Paljonko kaloreita syöt päivässä jos laihdutat?

120 

Päivän liikunnasta riippuen 1500-2000. Jos on punttipäivä, niin lähemmäs 2000. Hölkkäpäivinä vähemmän.

Vois nutraajiltakysyä että monesko nutrauskerta on menossa? Eli varmaan lähtee kahdessa viikossa muutama kilo. Ja tulee yhtä nopeasti pullakahveilla takaisin... noilla kalorimäärillä ei yksinkertaisesti voi saada pysyviä tuloksia. Kohtuusyöminen kaikista parasta pitkällä tähtäimellä ja sellainen jota voi noudattaa loppuelämän. Kukaan ei voi litkiä vellejä loppuelämäänsä. 

Mä syön kaloreita paljon mutta hiilareita hyvin vähän. Paino pudonnut vuoden alusta jo 11 kg eikä tartte nähdä nälkää :)

Arkisin 800 ja la-su normaalisti, eli n. 1600-1800, mutta ei övereitä. Parin viikon välein voin pitää sellaisen syö-mitä-huvittaa-ja-paljon-huvittaa -lauantain.

En oikeastaan laihduta koskaan. Välillä ruokahalu on heikompi ja silloin laskeskelen saadakseni tarpeeksi energiaa. Vaivaa näkemällä saan silloin syötyä sen 1500 kcal ja laihdun siltikin (enkä ole isokokoinen). Eli ei kitudieettejä tarvitse mihinkään. Nutriletilla varmaan paino putoaa mutta ei niillä voi loppuelämää elää ja kun palaa vanhoihin ruokatottumuksiin, tulee ne kilot korkojen kanssa takaisin. Suosittelen lämpimästi säännöllistä ateriarytmiä ja kituuttamisen välttämistä.

Riippuu liikunnan määrästä, syön 2000-3000kcal. Laihdutustahti noin 700g viikossa.

Kiloklubin ohjeiden mukaan 1660 kcal / päivä. Tämänhetkinen painoni on 72 kg, tavoite 53 kg. Painoa on lähtenyt tällä syömisellä 0,4-0,8 kg viikossa.

1200 ja liikuntaa viikossa niin paljon kun ehtii - vähintään jonkun 700-1000 kalorin edestä (2-3h salilla). Nyt on ollut liikaa ravintolasyömisiä ja juhlia joten kalorit on olleet n 1500 per päivä ja paino noussut viikossa 400g. ARGH

syön 700 kcal tai enemmän se vähän riippuu onko nälkä :)

Tavoite olisi 1000 kaloria, mutta yleensä en vain pysty siihen, vaan kalorit menevät lähemmäksi 1200:aa. Tulee silläkin vajetta, mutta hitaammin tietysti. Samalla yritän löytää sellaisia ruokailutottumuksia, joita oikeasti pystyy noudattamaan.

Alkuun 2500, tällä hetkellä 1600. Kiloja on lähtenyt 13 ja lihastakin muovautunut kivasti.

paitsi tankkauspäivänä n. kolmen viikon välein.

Nyt laihdutan pelkillä nutrileteilla ja syön max. 700 kaloria päivässä. Tätä pari viikkoa ja sen jälkeen laihis jatkuu normi laihisruualla ja pari nutrilettia päivässä, jolloin kalorit n. 1300-1400 päivässä.

Syön pisteitä.

Syön pisteitä.

Kannattaa opetella siinä pisteiden ohessa seuraamaan myös kaloreita. Näin helpotat loppuelämääsi, jos päätöksesi on todellakin lopullinen elämäntapamuutos etkä aio lopun ikää kuitenkaan roikkua painonvartijoiden opeissa. Nekin kun vanhenevat ajan myötä, kun tulee uusia tuotteita jne. Kalorimerkinnät löytyy aina kaikista valmisteista.

Paljonko on painoa tippunut ja missä ajassa?

Noin 1700. Aivan mahtavaa syödä kunnolla ja laihtua.

Niin, olen vasta aloittanut, mutta muutamassa päivässä on nesteet lähteneet liikkeelle ja suunnilleen 1,5,-2kg on lähtenyt. Nää on siis tietenkin vasta pelkkiä nesteitä, eikä kerro vielä mitään lopullista, mutta parissa viikossa nutrileteillä kaverini tiputti muistaakseni 4-5kg. Jopa käsittääkseni kuutisen kiloa on mahdollista, jos ei käytä nutrien päälle mitään. Itse syön 1% viiliä, jotta saan maitotuotteita ja se toimii välipalana nutrien välillä. Painan nyt 76kg, 78 oli lähtö. Parin viikon päästä tavoite olisi siinä päälle 70kg tuntumassa. Jos on pieni matka enää 70 kiloon, niin jatkan vielä kolmannen viikon nutrilla.



Päätä muuten särkee pari päivää, mutta sekin on jo helpottanut.

Syön paljon kaloreita mutta en hiilihydraatteja.

Karppaan ja laihdun ja voin hyvin, enkä näe nälkää.