tarvittavat ravintoaineet yms. kaikki kalorit pitää käyttää järkevästi. Ei siis yhtään sokerisia tuotteita. Lisäksi aloittaisin lihaskuntoharjoittelun, kuntosali, kotijumppa käsipainoilla, jumppa, niin että laihdutat läskiä eikä lihasta.
Juu ei ollut tarkoitus niuhottaa vaan ihan esimerkein kiinnittää sokereihinkin huomioita. Tuossahan oli vain päivän ateriat, niin vaikea senkin puolesta kommentoida. Ollaan samoilla linjoilla, kohtuus kaikessa - nimimerkillä dominokeksit kunniaan.
Mutta, edelleen tsemppiä matkaan! Tuloksia varmasti alkaa tulla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mieti nyt: Kermaa, sokeria ja nuudeleita. Haloo!
Nuudeleita ei voi pari desin keitossa olla ap:lla kovin montaa. Kastiketta oli neljä RUOKALUSIKALLISTA, paljonko siinä nyt oli kermaa? Sokeria oli tuormehussa ja jogurtissa, ei muissa.
Kalorimäärä se ratkaisee, ja sitä ei tosiaan kertynyt paljoa yli tuhatta samalla kun ap juoksee tai kävelee päivittäin 300-400 kalorin edestä.
Pikkuisen kokonaisuuden hahmoitusta siis sinulle ja miksei ap:llekin. Hänellä on hyvä kalorimäärä tuossa, kunhan jakaa sitä hiukan illallekin.
Veikkaan, että laihtuminen on alussa hidasta, koska hän syö liian vähän. Kohta kilot alkavat karista.
kupillisella kahvia. Klo.12.00 n. 10 siivua juustoa. klo.18.00. raejuustoa ja purkillinen vesitonnikalaa. Noiden lisäksi vettä ja xylitol-purkkaa, sekä useita vitamiinivalmisteita. Ei ole edes nälkä. katsotaan nyt...
Tuollaiset tehodieetit pelittävät vain muutaman päivän, minä yritän karsia herkuttelut pois pysyvästi. ap
Eli viikot vain vedän tolla dieetillä. Miten se muka voi pilata mun terveyteni?
Eihän sinulla ole tuossa mitään kasviksia tai hedelmiäkään...
Syöt vitamiinit purkista, ei hyvä (syön minäkin omegaa ja Multitabsia ja yhden kalkin, mutta rajansa kaikella).
Tuollaista ruokavaliota ei ONNEKSI kukaan jaksa pitkään.
Se siinä on sen ongelmakin: kun lopetat dieetin, palaat entiseen ja kohta on taas tehodieetin tarve käsillä. Jojoilu ei ole hyvä asia.
Siksi yritän nyt rukata ruokavalioni tavallisen ruuan puitteissa terveellisemmäksi.
Vedenjuontia lisään vielä entisestään, vihanneksia syön välipalaksi lisää. Ja jogurtin vaihdan sokerittomaan (oli tarkoituskin tehdä niin, kunhan söin vanhat pois jääkaapista).
Kiitos, eiköhän se siitä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu ei ollut tarkoitus niuhottaa vaan ihan esimerkein kiinnittää sokereihinkin huomioita. Tuossahan oli vain päivän ateriat, niin vaikea senkin puolesta kommentoida. Ollaan samoilla linjoilla, kohtuus kaikessa - nimimerkillä dominokeksit kunniaan. Mutta, edelleen tsemppiä matkaan! Tuloksia varmasti alkaa tulla!
Eli kalorien lisäksi kannattaa miettiä sokereita ja tuo jonkun pointti iltavälipalan uupumisen ja päänsäryn suhteesta varmasti pitää paikkansa.
ap
kupillisella kahvia. Klo.12.00 n. 10 siivua juustoa. klo.18.00. raejuustoa ja purkillinen vesitonnikalaa. Noiden lisäksi vettä ja xylitol-purkkaa, sekä useita vitamiinivalmisteita. Ei ole edes nälkä. katsotaan nyt...
Tuollaiset tehodieetit pelittävät vain muutaman päivän, minä yritän karsia herkuttelut pois pysyvästi. ap
Eli viikot vain vedän tolla dieetillä. Miten se muka voi pilata mun terveyteni?
Noin tiukkaa proteiinidieettiä ei voi jatkaa pitkään, se on oikeasti terveydelle tuhoisaa. Muistelepa, mitä Atkinsillekin lopulta kävi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinähän syöt liian vähän, et liian paljon. Osa vastaajista ei ollenkaan huomioi, että liikut reippaasti ja olet ainakin tähän asti onnistunut välttämään napostelun.
Jo tuollainen puolen tunnin juoksulenkki kuluttaa kevyesti 400 kaloria.
Haluan vain huomauttaa, että puolen tunnin hölkkä ei todellakaan kuluta n. 65 kiloiselta 400 kaloria. Painan itse 61 kg (166cm) ja jos juoksen 8km/h niin tunnin juoksu tällä vauhdilla kuluttaa 400-500 kcal. Puolen tunnin hölkästä tulee vauhdista riippuen +-200.
Urheilun vaikutusta ei kannata laskea yläkanttiin, vaikka ravatessa nälkä tuleekin :)
-tuoremehu on kaloripommi
-kotletit ovat kaloripommeja, samoin muussi ja kermakastike, muussissahan on yleensä rasvaa...
