Mikä tarvitsee olla päivittäinen kalorivaje jos haluaa laihtua kilon viikossa?

Laihtuuko jos päivittäinen kalorimäärä olisi 1600?

500 kcal enemmän :)

eli tuon verran vajetta viikossa, se merkitsee tuhannen kalorin miinustamista päivässä.

Asia riippuu myös sun pituudesta. 1200-1600kcal tietämillä varmaan pääset alkuun

Jos päivittäinen kalorimäärä on 1600 niin ei varmaankaan riitä kuin puolen kilon pudotusvauhtiin/ viikko?

Laihduin 10kg, kun jätin herkut pois kuukaudeksi, kävelin päivittäin ja pienensin annoskokoa. Sen kummempaa matikkaa ei tarttennu!

Älä tee leihdutuksesta noin helvetin vaikeaa, se on ihan maalaistajuista touhua.

Mikä oli lähtöpaino? 400kg?

1200-1300?



Kiloklubi suosittaa minulle päivän kalorimääräksi 1650.



Haluaisin päästä ensin toiselle kymmenluvulle. Siihen matkaa 5,5 kg. Sen jälkeen voisin tiputtaa painoa tuolla 1650 päivittäisellä kalorimäärällä.



Ajattelenko "väärin"?

Ehtisittekö vastailemaan?



t. 95,5-kiloinen

Vaan siten ,että syöt joka päivä sen, mikä on kohtuullista eli ihannekalorimäärän. Muuten ylipaino tulee taas pian takaisin.

Vaan siten ,että syöt joka päivä sen, mikä on kohtuullista eli ihannekalorimäärän. Muuten ylipaino tulee taas pian takaisin.

Ei sillä laihdu!

Laihtuakseen pitää olla vaje päivittäisessä kalorimäärässä.

on mättänyt jatkuvasti yli kalorisuositusten. Ei kai muuten olisi lihonutkaan.

No ihan varmaan laihtuu ihannmäärällä, jos normaalisti on mättänyt jatkuvasti yli kalorisuositusten. Ei kai muuten olisi lihonutkaan.

Jos syö sen ihannemäärän, paino pysyy siinä missä se nyt on. Lihominen pysähtyy. Jos haluaa laihtua, pitää tietenkin syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Vedänkö liian tiukaksi jos yritän pitää päivittäisen kalorimäärän

1200-1300?

Kiloklubi suosittaa minulle päivän kalorimääräksi 1650.

Haluaisin päästä ensin toiselle kymmenluvulle. Siihen matkaa 5,5 kg. Sen jälkeen voisin tiputtaa painoa tuolla 1650 päivittäisellä kalorimäärällä.

Ajattelenko "väärin"?

1200-1300?

Kiloklubi suosittaa minulle päivän kalorimääräksi 1650.

Haluaisin päästä ensin toiselle kymmenluvulle. Siihen matkaa 5,5 kg. Sen jälkeen voisin tiputtaa painoa tuolla 1650 päivittäisellä kalorimäärällä.

Ajattelenko "väärin"?

1200-1300?

Kiloklubi suosittaa minulle päivän kalorimääräksi 1650.

Haluaisin päästä ensin toiselle kymmenluvulle. Siihen matkaa 5,5 kg. Sen jälkeen voisin tiputtaa painoa tuolla 1650 päivittäisellä kalorimäärällä.

Ajattelenko "väärin"?

miten noita lainauksia noin monta tuli?

Itse laskin netin painopäivyrin avulla, että kuinka monta kaloria saan syödä, jotta painoni laskisi vähän.



Syön 5 kertaa päivässä, ja kalorit lasken summittain (en siis laske ihan pilkulleen) ja olen "opetellut" hahmottamaan kuinka monta kaloria minkäkin tyylisissä ja kokoisissa annoksissa on.



Aloitin laskemisen loppiaisen jälkeen alkavalla viikolla (eli 9.1) ja nyt olen laihtunut 5,5 kg tähän päivään mennessä (14.2.). Olen pienentänyt annoskokoja, vähentänyt herkkuja ja aamupala on vaihtunut puuroon.

tietokoneen äärestä ja lähtisit lenkille ja lopettaisit turhan pulla suussa laskemisen ja miettimisen. Jätä suklaa, karkit, pullat, keksit, jäätelöt, sipsit sun muut kauppaan ja syö niiden tilalta hedelmiä. Eiköhän paino ala pudota. Ei se mitään ydinfysiikkaa ole.

kun jää vajaaksi, niin laihdut kilon. Mutta se on aika tiukka dieetti. Suosittelen hiukan sallivampaa linjaa, muuten sulta jää laihdutus kesken nälän ja v**utuksen vuoksi. Ja laihdut pysyvämmin.



Itse olen laihduttanut opettelemalla noin suurin piirtein annosten kalorimäärän. Syön 1200 kaloria päivässä PLUS esimerkiksi porkkanoita, kaalia, sitrushedelmiä ja light mehukeittoja oikeastaan mielinmäärin eli aina kun nälkä yllättää. Tällä systeemillä olen laihtunut nyt 4,5 kiloa tämän alkuvuoden aikana. BMI aloittaessa oli 27,8.



Tsemppiä! On oikeesti ihan mahtavaa, kun parin vuoden jälkeen kaapista taas yhdet farkut mahtuu jalkaan! Tavoitteenani on päästä ns. normaalipainoon eli BMI alle 25. Siihen on matkaa vielä toiset 4,5kg. Ja sit pitäis taas mahtua aika monet vaatteet sieltä kaapista... ;)

laske siitä

Laihduin 10kg, kun jätin herkut pois kuukaudeksi, kävelin päivittäin ja pienensin annoskokoa. Sen kummempaa matikkaa ei tarttennu!

Älä tee leihdutuksesta noin helvetin vaikeaa, se on ihan maalaistajuista touhua.

Eli tahti ollut se 1kg / viikko. Olen syönyt hyvin vähän, n. 800kcal / vrk. En ole kertaakaan sortunut karkkiin, pullaan, leipään jne. Harvoin saatan syödä esim. perunan. Riisiä ja pastaa en lainkaan. En juuri liiku lainkaan. Alkupaino oli 70,2kg, nyt tänä aamuna 59.7kg. Tämä sopii siis mulle hyvin. Musta 1600kcal vuorokaudessa kuulostaa ihan tosi paljolle! Et sitä tahtia kyllä kiloa viikossa laihdu jos et liiku.