Sairaaladietti

muakin!

keskimäärin 4 kiloa lähti kahden viikon kuurilla. työnjohtajalla lähti 8 kiloa, ei ollut mikään kovin isokokoinen, mutta olisko ollut syynä sukupuoli, oli mies. ja sen verran eroa tuossa kuurissa, että kulki vissydieetin nimellä ja nesteenä 3 litraa vissyä päivän aikana. sapuskat oli samat.

Olisiko melkein 10 vuotta sitten, kun kokeilin. Ehkei ollut tarpeeksi pudotettavaa (turvotuksia tms.), kun ei sanottavampia tuloksia tullut.



Mutta silti, jos rajoittaa ravinnonsaantia ja panostaa vaikka hitaisiin lenkkeihin (patikointiin), jotain tuloksia lienee aina odotettavissa. Terveellisyys on kai sitten ihan erikseen, lyhytkestoisesti voi painoa pudottaa (nesteen poistuessa). Riippunee aineenvaihdunnasta?

Moi!!!



Tässä hiukan miehen näkökulmaa "sairaala" dietistä.

Olen 32v iltasyöntiä harrastava perheellinen ukkeli!! Painoa aktiivisesta liikunnasta huolimatta oli noin 10 kiloa liikaa enne dietin aloitusta.



Ihmettelen aina hiukan kun ihmiset tuomitsee aina kaikki dietit yms ilman kokeilua tai parempaa todellista tietoa.



Tässä hiukan omia kokemuksiani dietin ajalta:



Itselläni alkoi tänään sairaala dietin 13 päivä ja kiloja on pudonnut alkupainosta 90kg eilis illan 82kg eli 8 kiloa.

Kukaan dietin läpi käynyt tuskin sanoo että olipa helpoo... Vaan dietti vaatii kovan itsekurin ja päätöksen viedä homma alusta loppuun läpi ohjeita noudattaen.



Minulla tuntemukset ovat olleet dietin aikana seuraavia.



- Alkuun pään särkyä ja mielitekoja kaikeen syötävään liittyen.



En tiedä varmaksi mutta aiemmin hiilareiden vähentämisellä on minulla ollut saman laisia oireita. Uskonkin että keho reagoi sokerin ts hiilareiden puutokseen vähän kuin vieroitus oirein johon liittyy päänsärky, koska kolmen päivän jälkeen olo oli hyvä, pirteä ja pääkin oli noramaalissa kunnossa;)



- Kolmen päivän jälkeen varsinkin päivinä joina syötiin vähän oli kylmä ja tuntui kuin keho kävisi koko ajan aika kovilla kierroksilla varsinkin kahvin ( jota en normaalisti juo) juonnin jälkee.



- 1 viikon lopulla huomasin olevani selkeästi pirteämpi ja aamut tuntuivat helpoilta samoin kuin 50km kotiin tulo autolla. Töistä kotiin ajaessa ei tarvinnut pilkkiä auton ratista kuten ennen diettiä.



- Viikko kaksi onkin mielestäni ollut helpompi tosin paino on pudonnut hieman maltillisemmin viikkolla 1 noin - 5kg ja viikkolla 2 noin -3kg.



- Vaikeaa on ollut tsempata itseään nälän tunteen kanssa elämisessä ja syömään ruokia ( esim pinaatti) joka ei ole ihan suosikkini.



- Kahden viikon aikana kysyinkin itseltäni esim. syötyäni hedelmäsalaatin illalliseksi ja seuraavaan ruokaan on n 12h että mitä järkeä...



- Kuitenkin tulokset kannustivat jatkamaan ja hiukan myös kiinnosti kehossa tapahtuvat muutokset, pirteys yms dietin aikana.



- Dietissä luvataan että tulokset pysyvät se jää nähtäväksi toivoa sopii. Totuus mielesrtäni on se että syömällä kuten ennen diettiä ei varmasti pysy vaan uskon että tämä oli hyvä startti terveellisemmälle keväälle ja ehkä vielä pari kiloa pois treenaamalla ja oikenlaisella ruokavaliolla.



