Mielipiteitä tällaisesta ruokavaliosta, onko terveellinen tai muuttaisitko jotain?

Olen tässä nyt yrittänyt muuttaa ruokailutottumuksiani terveellisemmiksi. Mielelläni kuulisin tästä, että onko tällainen syöminen miten terveellistä vai pitäisikö vielä jotain muuttaa?



Olen allerginen monille hedelmille niin, että ne eivät sovi tuoreena, mutta esim. noissa vauvan hedelmäsoseissa sopivat. Lisäksi monet juurekset eivät sovi raakana ja vain harva kypsänäkään. Myös kananmuna kuuluu kiellettyjen listalle, vähän siedän kypsänä, mutta raakana en ollenkaan. Lisäksi noudatan laktoositonta ruokavaliota. Nämä tiedot siksi, jos joltain vaikuttaa ykspuoliselta niin allergiani rajottavat.



Pasta on aina tummaa ja riisi täysjyväriisiä. Juon päivän aikana 2-3 litraa vettä.



Tarkoitus olisi siis myös laihtua tällä ruokavaliolla, ei toki ilman liikuntaa. Tosin näin alkuun liikunta on aika minimissä kun en saa toistaiseksi liikkua kun ihan pakolliset.



Aamupala:



2 dl kahvia + 1 dl laktoositonta maitoa

2 ruisleipäviipaletta, leivälle rasvaa (keiju 40%), juustoa, leikkelettä ja 50 g tuorekurkkua



Lounas:



pastaa tai riisiä (100 g) tai perunaa (200 g) ja jotain lihakastiketta (200 g) tai joku wokki (sis. lihaa ja kasviksia) (200 g) ja lisäksi raejuustoa (100 g), keitettyä porkkanaa tai punajuurta (n. 50 g) ja tuorekurkkua (n. 50 g) Ruokajuomana on vesi.



tai



joku kiusaus (200-300 g), keitto (400 g) tai pihvi (n. 100 g) + pelkkä kastike + perunaa, pastaa tai riisiä ja lisäksi näissäkin raejuustoa, keitettyä porkkanaa tai punajuurta ja tuorekurkkua Määrät samat kun ylempänä. Ruokajuomana vesi.



Välipala:



2dl kahvia + 1 dl laktoositonta maitoa

150 g maustamatonta jogurttia, jonka sekaan esim. puolet mangososeesta (vauvanruoka) tai marjoja (n. 50 g)

1 omena tai banaani



Päivällinen:



Broilersalaatti tai joku muu ruokaisa salaatti

Broilersalaatti sisältää broileria, raejuustoa, herne-maissi-porkkanaa ja ananasta. Monesti vaihdan vaan lihan ja kasvikset saattaa välillä olla hieman eri.



Iltapala:



2 dl kahvia + 1 dl laktoositonta maitoa

250 g maitorahkaa, jonka sekaan 50 g marjoja tai puolet esim. ruusunmarja-vadelmasoseesta (vauvanruoka) lisäksi vähän juoksevaa hunajaa ja tilkka laktoositonta maitoa