Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Ravinnon ei tarvitse sisältää lainkaan hiilihydraatteja
29.01.2011 |
,mikäli siinä on riittävästi valkuaisaineita ja rasvaa.
Näin sanoo uusin painos kirjasta :Ihminen,fysiologia ja anatomia(toki voin rustata tarkemmin jos kiinnostaa)
Kirjassa sanotaan myös että: Koska ravintoainetyyppejä voidaan muuttaa toisiksi,ruoan hiilihydraatti,-valkuaisaine-ja rasvasisältö voi vaihdella hyvinkin paljon vakavia haittoja aiheuttamatta.(proteiinia ja rasvaa EI voi korvata,hiilihydraatin voi)
Kasvisten,pähkinöiden jne sisältämät muut ravintoaineet ovat kuitenkin niin tärkeitä että niitä kannattaa syödä.
Tarkemmin kun elimistön toimintaa tarkastelee,on tuo hiilihydraattien runsas saantisuositus aivan järjetöntä kyllä.Aivan hyvin riittää elimistön tarpeiksi nämä kasviksista jne saadut hiilihydraatit.
Kommentit (44)
raskas liikunta vaatii sen glukoosin.Mutta tavan tallaajaan se ei taas päde.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
raskas liikunta vaatii sen glukoosin.Mutta tavan tallaajaan se ei taas päde.ap
tavan tallaaja harrastaa kunnon liikuntaa.
sellasen peruslaiskan, suomalaisen, ylipainoisen, av:lla aikansa viettävän sohvaperuna-karppaajan kohdalla ;D!
Mutta jospa sitä vaikka joskus laittaa jalkansa ulos ovesta (muuallekin kuin zumbaan ;)), niin sitten voipi jo muutamasta hh:sta olla jotain hyötyä :)!
Mikään lenkkeily tms ei vaadi kuitenkaan runsaasti glukoosia onnistuakseen.ap
aivojen energiantarpeen ja saannin suhde, jos ravinnossa ei ole lainkaan hiilareita? Aivothan tarvitsevat toimiakseen glukoosia. Maksa vapauttaa glukoosia, mutta onko se riittävää täyden kapasiteetin aivotoiminnan kannalta??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään lenkkeily tms ei vaadi kuitenkaan runsaasti glukoosia onnistuakseen.ap
onkin ihan oiva nimitys sille sohvaperunan harrastamalle "pitääpystyäpuhumaan"-sykkeiselle sauvojen ulkoiluttamiselle ;D!
Mutta jos siis ihan oikeesti harrastaa juoksulenkkeilyä, niin yli sen reilun 60% vo2max:sta tarvii kyllä jo hh:ja energiantuottoon. Sanoo Walter ihan mitä tahansa ;)
ja aivan riittävästi aivojen tarpeisiin.Se tarve ei ole kovin suuri/vrk ja tosiaan väkisinkin niitä hiilihydraatteja saa kun syö kasviksia jne.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos nyt ajatellaan näitä asioita sellaisten ihmisten kantilta joilla on vaikeuksia painonhallinnassa ja syömisten kanssa muutenkin? Sinulla ei ole tarvetta ilmeisestikään vähentää hiilihydraattien saantia koska saat ne kulutettua samantien tehokkaalla liikunnalla.
Pointti oli muutenkin vain se että ilman hiilihydraattejakin pärjää,täällä kun on väitetty että aivot kutistuu jne kun ei sitä leipää vedä joka päivä kera perunan. ap
Jos nyt ajatellaan näitä asioita sellaisten ihmisten kantilta joilla on vaikeuksia painonhallinnassa ja syömisten kanssa muutenkin? Sinulla ei ole tarvetta ilmeisestikään vähentää hiilihydraattien saantia koska saat ne kulutettua samantien tehokkaalla liikunnalla. Pointti oli muutenkin vain se että ilman hiilihydraattejakin pärjää,täällä kun on väitetty että aivot kutistuu jne kun ei sitä leipää vedä joka päivä kera perunan. ap
on ylipäätään se, että jos näiden patalaiskojen karpaajaihmisten syömisen hallinta ja itsekuri olisi jotakuinkin kontrollissa, niin se sallisi kyllä ihan jokaiselle sen leivän ja perunan päivässä. Ja ihan parikin :)!
Mutta tietty, jos ei vaivaudu miettimään sitä syömisen hallintaa ja itsekuria, niin kannattaa varmaan vetää se kermapurkki sen perunan sijaan ja olla ihan pirun onnellinen... Ainakin siihen asti, kunnes taas repsahtaa ja kermapurkin kanssa popsitaan pikkasen sokeriakin ja paino nousee (taas) sen parikymmentä kiloa. Ja taas karpataan muutama kuukausi.
Mukava sitä siinä sitten jojoilla ja odotella hetkeä, että sytän sanoo poks...
