Auttaako se liikunta juurikaan mitään painonpudotukseen??

ja aloin lenkkeillä päivittäin sen kanssa. En tehnyt mitään muutoksia ruokavaliooni, mutta en myöskään ennen koiran tuloa harrastanut minkäänmoista liikuntaa. Eli minun tapauksessani se perseen nostaminen sohvalta kyllä auttoi.

ja

parantaa kuntoa

ja ryhtiä



ps sulla ei ole siis keskimakkaraa????

lisäksi laihduttaessa häviää aina läskin lisäksi lihasmassaa. Myös sen vuoksi on hyvä kuntoilla, että lihakset säilyisivät -> aineenvaihdunta pysyy suurempana isommalla lihasmassalla.

niin paljoa. Eli ilman liikuntaa syömäsi ravinnon pitäisi olla vähäkalorisempaa.

Vaatii tosiaan sen 1-2h reipasta liikuntaa joka päivä, että laihduttaisi. Kiinteytyä toki voi, mutta laihtuminen liikunnan avulla on tosiaan erittäin työlästä.

ja varsinkin ulkona, pitää mielialaa yllä, tekee aivoille hyvää jne. Ja kun painonpudotus voi olla aika vaikeaa, niin noilla asioilla on merkitystä.

ap toki jatkaa laihdutusurakkaansa ja käy innolla liikkumassa, mutta vähän tämä latisti, kun olen ajatellut tuntikausien rääkkien näkyvän kropassani jotenkin...



Tämän mukaanhan se ei kyllä vaikuta paljoa juuta ei jaata.



En tiedä sitten miten kiinteytyminen näkyisi, ei ainakaan vielä mitenkään.

Paljon parempi kuin vaikka +5 gr päivässä.

Hanki siis lihaksia. :)

Ainakaan enää tässä iässä (35). Harrastan 6-10 tuntia viikossa liikuntaa, mutta kilot lähtee vasta, kun pitää tiukkaa dieettiä samaan aikaan. Pelkkä herkkujen välttäminen ei tee mitään. Kroppa kyllä kiinteytyy, mutta kilot pysyy.



Kymmenen vuotta sitten kaikki olikin paljon paljon helpompaa. En olis ikinä uskonut, että näin vaikeaksi menee vanhemmiten.

mutta jos haluat laihtua, paljon suurempi merkitys on sillä, mitä syöt. Esim. yhden suklaapatukan kuluttamiseen saat vetää tosi pitkän juoksulenkin, huonokuntoinen ei edes jaksa juosta niin kauan.



Paras keino on muuttaa ruokavalio ja sitten lisäksi tukea laihdutusta liikunnalla.

mitä enemmän lihasmassaa, sen enemmän kulutat. Esim. pakara- ja reisilihakset kuluttavat energiaa vielä treeniä seuraavana päivä. Lisäksi vartalo muokkautuu paremmannäköiseksi, vaikkei kiloissa pudotus näkyisikään. Lihashan painaa enemmän kuin rasva. Katso mieluummin mittanauhaa ja peiliä kuin vaakaa.

En halua pilata aherrukseni tulosta mättämällä suuhuni ihan mitä sattuu.

Ja kun liikunta on poissa, niin sitä veltostuu tuonkin suhteen paljon helpommin.

Eli tukee laihduttamista. Puhumattakaan muista sivuvaikutuksista; kunto kasvaa, sydän tykkää!

Liikunta laihduttaa 20% ja mitä suuhusi laitat 80%.



Tsempit sulle, itsekin olen laihduttamassa. Kiinnitän enemmän huomiota syömiseen kuin ennen ja sitten käyn jumpissa kaksi kertaa viikossa.

saanut liikkumatta, pelkällä ruokavaliolla. Lisäksi kun mietin tulevaisuutta, kannustaa se liikkumaan entistä enemmän. En halua vanhana olla heikkokuntoinen rollaattorilla kulkeva vanhus.

syömisellä tai pelkällä liikunnalla. Mutta nuo yhdessä toimii ihan hyvin, enkä koe laihduttamista kovin vaikeaksi. Mitään kaloreita en laske, mutta omien kokeilujen tulos on tuo, että yhteisvaikutus toimii.

avulla laihdutetaan muutamaa kiloa enempää eli jos on oikeasti ylipainoa niin ruokavalio on se mikä öaihduttaa...jos taas kaipaat vain muutaman kilon laihdutusta niin liikunta on hyvä keino siihen mutta silloinkin se on pitkä prosessi.