Liikun ja lihon :-(
Harrastan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa (mm. tennista, juoksua) ja syön mielestäni ihan normaalisti - ainakaan en ole entisestä lisännyt ruoan määrä tai huonontanut sen laatua.
Silti maha kasvaa (ei, en ole raskaana!) vain, vaikka voisi jo kuvitella että edes vähän laihtuisin tai kiinteytyisin.
Tarkoitukseni ei varsinaisesti ole laihtuminen, mutta en nyt ihan päinvastaistakaan haluaisi hyväksyä :-(
Kommentit (14)
Tänä vuonna ole alottanut säännöllisen liikunnan monta kertaa viikossa ja lihonut n. 4-5 kg. Ja syön samalla tavalla kuin ennenkin, hyväkarpisti. Kuukauden olin täysin ilman karkkia ja alkoholia ja liikuin, eikä grammaaakaan lähtenyt. Ärsyttää:-(
Juoksen 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi treenaan lihakset pari kertaa ja silti maha vain kasvaa kasvamistaan :( Syön varmasti liikaa kulutukseen nähden, mutta vaikka kuinka yritän karsia niin en vain laihdu. Lisäksi tuntuu että pitkät juoksulenkit kasvattavat ruokahalua niin että voisin niiden jälkeen syödä jääkaapin tyhjäksi vaikka yleensä annoskoot ovat pienehköjä. Olen periaatteessa hoikka (170/59) mutta mahan kohdalla on ällö rengas.
Rehellisesti ylös mitä syö ja miten paljon. Eikä mitään "lenkkeilin 5 km, syön pullan".
Pidan kirjaa jumpasta ja juoksusta tms. ja tana vuonna on viikkokeskiarvona reilu 5 tuntia kuntoilua. Ruokailen paivisin yleensa tyopaikalla jossa syon lahinna salaatteja jne ja iltaisin kotona ruokaa perheen kanssa.
Paino - viela viime vuoden olin alle 60kg. Viime kesana otin kunnon kuntoiluspurtin ja paino nousi lahlle 65kg (ajattelin et se on lihasta), jolla aloitin taman vuoden. Tanaan paino jo 68kg. En kasita, en jaksa... Milla ilveella tan vararenkaan saa pois, miten kesakuntoon???
Talla viikolla ollut kiire toissa, mutta kuntoilusaldona 3 kertaa lenkki (5-6km), pyorailya n. 1h, vatsalihasjumppa (1h), bodypump (1h) ja bodybalance (1h)
Ja esim. ruuaksi tanaan tomaattikeittoa (vain tomaattia ja vihanneksia, ei kermaa tms) ja sen paalle raejuustoa.
Jos joku tietaa jonkun dietin mita kannattaisi kokeilla tms. niin otan vinkit vastaan erittain kiitollisena!
Eli eipä kannata vaakaa tuijottaa. Testaa vanhoilla farkuillasi, niin näet,, että olet kiinteytynyt kyllä. Lihas kuluttaa levossakin enemmän kaloreita kuin kylmä läskipylly ;-)
Eli eipä kannata vaakaa tuijottaa. Testaa vanhoilla farkuillasi, niin näet,, että olet kiinteytynyt kyllä. Lihas kuluttaa levossakin enemmän kaloreita kuin kylmä läskipylly ;-)
läski! Kilo lihasta painaa samanverran kuin kilo läskiä.
onko ollu muutoksia esim hormonaalisessa ehkäisyssä, imetätäkö jne? Hormonit vaikuttaa rasvan jakaantumiseen
onko ollu muutoksia esim hormonaalisessa ehkäisyssä, imetätäkö jne? Hormonit vaikuttaa rasvan jakaantumiseen
Sulla on ruokavaliossa jotain väärää?
Laihtumiseen vaikuttaa 80 prosenttisesti se mitä syöt ja vain pieni vaikutus on liikunnalla.
kasvatti mahaa. Aamulla housut oli löysät vyötäröltä ja iltapäivällä kiristi. Ongelma poistui kun jätin viljatuotteita reippaasti pois.
Toinen syy voi olla, että huomaamattaan syö enemmän mitä kuluttaa. Liikunta tietenkin lisää ruokahalua ja huomaamatta voi laittaa suuhunsa liikaa ruokaa. Rehellinen ruokapäiväkirja vaikka viikon tai kaksi ja kalorilaskuri käyttöön (ja joka ikinen suupala kirjataan), jospa ongelma ratkeaisi.
Jos ette, niin relatkaa. Vartalo muuttuu kun ihminen aikuistuu.
kulutukseen nähden liikaa. Jätäpä pullat/karkit pois. Lisää perunan ja pastan tilalle salaattia/kasviksia. Leipää vain vähän ja sekin täysjyväruisleipää. Kyllä pitäisi lihominen loppua!