Tuleeko hölkällä kauniit jalkalihakset?

En kehtaisi lähteä turhaan juoksentelemaan.. =D

Jos nämä niin sitten vaan pohjetreeni salilla yms.



http://www.totalfitness365.com/2010/03/the-best-calf-exercises/



jos tämä nii nesim pilates ketävyysjuoksu yms.



http://www.istockphoto.com/stock-photo-10247444-fit-runner-stretching-o…

jossa kehtaaminen on viitsimistä :-) Kertkaa minullekin miten reitenne ovat reagoineet juoksuun.

Juoksen pitempää lenkkiä (7-10 km) pari kertaa viikossa. En kylläkään osaa sanoa onko ne hölkän ansiota vai jonkun muun liikunnan (pyöräilen kesällä ja hiihdän talvella), mutta kauniit ne on verrattuna siihen millaiset ne oli kun en lenkkeillyt.

ainakin reisilihakset kiinteytyy, läskit häviää, samoin pepusta! Aloitin viime keväänä lenkkeilyt, kolme kertaa viikossa n. 4 km lenkki.

Mies hullaantui pepustani tuon jälkeen, hyvä että pystyy pitämään näppinsä kurissa.

Nyt on menossa hiihtokausi, 3km lenkki 2 kertaa viikossa. Keväällä lenkkeily jatkuu!

ja juoksen jotakuinkin noin, kuin ap suunnittelee. Jalkoihin on tullut ehkä hivenen lihasta ja muotoa ja persekin on tainnut nousta pari senttiä ylemmäs.

Jos nämä niin sitten vaan pohjetreeni salilla yms.

<a href="http://www.totalfitness365.com/2010/03/the-best-calf-exercises/" alt="http://www.totalfitness365.com/2010/03/the-best-calf-exercises/">http://www.totalfitness365.com/2010/03/the-best-calf-exercises/</a&gt;

jos tämä nii nesim pilates ketävyysjuoksu yms.

<a href="http://www.istockphoto.com/stock-photo-10247444-fit-runner-stretching-o…" alt="http://www.istockphoto.com/stock-photo-10247444-fit-runner-stretching-o…">http://www.istockphoto.com/stock-photo-10247444-fit-runner-stretching-o…;

ei noita jälkimmäisiä voi mitenkään saada. KEstävyysjuoksu on harrastukseni, mutta kun on helposti kasvavat lihakset, niin eipä se niitä pienennä.

Toki treenattu lihas on aina paremman näköinen kuin treenaamaton.

ei sentään vielä mitään kestävyysjuoksua ole :-) Eli voit huoleti tuon verran juoksennella ilman että näivettymistä tarvitsee pelätä.



Itse juoksin noin vuoden verran 3-4 kertaa viikossa 6-11km lenkkejä ja kävin samalla salilla 3 krt viikossa kunnolla treenaamassa. Sain ihanan vartalon, joka tosin on vaarassa lössähtää nyt kun olen raskaana ja pahoinvoinnin&väsymyksen vuoksi on tullut jo piiiitkä tauko :-(

jos sä aiot jalkoja muovata juoksun avulla niin pikkuisen eri määrät pitää juosta.... Mutta siis juoksun avulla mun mielestä ei tule kauniita jalkoja.

Tee välillä kunnon spurtteja, juokse niin kovaa kun jaloista pääset ja niin pitkään kuin jaksat, ja välillä juokse myös pidempi lenkki esm. 1-1,5 h hölkkää (vesipullon kanssa).



Lupaan että saa timmimät jalat, selluliitti häviää ja hoikennut ihan joka puolelta. Muista venytellä!

Tee välillä kunnon spurtteja, juokse niin kovaa kun jaloista pääset ja niin pitkään kuin jaksat, ja välillä juokse myös pidempi lenkki esm. 1-1,5 h hölkkää (vesipullon kanssa).

Lupaan että saa timmimät jalat, selluliitti häviää ja hoikennut ihan joka puolelta. Muista venytellä!

reisistä pois? Minulla ollut nuorena lihaksikkaat jalat, mutta nykyään niissä alkanut näkyä selluliittia niin etuosassa kuin sivuillakin (kun siis puristaa nahkaa muuten ei erotu sentää vielä). Mitä alan tehdä?

niin kauniit kuin niistä jaloista voi saada!



Kaikki ylimääräinen kun sulaa juostessa, niin jalat saavat sitten sen oman muotonsa. Mitään massiivisia lihaskimppuja ei juoksemalla saa, vaan selkeästi erottuvat kauniit lihakset...



Punttisali pelkkänä liikuntana ei varmasti kaunista jalkoja, tarvitaan aerobista harjoitusta ja hikoilua. Naiset on vaan niin hienohelmoja että hengästyminen ja kunnon hikoilu on niin IIK...!!!

reisistä pois? Minulla ollut nuorena lihaksikkaat jalat, mutta nykyään niissä alkanut näkyä selluliittia niin etuosassa kuin sivuillakin (kun siis puristaa nahkaa muuten ei erotu sentää vielä). Mitä alan tehdä?

ja ruokavalio, sekä paljon venyttelyä, helppo juttu.

Aloita hölkällä, kaikkein tehokkainta eikä maksa mitään, ei tarvi kun astua ovesta ulos. Ja huomaat nopeasti kuinka kunto kasvaa!