Karppaajat.. no laihtuuko tällä?

saanko ideoita kuinka parantaa tätä, paitti aamuisin mulla ei mene ruoka alas.





ap.

mutta oikein hyvältä näyttää.



Määrillä tarkoitan sitä että jos nuo annokset ovat metsurikokoisia, on mahdollista ettet laihdu, mutta todennäköisesti tuolla laihtuu.

ja jauhlihapihvi myös.

Minä olen niin epätoivoinen mun en millään saa painoa alas. :((



ap.

sulla saattaa mennä säästöliekille elimistö, ellei jo ole.

sulla saattaa mennä säästöliekille elimistö, ellei jo ole.

ei tästä taida ikinä tulla valmista.

ap.

ap.

Laitatko salaattiin öljyä? Voisko kahvimaidon vaihtaa kermaan? Onko maito punaista? Paistatko pihvit voissa? Voisko pähkinöitä syödä enemmän?



Muuten ruokavalio vaikuttaa aivan hyvältä, vaikkakaan laihduttajan näkökulmasta en ole sitä niin hyvä arvioimaan, koska en karppaa laihduttaakseni.



Yksi tärkeä mittari on se, kuinka vaivatonta ruokavaliossasi on pysyä. Tuleeko usein mielitekoja tai repsuja? Jos tulee, niin ruokavalio ei ole aivan kohdallaan. Usein rasvan lisääminen auttaa, mutta esim. minulla mieliteot loppuivat vasta kun nostin hieman hiilarimäärää ottamalla hedelmät takaisin ruokavalioon. Toisilla taas hiilarimäärän alentaminen auttaa.



Joillakin laihduttajilla pähkinät, maitotuotteet ja etenkin juustot niin sanotusti jumittaa, jolloin paino ei laske. Itsellä ei ole tuosta kokemusta.



Oletko tutustunut kirjastossa Atkinsin kirjoihin? Entä karppaus.info sivustoon ja sen foorumiin?



Hyvällä alulla olet! :)

olen lukenut karppauksesta noilta nettisivuilta mutta ne ovat aika epäselvät mitä tulee näihin ruokavalioihin, kaipaisin enemmän esimerkkejä.



ap.

Säästöliekille päästäkseen tarvii päivittäisen energiamäärän olla TODELLA pieni.

syömiset kiloklubiin. Silloin pystyt helposti arvioimaan saatko tarpeeksi rasvaa, sopivasti proteiinia ja riittävän niukasti hiilareita. Suosittelen! Mulla lähtenyt 4 viikossa 5 kg.

jos siis joskus syö vähemmän. Mulla on ainakin ollut hyviä kokemuksia siitä, että vähennän hiilihydraatit minimiin ja sitten laskeskelen vielä kaloreita. Esim. syön kahtena päivänä n. 1500 kaloria ja sitten kolmantena n.2000. Ja sitten taas kaksi päivää 1500 jne. Paino on tippunut. Ja anteeksi jos käytin väärää energian yksikköä, toivottavasti kaikki ymmärsivät mistä on kyse.

Ainiin, ja rasvaa kannattaa muuten lisätä salaatteihin, esim. oliiviöljyä. Tulee maukkaampaa niin. Itse ainakin syön pihvit mieluusti ilman mitään ylimääräisiä rasvalisäyksiä.