Missä ruoka-aineissa on paljon rautaa? Pitäisi syödä sellaisia.

ja jääkaapissa on pala. Harmi kun ei saa tuoreena, kaupassakin se kuumana myytävä on pakkausesta avattua aj kaupassa lämmitettyä, ei kuumakuljetuksessa suoraan Tampereelta tuotua...T: hesalainen :-)

Lämmitetty mustamakkara... äää... vähän sama kuin lämmin kalja...

Onneks asun Tampereella =)

koska olet nirso ja et syö rautaa sisältäviä ruokia :-)

sitten on tietysti veriletut, mutta ehkä kammoat niitäkin.



Kasviksista pinaatti ja nokkonen ovat hyviä raudanlähteitä. Lisäksi nauti paljon c-vitamiinia, joka auttaa rautaa imeytymään.

Kräuterblutsaft on kyllä tosi hyvä vaihtoehto, siinä on muitakin vitamiineja. Rauta-arvot nousee tosi nopsasti. Mutta jos et sitä halua syödä, niin viinirypäleistäkin saa rautaa, maksamakkara on hyvä vaihtoehto ja ruisleipä. Sitä en tiedä, että minkä verran noissa on..

pinaatti ja muut vahvan virheät sisältävät yleensä paljon rautaa.



Punaisessa lihassakin on rautaa (myoglobiini-molekyylistä, samantyyppinen rakenne kuin veren hemoglobiinilla) aika paljon.



Ja tosiaan on ihan eri asia syödä 200 g pinattia tai pihviä kuin 200 g oreganoa :D

Punainen liha, ei siis kana esim, on paras raudan lähde. Sanoi minut viime viikolla leikannut kirurgi, sillä hemogloobini laski 84:ään. Kuukauden kestää nousta normaaliksi.

Olen raskaana ja tulevan lapseni ihana isä tekee minulle rössypottua joka viikko. Juu on Oulusta tämä herra. :D. Mut rössypottu on hyvää.

Miksi tarkkailet kakkasi väriä? Itse söisin rautatabletteja.

punainen liha, veriruoat ja maksa.

kasvikunnan tuotteista soijarouhe, linssit, kikherneet, cashew pähkinät, tuore basilika, auringonkukan siemenet, mantelit, valkeat ja ruskeat pavut, kaurahiutaleet, hasselpähkinät, saksanpähkinät, herneet, rusinat, kuivatut luumut, tuore persilja ja nokkonen sisältävät eniten rautaa.

Jos kakanväri on ainoa syy olla syömättä rautalääkkeitä, niin osta sitä pullossa myytävää litkua, mikähän sen nimi nykyään onkaan. Ennen nimi oli Kräuterblutsaft, ja pullo oli pahvilaatikossa. Tämä sopii niillekin, jotka eivät voi syödä rautatabletteja.