Laskehan nyt pakkauksista tms. kilokalorit, sillä sinun peruskulutuksesi on arviolta n. 1800 kcal. Jos aiot laihduttaa puoli kiloa viikossa, viikon vaje pitäisi olla 3500 kcal, jos kilon, niin 7000 kcal. Tuohon 3500 vajeeseenkin päästäksesi sinun pitää syödä kyllä järkevämmin, tai et saa riittävää vajetta. Kiinnitähän huomiota valintoihin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikka Painonvartijoiden mukaan, niin sinun pitäisi syödä 18 pistettä (jos liikuntaa ei huomioida) ja syöt paljon enemmän. Eli ei se määrä, vaan se laatu... voi syödä fiksumminkin, ja saada vatsan täyteen. Aamupalassasi on käytetty pisteitä jo aika reilusti...
tiesitkö paljon jo 1dl sokeria ja kaloreita apelssiini mehu sisältää? Lisäksi maito.Vaikka se on terveellistä ja rasvatonta niin 2dl tuo kaloreita jo kaiketi 100 jos ei yikin? juo vettä ruualla. Activia jugurtissa on VALTAVASTI sokeria (enkä ole itse edes karppaaja) ja kaloreitakin löytyy!!! vaihda kevyempään. Lisäksi 2dl perunamuussia,huh huh..perunamuussi on tuhtia tavaraa..
eilisen kalorisaantini. Ja kyllä: se jää 1245 kaloriin!
Joten älkäähän nyt lämpimiksenne siellä pöliskö.
- tuoremehu; 39 Kcal desissä, 1,5 fl siis n. 60 Kcal
- maito (juu, sitä on terveellistä edelleen juoda hiukan, koska kalkkia on saatava) 4 dl = 108 Kcal
- Activia (vaihdan sokerittomaan, kun viimeinen purkki on huomenna syöty) 117 Kcal
- Snellmannin kotletit 3 kpl 370 Kcal
- leivänpala 50 Kcal
- leikkele + sipaisu margariinia 40 Kcal
- kerma (kastikkeessa n. puolet eli 20 ml) 70 Kcal
- perunamuussi (johon lisään siis vain hiukan rasvatonta maitoa ja suolaa) 100 Kcal
- pieni banaani 50 Kcal
- sekasalaatti pari dl 50 Kcal
- keiton kanaliemi 20 Kcal, kananliha 100 Kcal, nuudelit 50 Kcal.
Että silleen. Kalorimäärät luin Finelistä ja tuoteselosteista. Pyöristin yläkanttiin.
ap
eilisen kalorisaantini. Ja kyllä: se jää 1245 kaloriin!
Joten älkäähän nyt lämpimiksenne siellä pöliskö.
- tuoremehu; 39 Kcal desissä, 1,5 fl siis n. 60 Kcal
- maito (juu, sitä on terveellistä edelleen juoda hiukan, koska kalkkia on saatava) 4 dl = 108 Kcal
- Activia (vaihdan sokerittomaan, kun viimeinen purkki on huomenna syöty) 117 Kcal
- Snellmannin kotletit 3 kpl 370 Kcal
- leivänpala 50 Kcal
- leikkele + sipaisu margariinia 40 Kcal
- kerma (kastikkeessa n. puolet eli 20 ml) 70 Kcal
- perunamuussi (johon lisään siis vain hiukan rasvatonta maitoa ja suolaa) 100 Kcal
- pieni banaani 50 Kcal
- sekasalaatti pari dl 50 Kcal
- keiton kanaliemi 20 Kcal, kananliha 100 Kcal, nuudelit 50 Kcal.Että silleen. Kalorimäärät luin Finelistä ja tuoteselosteista. Pyöristin yläkanttiin.
ap
kelaa itsekin, sähän kulutat urheilussa jo aika lailla kaloreita, ainakin noin 300 kaloria (kulutus vaihtelee 300-1000 kalorin välillä tunnissa, riippuen vauhdista ja painostasi, tarkan kulutuksen saisi sykemittarista, jossa on kalorilaskuri).
ruokavaliossasi on liian vähän kasviksia, rasva on vääränlaista ja syöt "liian vähän". Liian vähän tarkoittaa sitä että kalorimäärä on ok laihdutukseesi mutta jakautuu liian vähiin ruokiin. Jos haluat laihtua, syö välipalat myös ja laita loraus öljyä salaattiin. Itse painan samanverran ja jotta laihtuisin mun täytyy syödä n.1200-1300 kaloria päivässä mutta jos vedän sen muutamalla aterialla, en laihdu. Keho tarvitsee energiansa tasaisemmin, ja kun syö hedelmiä ja kasviksia riittävästi niin silloin vatsakin toimii. Ja niin hullulta kuin kuulostaakin, tuo sipaisu rasvaa EI riitä vaan tarvitset vielä sen öljyn.
vain ja ainoastaan syömällä laihtuu!!!!tietysti oikeaoppisesti mutta TARPEEKSI!!!
Jogu ja tuoremehu ovat ainoita sokeri"pommeja" päivän mittaan. Kokonaisuus ratkaisee!
Maitojuoma on kyllä ihan maitoa, se on vain laktoositonta ja sen vuoksi sitä juonkin. Finelistä näet, että maitojuomassa itse asiassa on neljänneksen VÄHEMMÄN sokeria kuin tavallisessa rasvattomassa maidossa.
ap