Nyt riitti, tästä päivästä alkaa kuukauden teholaihdutus!

Herkut pois, samoin liika sokeri, einekset, roskaruoka ja pullamössöleivät. Huomenna kipaisen kauppaan hakemaan raejuustoa ja maitorahkaa sekä hedelmiä, ehkä jotain proteiinilisää jos ihan villiksi heittäydyn! :D kaloreita ois tarkotus saada semmoset 500-1000 päivässä. Lisäksi seuraavat 30 päivää jumppailen joka päivä Jillian Michaels 30 Day Shred - ohjelmalla (kehuttu hirveästi netissä!).



En ole lihava, 173cm/67kg, mutta olen aina elänyt terveellisesti ja vasta tässä vuoden sisällä lipsunut.



Paljonkohan lähtis kuukaudessa tällä suunnitelmalla?