Miten pääsen eroon kamalasta makeanhimosta? :/

Mun omat neuvot on:

- Älä osta kotiin mitää varastoon

- Yritä liikkua tai lähteä kävelylle sen sijaan että mässytät

- Siivoa ensin, jos tekee mieli mässyttää

- Yritä syödä terveellisesti ja säännöllisesti, niin pahin nälkä pysyy poissa

mutta lisään vielä, että JUO VETTÄ. Juo paljon vettä.

Jaoin päivän karkkiannokseni viikon karkkiannokseksi. Eli vedin pahimmillani suklaalevyn/karkkipussin päivässä..päätin että sen karkkipussin/suklaalevyn pitää kestää viikon, muuta en osta. Siitä sitten nipistelin rivi kerrallaan suklaata ja makeanhimo helpottui..kokonaan en makeasta edes tahdo eroon päästä, mitä elämää se on..:D mutta nykyään ostan vaan sen yhden jutun koko viikoksi ja joskus onnistun säästämään koko herkun viikonlopulle.

Oli kyllä hyvä idea...täytenee kokeilla ja eikä antaa periksi :P







-aloittaja

Ostan kovia karkkeja, jotain turkinpippureita tai vastaavia. Niitä ei tule syötyä niin montaa, kun ei pysty. Säästyy viikon parikin se pieni pussi.



Itselläni on pahinta tässä mässytyksessä se, että jos ei ole makeaa varastossa, kelpaa mikä tahansa muukin, erityisesti leipä, ruoka, ihan mikä vaan, vaikka puuro! Ja jos repsahtaa pariin ylimääräiseen leipään tulee syötyä sit samantien liikaa enemmänkin, kun kerran peli on "menetetty" siltä päivältä.. tosta ajattelusta kun vielä pääsisi eroon. :(

Jätä kokonaan sokeri pois. Hedelmistä ja marjoista saa tarvittavat sokeriannokset ja ne riittävät hyvin, kun oppii olemaan ilman lisättyä sokeria.

kokonaan, mutta fakta nyt vaan on, että sokeririippuvuudesta ei pääse eroon muuten kuin jättämällä huonot hiilarit kokonaan pois ruokavaliosta. Myös leipä, puuro, peruna jne. muuttuu elimistössä sokeriksi ja ruokkii tuota riippuvuutta. Kun aloittaa vähähiilarisen ruokavalion, mMuutaman päivän ajan on kamala olo (vierotusoireet), mutta sitten makeanhimo katoaa kokonaan. Tämä tietysti tarkoittaa, että rasvan määrää on lisättävä ruokavaliossa hiilareiden kompensoimiseksi. Se ei kuitenkaan lihota, koska napostelun jäädessä pois kalorimäärä jää reilusti aikaisempaa pienemmäksi.



T: Entinen sokerihiiri, nykyinen karppi

Eli kun muutaman päivän, max viikko, jaksaa kieltäytyä ja kärsiä vieroitusoireista niin jo helpottaa.



Kannattaa syödä paljon hedelmiä, marjoja ja kasviksia, jotenkin nuo kompensoi sitä karkkien makeutta.



Tämän olen todennut omalla kohdallani olevan näin.



Olenkin miettinyt et onkohan se makeanhimo pohjimmiltaan "vitamiinihimoa" eli oikeasti himoitseekin jotain makeita hedelmiä ja niiden vitamiineja mutta kun on tottunut tyydyttämään sen himonsa karkeilla niin...

niin ei ole niin suurta tarvetta napostella koko ajan kaikkea, erityisesti makeaa. Usein sitä yrittää jättää ruokaa vähemmälle ja sitten sortuu naposteluun ja sitä kautta tulee syöneeksi loppujen lopuksi enemmän kaloreita kuin mitä olisi kunnon ruoassa.



Älä osta kotiin mitään herkkuja. syö porkkanaa, salaatteja, hedelmiä jne. Usein esim. viinirypäleet auttaa makean nälkään. Tai rusinat.



Aamulla kaurapuuroa, jos makeaa tekee mieli, niin laita siihen hillosilmä. Sillä pärjää lounaaseen. Silloin kasviksia, salaattia, kananmunaa, kalaa/lihaa... ja taas pärjää päivälliseen, jolloin syöt kunnon ruokaa.



Jos tarviit välipalan, ota viili, rahka, marjoja, hedelmä tms.

Joka aterialla siis myös aamu-, väli- ja iltapalalla proteiineja. Verensokeri pysyy tasaisena eikä makeanhimo iske. Lisäksi tunnet itsesi kylläiseksi koko ajan.



Vinkkejä himon iskiessä:

juo lasi vettä ja mene ulos

pese hampaasi hammastahnalla

ota jäinen mansikka suuhun

imeskele pala tummaa suklaata



Muista, että totaalikieltäytyminen johtaa totaalirepsahdukseen eli salli itsellesi yksi karkkipäivä viikossa.