Minä uuno en ymmärrä karppauksesta mitään. Kertokaas siitä!?

evg

Syö proteiinia riittävästi (noin 300 g raakaa lihaa esim. on päivässä sopivasti jos ainoa proteiininlähde, mutta nettona 100 g ok.) Katso purkkien kyljestä paljonko on protskua per tuote. Tai finelin sivuilla on laskuri johon tyrkkäät kaikki syömäsi eväät ja katsot sieltä mitä tuli nautiskeltua.



Jätä pois kaikki viljat ja peruna ja riisi ja leipä ja pulla ja kakut ja karkit ja makaroni ja makeat tuotteet ja juomat. Eli sokerin kokonaismäärä alle 50 g- 100 g.



Rasvoja syöt niin kuin tykkäät, mutta älä transrasvoja (purkissa lukee osin- tai täysin tyydytetty kasvirasva).



Muuten syö kasviksia (vältä hedelmiä) ja salaatteja ja maitotuotteita ja lihaa ja kalaa ja makkaraa ja kananmunia ja ja ja ja :) .



Aamupalaksi vaikka kahvia ja maitoa, kurkkuviipaleita ja sen päälle metwurstia. Tai pari kananmunaa.



Lounaaksi vaikka höyrytettyjä kasviksia ja lihaa/kalaa/kanaa ilman kastiketta (laita vaikka voita kasviksille). Myös keitot hyviä, jätä perunat lautaselle.



Jos tarviit vielä päivällistä, niin sitten jotain vastaavaa.