Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Juoksijat! Sykerajoista kysymys, sykemittaria käynnistämässä.....
09.05.2011 |
eli mitkä ala- ja ylärajat kannattaisi arpoa laitteeseen? Netistä ei löydy yhtään selkokielistä ohjetta.
Hölkkään max tunnin lenkkejä satunnaisesti, ikää piirun alle 40 v., painoa 63 kg ja yleiskunnoksi sanoisin hyvä/välttävä.
Maksimisykkeeksi Suunnon t1c-laite laski 184.
kiitän asiantuntevista vastauksista!!!
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 viestissä mainittuun laskuriin ei todellakaan kannata luottaa!
Saman ikäisillä ja painoisilla ihmisillä voi olla kymmenien lyöntien erot sykerajoissa. Sykerajat löytyvät testaamalla ne joko itse tai mieluummin asiantuntijan testissä käymällä.
t maratoonari
<a href="http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/maksimisyke.html" alt="http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/maksimisyke.html">http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/maksimisyke.html</a>
sanokaapas vielä muistin virkistykseksi, mitä tuo maksimisyke vielä tarkoittikaan ja että miksi miehillä ja naisilla on erilaiset maksimisykkeet (eli mitkä kaikki tekijät siihen vaikuttaa). Kun ei enää muista, eikä jaksa aiheesta nyt tähän hätään lukea....
ap
3 viestissä mainittuun laskuriin ei todellakaan kannata luottaa!
Saman ikäisillä ja painoisilla ihmisillä voi olla kymmenien lyöntien erot sykerajoissa. Sykerajat löytyvät testaamalla ne joko itse tai mieluummin asiantuntijan testissä käymällä.
t maratoonari
meinaatko siis ettei noilla laskureilla pääse edes alkuun???
ap
Maratoonarille: toki laskuri antaa vain _laskennallisen_ vastauksen, mutta kaikilla ei ole heittää paria satasta kunnon testaukseen...
Kuntoilun voi aloittaa laskennallisia sykkeitä hyödyntäen, sitten jos alkaa vakavasti harrastamaan maratooneja, niin kannattaa testauttaa itsensä.
Katso lisää harjoituksen sykerajoista: http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=4444309
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun kävelen laiskasti, se on herkästi liki sata. Jaksan oikein hyvin hengästymättä hölkätä niin, että syke likellä 150:ttä.
Sen vuoksi itse pyrin pitämään sykkeen juostessa alueella 130-155, siitä hengästyy ja tulee hiki.
Hyvä vanha konsti on juosta lenkkiä jonkun kanssa niin, että pystyy samalla juttelemaan. Silloin läskiä palaa hyvin, eikä mene hapoille. Toki välillä voi sitten juosta spurtinkin...
Alue: Aihe vapaa
selvitä rajasi, ne ovat jokaisella erilaiset. Noilla tiedoilla on toooosi vaikea antaa mitään tarkkaa vastausta. Noin lonkalta sanoisin, että 80% treenistä alle sykerajan 120, etenkin viikonlopun pitkä lenkki. 1 lenkki n140-150 ja 1 puolen tunnin lenkki n sykkeellä 164-174.
t. maratoonari