Ruokavalio lievittää joka toisen adhd-lapsen oireita

myös ulkoilu luonnossa, metsässä tai luonnontilaisessa puistossa. 20 min päivässä riitti tuomaan selvän parannuksen.

Kertokaa tarkkaan kaikki mitä saa syödä, tai mitä pitää syödä, googlettamalla löytyy niin sekalaista tietoutta. Voisitteko listata tähän mitä tarjoan syötäväksi testijaksolla 9 v pojalleni?

myös ulkoilu luonnossa, metsässä tai luonnontilaisessa puistossa. 20 min päivässä riitti tuomaan selvän parannuksen.

joten se puoli ainakin on kunnossa :)

3

sokerit ja vaaleat vehnäjauhot. Ei kannata kaikkea muuttaa kerralla että näkee mikä vaikuttaa mitenkin. Pois energiajuomat, limsat, kolat jne.

Ei juo energiajuomia, limsaa noin lasillisen viikossa. Leipänäkin syö mieluiten ruisleipää...



Kaipailisin siis tarkkaa listaa!



3

Sitten katselet sitä kriittisesti. Ekaksi tulee mieleen poistaa



Jugurtit

Murot

Karkit

Pullat

Kertokaa tarkkaan kaikki mitä saa syödä, tai mitä pitää syödä, googlettamalla löytyy niin sekalaista tietoutta. Voisitteko listata tähän mitä tarjoan syötäväksi testijaksolla 9 v pojalleni?

Olisi tosi kiva kuulla, miten tuollaisessa testissä kävisi. En tiedä, kuinka juuri tuossa tutkimuksessa oli tehty, mutta muualta olen saanut ymmärtää, että ruuan pitäisi olla mahdollisimman lisäaineetonta ja samoin nopeat hiilihydraatit pois (sokeri, viljatuotteet, peruna). Livillä oli sellainen australialainen tai uusiseelantilainen ohjelmasarja viime vuonna, jossa tätä käsiteltiin.

Marinoimattomia lihoja ja kaloja, täysmaitovalmisteita, maustamatonta jogurttia ja viiliä/rahkaa. Marjoista vadelmaa ja mustikkaa. Kaikki hedelmät pois, samoin rusinat yms. kuivat hedelmät. Sitten tietenkin koulussa pitäisi samaa linjaa pitää yllä.

Kertokaa tarkkaan kaikki mitä saa syödä, tai mitä pitää syödä, googlettamalla löytyy niin sekalaista tietoutta. Voisitteko listata tähän mitä tarjoan syötäväksi testijaksolla 9 v pojalleni?

Olisi tosi kiva kuulla, miten tuollaisessa testissä kävisi. En tiedä, kuinka juuri tuossa tutkimuksessa oli tehty, mutta muualta olen saanut ymmärtää, että ruuan pitäisi olla mahdollisimman lisäaineetonta ja samoin nopeat hiilihydraatit pois (sokeri, viljatuotteet, peruna). Livillä oli sellainen australialainen tai uusiseelantilainen ohjelmasarja viime vuonna, jossa tätä käsiteltiin.

Marinoimattomia lihoja ja kaloja, täysmaitovalmisteita, maustamatonta jogurttia ja viiliä/rahkaa. Marjoista vadelmaa ja mustikkaa. Kaikki hedelmät pois, samoin rusinat yms. kuivat hedelmät. Sitten tietenkin koulussa pitäisi samaa linjaa pitää yllä.

sillä ruokavalioryhmällä, jonka oireet lieveni.

Adhd:ni syö paljon näitä:



ruisleipää, hedelmiä (laidasta laitaan) perunaa, naudanlihaa, kanaa, rasvatonta maitoa, vissyä, vihanneksia kohtuullisesti.. En kyllä poista tosta hedelmiä!! Toki voin poistaa TIETTYJÄ hedelmiä, jos niin neuvotte :)



3

paljon vitamiineja kuin annetaan ymmärtää. Olisiko omena nyt hedelmistä sieltä parhaasta päästä? Vitamiinit saa kasviksista. Syöttekö siemeniä ja pähkinöitä? Niissä on paljon kaikkea hyvää.

Tuo rasvaton maito on myös ihan turha. Sisältää pelkkää maitosokeria. Ja se peruna...

Ethän käytä ruuanlaitossa liemikuutioita/fondeja/aromisuolaa? Nuo heti pois!

Ihan perusruokia voit tehdä, kunhan käyt niiden sisällön lävitse, vaikka nyt lihapullat. Jätät korppujauhot pois. Jos käytät sipulikeittoa mausteena, sekin pois. Lihapullatakinaan voit laittaa esim. kananmuna, kermaviili, pippurit, paprikajauhe, suola, basilika, (aurinkokuivattu tomaatti, oliivin paloja).

