Miten laihdutuksen alkuun?

Hassu kysymys, mutta olen ihan epätoivoinen. Paino tosin normaali (kaiketi), kun pituutta 175 ja paino noin 70kg. Olen vain lihonut ja lösähtänyt muutaman viime vuoden aikana. Kilpirauhasen vajiskin vaivana. Tsempatkaa minua. Liikkua en milään viitsi enkä jaksa työpäivän ja pitkien työmatkojen jälkeen.