- Dietin aikana liikuin noin 3 kertaa viikossa kävely , sähly. Lisäksi kuntopiiriä vatsat,punnerrukset yms tein kolmesti viikossa iltaisin kevyesti.



Nyt kun joku tuomitsee hulluksi terveydellä leikkijäksi sanoisin monta vuotta liikuntaa todella aktiivisesti harrastaneena, että kannattaa kuunnella omaa kehoaan ja tuntemuksiaan dietti ei varmasti sovi kaikille mutta minulle kovalla itsekurilla oli läpi vietävissä. Tulokset on oleet hyviä. Rasvat on lähtenyt aika kivasti eikä lihaksetkaan ole hävinneet eli olo ei ole kuin kuivan kesän oravalla.



Tsemppiä kaikille diettitin aloittajille kuunnelkaa kehoanne ja noudattakaa ohjeita tarkoin niin pääsette tuloksiin.



Hyvää kevättä kaikille!!!

S A I R A A L A D I E E T T I :



Suosittu 13 päivän rasvanpolttokuuri on rankka juttu. Sitä ei kannata ruveta kokeilemaan, jos ylipainoa on vain muutama kilo. Jos ylipainoa on kertynyt vähintäänkin 7 kiloa ja terveys on täysin kunnossa sekä kolesteroliarvot normaalit, kuurille voi ryhtyä.

13 päivän kuurissa ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä. Kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Siksi ohjeita on noudatettava orjallisesti! Yksikin lipsahdus, yksi olutlasillinen tai perunalastu, pilaa tulokset. Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella. Pinaatin asemesta ei saa ottaa esimerkiksi kaalia ja kun sanotaan, että salaatin kanssa pelkkää öljyä, ei saa sortua valmiiseen, monista aineista koostuvaan salaatinkastikkeeseen.

Ainoa asia, jossa joustaminen on sallittua, on lounaan ja päivällisen vaihtaminen keskenään. Sen sijaan kahvia ei saa vaihtaa teeksi, koska juuri kahvin kofeiini sulattaa rasvaa. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.

Kun ruokalistalla puhutaan paksusta viipaleesta kinkkua, se tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 g, paljon kalaa ainakin 300g ja maininta ”pinaattia” ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää. Ja se pala sokeriakin on pantava kahviin. Mitä enemmän ylipainoa, sitä enemmän on syötävä. Määriä ei saa alittaa.

Jos onnistut vetämään kuurin läpi eli syömään tasan tarkkaan ohjeitten mukaan 13 päivää, aineenvaihduntasi on muuttunut niin, että painosi pysyy lähes saavutetuissa lukemissa ainakin vuoden. Kuurin saa uusia vasta 12 kuukauden kuluttua. Jos lopetat kuurin kesken ehdittyäsi pitemmälle kuin kuudenteen päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua. Eli tälle ruokavaliolle ei kannata ryhtyä, ellei ole todella päättänyt laihtua ja noudattaa uskollisesti ohjeita.

Ruokavalio voi näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos. Seitsemännen päivän kohdalla puuttuu päivällinen kokonaan. Se voi pelottaa, mutta kokeilleena voin kertoa, että siihen mennessä elimistössä on tapahtunut kumma juttu: nälkä on häipynyt! Pelkkä ruoan hajukin ällöttää, ihan kuin mehupaastolla.



VINKKEJÄ: Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.

Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kielletty.

Kahvia ja teetä ei saa juoda päivän mittaan!

Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.





S A I R A A L A D I E E T T I :



Suosittu 13 päivän rasvanpolttokuuri on rankka juttu. Sitä ei kannata ruveta kokeilemaan, jos ylipainoa on vain muutama kilo. Jos ylipainoa on kertynyt vähintäänkin 7 kiloa ja terveys on täysin kunnossa sekä kolesteroliarvot normaalit, kuurille voi ryhtyä.

