Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Hei te juoksijat - miten talvella?

Vierailija
08.11.2010 |

Pidän hölkkäämisestä, mutta jostain syystä se ei minulta talvella oikein luonnistu. Päällä on yleensä tekninen kerrasto ja hiihtopuku, kauluri, pipo ja hanskat ja lenkkareissa vielä villasukat. Jostain syystä onnistun melkein aina silti hankkimaan itselleni kurkkukivun, vaikka pakkasasteita ei olisi kuin viisi. Voikohan tämä johtua vääränlaisesta hengitystekniikasta? Pitäisi varmaan opetella hengittämään sisään nenän kautta. Kuinka kylmissä lämpötiloissa te muut vielä pystytte juoksemaan?

Kommentit (10)

Vierailija
1/10 |
09.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juoksen trikoissa ehkä -7 saakka, -10 tuulihousut on aika sopiva ja viidessätoista kiskaisen kolitsit trikoiden päälle ja laitan pipon päähän.

Päällä yleensä tekninen aluspaita, poolopaita, pität käsineet, polvisukat, kauluri ja ohuemmat puolitrikoot niiden toisten alla.

En osaa minäkään hengittää nenän kautta, mutta ihan mukavasti tuo on tähän saakka sujunut.

Jos teillä on kuntosali lähellä, juoksumattokin on ihan hyvä ratkaisu.

Hui, pystytkö juoksemaan ilman pipoa vielä -10 asteessa.

en ole ap

Vierailija
2/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minä en ole nyt asiantuntija, sillä edessä on vasta ensimmäinen juoksutalvi. Hiihtänyt olen kuitenkin aina, ja siinäkin pidän tarkasti huolen kovilla pakkasilla että hengitän nenän kautta sisään. Muuten saan hengityselimistön kipeäksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

ihan ongelmitta. Aika paljon sulla tuntuu, ap, olevan päällä lenkeilläsi - noin paljon minä laitan vasta sitten kun elohopea on siellä 20 alapuolella. Ehkä voisit koittaa vähän keventää varustusta, villasukat ja kauluri nyt ensiksi ainakin pois niin et hikoile ihan niin paljon. Ja nenän ksutta toki pitää hengittää sisään, sillä nenän limakalvot kosteuttavat ja lämmittävän ilman vähän keuhkoystävällisemmäksi.

Vierailija
4/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Villasukat ja kaulurin vielä ymmärrän, että joku pitää turhana, mutta ap:lla on sen lisäksi vain tekninen kerrasto ja hiihtopuku. Paljaalle iholleko se hiihtopuku pitää laittaa vai juosta pelkässä kerrastossa?



ohis

Vierailija
5/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mielestäni vaatetukseni on ihan kunnossa. Kesälenkkareilla kun juoksen (tiedän, etteivät ole ihan paras vaihtoehto välttämättä), villasukat on tosi hyvä juttu minulle, muuten tuulee kengistä läpi. Kauluria käytän, koska kaulani ei tykkää yhtään kylmästä ja se on kätevämpi kuin mikään tähän asti kokeilemani kaulaliina. Otanpa projektiksi tuon nenän kautta sisäänhengityksen. Tuntuu vaan niin vaikealta, mutta olen kyllä kuullut, että sen kun saa kuntoon niin helpottuu juokseminen ihmeen paljon.



ap

Vierailija
6/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mullakin tulee kurkku kipeäksi. Ihmisillä vaan on keskenään niin erilaiset hengitystiet - rakenteellisia eroja, immuniteettieroja, jne. Saatko helposti flunssia ja hengitystieinfektioita noin yleensä?



Mulla on vähän auttanut sellainen karaisu eli aktiivisena pysyminen ja totuttelu kylmenevään ilmaan. Yritän myös syödä vitamiineja ja hivenaineita, ainakin C-vitamiinia, öljykapseleita, sinkkiä...



Vaatetus kuulostaa samalta kuin täälläkin talvilenkeillä.



Fleece-pipo on muuten tosi hyvä talvella lenkkeillessä... :-) Kannattaa kokeilla.



Ja nastalenkkareihin investointia suosittelen kyllä. Toimii hyvin enimmäkseen, vaikka ei nyt tuohon kurkkuun vaikutakaan... :)



En tiedä, mitä mieltä olet sauvakävelystä, mutta kylmimpinä kausina olen korvannut juoksun todella reippaalla sauvakävelyllä. Ihanaa ja tehokasta!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/10 |
08.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kylmemmässä en ole kokeillut. Hengitän suun kautta ongelmitta. Toisaalta teen pakkasella vain lyhyitä, 30-45 minuutin lenkkejä. Käytän goretex-lenkkareita ja vaatetta on -10 asteessa kolme ohutta kerrosta. Ei kauluria vaan kauluksellinen ohut fleece.

Vierailija
8/10 |
09.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kylmemmässä en ole kokeillut. Hengitän suun kautta ongelmitta. Toisaalta teen pakkasella vain lyhyitä, 30-45 minuutin lenkkejä. Käytän goretex-lenkkareita ja vaatetta on -10 asteessa kolme ohutta kerrosta. Ei kauluria vaan kauluksellinen ohut fleece.

Minäkkin muuten juoksen suht lyhyitä lenkkejä eli toi 45 min alkaa olla maksimi.

Mulla on fleece-huivi ja joskus kylmemmällä kanssa ohut kauluksellinen fleece. Yleensäkin tuo fleece materiaalina toimii mielestäni kivasti lenkillä.

Mulla on sellaiset nastalenkkarit, kuten sanoin. Niihin laitan urheilusukat, joissa villaa mukana. Olen monta kertaa meinanut leikata jostain vanhasta fleecestä palat hihoista tai ostaa pienen palan kangaskaupasta ja tehdä sellaiset lyhyet nilkanlämmittimet niistä. Josko tänä talvena saisi aikaiseksi...

numero 7

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/10 |
09.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

kaikille vastauksista. Hiihtämistä en aktiivisesti harrasta, enkä muista siitä ikinä saaneeni kurkkukipua enkä siitä yleensäkään usein kärsi. Oikeastaan olen sairaana melko harvoin. Pitää ottaa näistä teidän neuvoista nyt vaari ja katsella talvilenkkareita.



Kiitos!

ap

Vierailija
10/10 |
09.11.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juoksen trikoissa ehkä -7 saakka, -10 tuulihousut on aika sopiva ja viidessätoista kiskaisen kolitsit trikoiden päälle ja laitan pipon päähän.



Päällä yleensä tekninen aluspaita, poolopaita, pität käsineet, polvisukat, kauluri ja ohuemmat puolitrikoot niiden toisten alla.



En osaa minäkään hengittää nenän kautta, mutta ihan mukavasti tuo on tähän saakka sujunut.



Jos teillä on kuntosali lähellä, juoksumattokin on ihan hyvä ratkaisu.