Onko 5 ateriaa päivässä liikaa?

ne ateriat sisältää?

jos olet ylipainoinen

myös verensokereitaan.



Ei joka kertaa tartte ajatella ATERIANA. Siis välipalakin voi olla jogurtti tai hedelmä.

tässä eilisen esimerkki:



a: 4-viljan puuro+ maitoa klo.7



l: kalkkunan rintafile ja muussia, salaattia ja kasviksia klo.11



v: mansikkarahka (itse tehty) hapankorppu klo.14



p: pinaattikeitto+ kananmuna klo.17



i: tee,paahtoleipä+salaatti,juusto,kurkku

ja lenkki joka ilta 1h olen hoikistunut ja lisää olisi tarkoitus hoikistua. yllätyin kun monet ovat sanonet syövänsä 3-4 kertaa päivässä

lihoa jos annoskoot ovat normaaleja.Parempi se syödä useesti niin pysyy aineenvaihdunta käynnissä kokoajan ja sekin kuluttaa energiaa:)



Sitte turhat sokerit ja rasvat pois.

Eli puuro veteen, ei sokerii paljon, tai hilloa.

Rahka kevyenä, tai vaihda rasvattomaan jugurttiin jugurttiin. ja muusin joukkoon ei paljon voita.

Joskus kymmenen vuotta sitten söin kolme kertaa päivässä ja olin melkein kymmenen kiloa painavampi kuin nyt. Nykyisin syön lasten kanssa sen viisi kertaa päivässä ihan perus kotiruokaa ja olen tosiaan melkein sen kymmenen kiloa hoikempi. Enkä ole siis mitenkään laihduttanut. Eli mulle ainakin sopivampaa syödä viisi kertaa kuin kolme kertaa päivässä.