13 päivän kuurissa ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä. Kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Siksi ohjeita on noudatettava orjallisesti! Yksikin lipsahdus, yksi olutlasillinen tai perunalastu, pilaa tulokset. Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella. Pinaatin asemesta ei saa ottaa esimerkiksi kaalia ja kun sanotaan, että salaatin kanssa pelkkää öljyä, ei saa sortua valmiiseen, monista aineista koostuvaan salaatinkastikkeeseen.

Ainoa asia, jossa joustaminen on sallittua, on lounaan ja päivällisen vaihtaminen keskenään. Sen sijaan kahvia ei saa vaihtaa teeksi, koska juuri kahvin kofeiini sulattaa rasvaa. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.

Kun ruokalistalla puhutaan paksusta viipaleesta kinkkua, se tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 g, paljon kalaa ainakin 300g ja maininta ”pinaattia” ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää. Ja se pala sokeriakin on pantava kahviin. Mitä enemmän ylipainoa, sitä enemmän on syötävä. Määriä ei saa alittaa.

Jos onnistut vetämään kuurin läpi eli syömään tasan tarkkaan ohjeitten mukaan 13 päivää, aineenvaihduntasi on muuttunut niin, että painosi pysyy lähes saavutetuissa lukemissa ainakin vuoden. Kuurin saa uusia vasta 12 kuukauden kuluttua. Jos lopetat kuurin kesken ehdittyäsi pitemmälle kuin kuudenteen päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua. Eli tälle ruokavaliolle ei kannata ryhtyä, ellei ole todella päättänyt laihtua ja noudattaa uskollisesti ohjeita.

Ruokavalio voi näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos. Seitsemännen päivän kohdalla puuttuu päivällinen kokonaan. Se voi pelottaa, mutta kokeilleena voin kertoa, että siihen mennessä elimistössä on tapahtunut kumma juttu: nälkä on häipynyt! Pelkkä ruoan hajukin ällöttää, ihan kuin mehupaastolla.



VINKKEJÄ: Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.

Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kielletty.

Kahvia ja teetä ei saa juoda päivän mittaan!

Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.



































RASVANPOLTTO-OHJELMAN RUOKAVALIO:



1. ja 8. päivä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia ja 1 sokeripala.

Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), 1 tomaatti.

Päivällinen: 1 teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi, vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.



2. ja 9. päivä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala.

Lounas: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).

Päivällinen: 1 paksu viipale kinkkua, 1,5 dl maustamatonta jugurttia.



3. ja 10 päivä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä.

Päivällinen: 1 paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää+ öljy-sitruunamehukastiketta,

1 tuore hedelmä.



4. ja 11 päivä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana , 1 kovaksi keitetty kananmuna.

Päivällinen: 1,5 dl maustamatonta jugurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (siis ei sokeriliemessä) sekä banaani.



5. ja 12 päivä:

Aamupala: 1 iso raastettu porkkana, sitruunamehua.

Lounas: runsaasti vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia.

Päivällinen: suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.



6. ja 13 päivä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella.

Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 suuri raastettu porkkana.



7. päivä:

Aamupala: 1 kuppi teetä.

Lounas: grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esim. porsasta tai l ammasta, nautakin käy.

Päivällinen: ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä.

olin tossa pari vuotta sitten ko kuurilla tuolloin lähti 10kg ja pysyi poissa aikansa mutta osa tuli takasin "nestettä" loput tulikin sitten elämäntapojen myötä.. nyt uusi kiekka ja peräti 4 viikkoa tuota dieettiä edessä sen jälkeen siirtyminen saman kaltaiselle ruokavaliolle.

Sairaaldieetti sen takia että esim. Leikkaukseen joutuvat joilla on painoa pudotettava ennen tätä.. On tätä kuuria käytetty siihen.

Mitä eroa on kahvin kofeiinilla ja teen kofeiinilla? Paitsi että yleensä kahvissa on enemmän kofeiinia kuin teessä. Mutta entäs, laiha kahvi vs. vahva tee?