Ja lihapullien kaverina voi olla dippikasviksia tai salaattia, hapankaalia... ja kermaviilidippi (tämäkin itse maustettu).

Adhd:ni syö paljon näitä:

ruisleipää, hedelmiä (laidasta laitaan) perunaa, naudanlihaa, kanaa, rasvatonta maitoa, vissyä, vihanneksia kohtuullisesti.. En kyllä poista tosta hedelmiä!! Toki voin poistaa TIETTYJÄ hedelmiä, jos niin neuvotte :)

3

Miksi riisi pitää poistaa?



Valtaosa maailman väestöstä syö riisiä!

Kaikki hedelmät pois!???? Mikä hullu sinä olet?



http://www.ravintoaineopas.fi/vitamiinit?Nutrient=6&C-vitamiini



Hiilareita tarvitaan ruokavaliossa, myös urheilijat suosii hiilareita. MÄSSÄILY on sitten eri asia!



Mene ravintoterapiaan!!!

Tämä on todettu meillä.

Pikkuhiljaa alkoi koulumenestys parantua, kekittyminen ja käytös parantua kun vaihdettin rasvojen LAATUA, ei siis määrää.

Rupesin ihan yksitellen siirtymään margariineista voihin, rasvattomasta maidosta täysmaitoon, rypsiöljystä oliiviöljyyn.

Ostin enemmän pähkinöitä ja manteleita, opeteltiin syömään avokadoa, tein tarkoituksella useimmin lohiruokia kun poika niistä tykkäsi. Olisi voinut syödä joka päivä mutta itsellä tuli korvista ulos :D

Ostin E-epa kalaöljykapseleita ja suuria annoksia D-vitamiinia.

Opettajilta tuli ensimmäisenä positiivista palautetta, ja luulivat että pojalle oli vihdoin aloitettu lääkitys.

Kun poika on vielä kaikenlisäksi ronkeli ruuan suhteen, olisi suurempi ruokavalion muuttaminen ollut vaikeaa. Mutta näin se kävi ikäänkuin salaa ;)

Niin ja itse kun sitten rupesin enemmän asiaa muutenkin tutkimaan, sain ihme hurahduksen ja aloin siirtymään pois lisä-aineista ja eineksistä. Se olisi kyllä pitänyt tehdä jo ajat sitten, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan.

kalaa! Ja jos ei kalaa syö joka viikko niin sitten purkista kalaöljyä. Tämä tuli mieleen.



en ole ap.

turhaa. Sisältää sokereja jne.

Voisiko sen suosioon olla syynä perinteet ja köyhyys? Se nyt sattui olemaan suosioseuduilla luontaisesti menestyvä lajike, joka oli kaikkien saatavilla. Meidän suomalaisten riisi on peruna.

Sitten vielä se, että jos aikoo muuttaa ruokavaliota, niin eikö sen pitäisikin tuntua jossain? Mikä muutos on sellainen, jossa ei joudu tekemään työtä muutoksen eteen? Ei siis voida sanoa, että nyt ryhdyn muutokseen ja seuraavassa lauseessa älähtää, että näistä ja näistä asioista en sitten luovukaan - mistään hinnasta.

Miksi riisi pitää poistaa?

Valtaosa maailman väestöstä syö riisiä!

Taas jotain mutua!!!



http://fi.wikipedia.org/wiki/Riisi



Ei valkosta riisiä ole mikään pakko syötävä. Riisi on ihan käypää syötävää. Ja on osa monipuolista ravintoa!

Sitten vielä se, että jos aikoo muuttaa ruokavaliota, niin eikö sen pitäisikin tuntua jossain? Mikä muutos on sellainen, jossa ei joudu tekemään työtä muutoksen eteen? Ei siis voida sanoa, että nyt ryhdyn muutokseen ja seuraavassa lauseessa älähtää, että näistä ja näistä asioista en sitten luovukaan - mistään hinnasta.

Miksi riisi pitää poistaa? Valtaosa maailman väestöstä syö riisiä!

Hedelmien poisjättämistä vastastan siksi, että hedelmät ovat terveellisiä, ja en ala leikkimään c-vitamiinin poisjättämisellä. Jos joku ammattilainen sanoisi minulle että poista hedelmät ruokavaliosta, kunnon perusteilla voisin niin tehdä, mutta en sentään usko av:n niin sokeasti.. :D

t. 3

Meillä esikoisella ei siis kylläkään ole adhd:ta mutta on saanut jo kaksivuotiaasta tietyistä ruoka-aineista vastaavia oireita. En tiedä onko lapsi allerginen noille tietyille ruoka-aineille vai miten reakoi mutta jos ruokavalio on kunnossa on ihan tavallinen 7v poika.