Oma valinta tietty mutta tutustupa kermahuuruissa sen Walterin sijaan myös vaikka McArdleen ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että suomalaisten harrastama liikunta ei ylipäätään täytä yleistä terveysliikunnan suositusta. Ja se on juuri tuota kermoilla ja rasvoilla harrastettavaa "pitääpystyäpuhumaan" liikuntaa. Joskus pitäisi pystyä vähän myös rehkimään! Mutta sitä ei juuri tuolla ravinnolla eikä asenteella koskaan saavuteta! Valitettavasti :(!
ett karppaus varsiti toimii, jo sruokavalio on ollu sitä että leipäää ja "läskissoosia"..." Taatustu laihtuu. Mutta jos syö niin, että leipää vähän ja mosin lhaa ja KASVIKSILLA on se suuri rooli niinkuin pitäisikin oolla, niin mitä ihmettä? Joku "syön paljon leipää, ja lettuja ja pullaa" ihminenvaihtaa ruokavlion ns. "normaaliin" ja kamala haloo kun hän oikein laihtuu...!!! Tavallinen ihminen joka syö sekaruokaa kavispainotteiesti on hoikka ilman "vippaskonsteja", toki jo kovin epäterveellisen hiilihydraatti-ruokavalion vaihtaan "hiilihydraattimaan" laihtuu, mutta onko se elämää? Normi ihminen pysyy hoikkana tavallisella ruokavaliolla...!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Faktahan on se, että suomi on tässä maailmas aika lähellä kärkeä ylipainotilastoissa koko maailmaan nähden, kuten on masentuneitakin. Ja se johtuu nimenomaan suomen lautasmallista, jossa on hiilareita aivan liikaa ja jota meille on pienestä asti yritetty tuputtaa. Ja kaikki maailman kevyt tuotteet, joita mainostetaan 0% rasvaa, muttei kerrota sitä, että siinä voi olla sokeria kuinka paljo tahnasa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei johdu lautasmallista vaan ylensyönnistä! HUOH näitä väittämiä täällä :D
huolensa? Mikä olisi hänen mukaansa sopiva määrä hiilareita? Mitä tapahtuu, jos määrä alitetaan?
Mä syön nyt päivästä riippuen 50-120g.Mutta sano että vähintään pitäisi syödä 160, mieluiten 200g.
Eikä kertonut mitä tapahtuu jos en syö tuota määrää.
Ottaen sitten huomioon, että mulla on lääkitys jonka kanssa ei suositella kunnon lihaa (kana ja kala ok, kalalle tosin olen allerginen) ei myöskään raakoja vihanneksia ja kasviksia.(näille myös olen allerginen) tai täysjyvätuotteita.Kokeilin ruisleipää ja sain aivan armottomat vatsasäryt, ennen lääkitystä tuota vaivaa ei ollut.
Miettinyt, että mitähän tässä sitten söisi..
Miten syöt kasviksia, onhan niissäkin hiilihydraatteja?
Mulla ei ole mitään karppaajia vastaan, ja tiedän, että kaikki karppaajat eivät syö pelkkää lihaa, munia ja maitotuotteita, mutta toivoisin nyt kuitenkin kaikkien karppaajien muistavan sen, että eläinperäiset tuotteet ovat kaksinkertaista ruokaa, ja vievät maailman resursseja kaksinkertaisesti. Kannattaa ajatella tätäkin puolta, kun miettii, mitä syö. Eläinperäisiä tuotteita pitää käyttää harkiten, meidän maapallo ei jaksa elättää määrätöntä määrää lihaa joka aterialla syöviä karppeja.
Tuo n 60% hiilareita päivittäisestä energiantarpeesta suositus eiperustu mihinkään tieteelliseen tutkimukseen. Tuo suositus on maatalouspolitiikkaa eikä ohje terveelliseen ruokailuun. Sopiva määrä hiilareita on alle 100 g/vrk. Sillä määrällä jaksaa esim sen minkä minä äsken. Tunnin suoritus 142 keskisykkeellä ja maksimint 182. Energiaa kului mittarin mukaan 642 kcal. Suomalaiset ovat eurooppalisen mittapuun mukaan himoliikkujia eikä liikunta ole yhtä tehokas laihdutuksessa kuin ruokavalio. Minä en ainakaan viitsi alkaa syömään perunaa ja makaroonia vain sen takia, että joku ei jaksa liikkua ilman niitä. Kyllä ne minun ruokavaliooni mahtuisivat, mutta niissä ei ole mitään mitä tarvitsisin ja mitä en saisi ravinteikkaammasta ruoasta. Puputtakaa hiilareitanne ja antakaa muiden olla rauhassa.
Alue: Aihe vapaa
aika vaikeaa on treenata kunnolla, jos ei syö hiilihydraatteja.