Jos syö jotain sopimatonta niin 5min- 2h siitä alkaa kiukkuaminen "kaikesta". Poika ei osaa keskittyä leikkeihin ja on levoton. Ei istu rauhassa vaan heiluu ja temppuilee koko ajan kuin olisi muurahaisia housuissa. Pahimmillaan vaan itkee ja raivoaa. Jos annan antihistamiinia niin poika rauhoittuu vartissa ja on taas oma itsensä.



Välillä lapsi on "allergisoitunut" ja huomataan että perheen elämä on yhtä huutamista. Sekä poika että vanhemmat huutaa ja rähisee kohtuuttomasti. Silloin ei antihistamiini auta vaan on pakko rajoittaa ruokavalioa ja pitää tarkkaa kirjanpitoa kaikesta mitä lapsi suuhunsa pistää ja miten käyttäytyy. Kun lapsi saadaan oireettomaksi niin sitten ruvetaan kokeilemaan poisjätettyjä juttuja takaisin ja seurataan tuleeko oireita. Hidasta ja työlästä mutta on meillä kannattanut aivan ehdottomasti.



Itse jättäisin tällaisessa kokeilussa pois ensimmäisenä suurimman osan lisäaineista, mausteet, sitrukset, pähkinät, tomaatin, paprikan, suklaan, kalan, mansikan, omenan. Jos tämä ei auttaisi voisin kokeilla vielä maitoa ja kanamunaa ja jopa kotimaisia viljoja pois mutta niiden kanssa pitää olla tarkkana että korvaa asiat oikein.



Meillä pahimmat oireet tulevat tällähetkellä: sinisestä keijumargariinista (siinä yksi lisäaine jonka tiedä aiheuttavan muillekkin ongelmia), pähkinöistä, tomaatista, sitruksista, kardemummasta, inkivääristä, kanelista, currysta, mintusta. Koivun siitepölyaikaan poissa on myös tuore porkkana,omena jne ristireakoivia.



Jos etsisin sopivaa ruokavalio kokeilisin ainakin viikonlopun mielummin pidemmän ajan niin että tekisin vain "puhtaita" ruokia jotka suunnittelisin etukäteen. Siis tyyliin perusleipää ja päälle vaikka voita tai oivariinia jossa ei turhia lisäaineita sekä juustoa, salaattia, kurkkua jne. Ruuaksi vaikka perunamuusia ja lihapullia (mausteena vain suolaa ja sipulia tai ehkä pippuriakin mutta ei mitään seoksia jne). Seuraava ruoka riisipuuroa ja hilloa jne. Eli mahdollisimman yksinkertaista ruokaa ja vähän ruoka-aineita muutaman päivän ajan.



Lisävaikeuden meillä on selvittelyyn tehnyt sen että lapsi voi syödä vaikka kanelia sisältävän piparin ilman ongelmia. Mutta ei kahta tai jos samana päivänä syö yhden kanelipiparin lisäksi jotain muuta lievästi allergisoivaa niin taas oireillaan. Eli selvittely vaatii aikaa ja hermoja.



Tsemppiä. Suosittelen kokeilemaan. Meidän elämä on todella paljon mukavampaa perheenä silloin kun tämän pojan ruokavalio on kohdallaan. Ja pojalla itsellä on niin paljon helpompaa ennen kaikkea. Vielä korostan etten tiedä noista mainituista testeistä ym. muusta vaan tämä on vain meidän oma kokemus.



Mutta muitakin vastaavalla kokemuksella olevia löytyy www.histamiini.com sivustolta. Jos kiinnostaa niin tulkaa sinne keskustelemaan lisää asiasta ja saamaan vinkkejä ja kokemuksia miten muilla on sujunut.



t. Kolmen allergisen lapsen äiti

Käypä Finellin sivuilla tutkimassa. Ensimmäinen hedelmä (kiivi) on sijalla 24 listassa.

Sitten vielä se, että jos aikoo muuttaa ruokavaliota, niin eikö sen pitäisikin tuntua jossain? Mikä muutos on sellainen, jossa ei joudu tekemään työtä muutoksen eteen? Ei siis voida sanoa, että nyt ryhdyn muutokseen ja seuraavassa lauseessa älähtää, että näistä ja näistä asioista en sitten luovukaan - mistään hinnasta.

Miksi riisi pitää poistaa? Valtaosa maailman väestöstä syö riisiä!

Hedelmien poisjättämistä vastastan siksi, että hedelmät ovat terveellisiä, ja en ala leikkimään c-vitamiinin poisjättämisellä. Jos joku ammattilainen sanoisi minulle että poista hedelmät ruokavaliosta, kunnon perusteilla voisin niin tehdä, mutta en sentään usko av:n niin sokeasti.. :D

t. 3