Lue keskustelun säännöt.
teidän viikon treenit?
16.10.2010 |
mulla su kävely (tunnissa 6,5kilsaa eli reipasta), maa spin-pump, tii kävely taas, ke -, to pilatestunti, pe pump ja tänään spinning. Miten teillä?
Kommentit (6)
2 h lentistä, lajiharjoitus + puntti. Siinäpä se. Peli tällä viikolla huomenna, kakkossarjaan ei onneks kummempaa tarvii. ;=))
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viikossa lisäksi kaksi puolen tunnin juoksulenkkiä ja yksi 75 minuutin lenkki. Välipäivinä 40 minuuttia joogaa plus 20 minuuttia pakarajumppaa.
-ti: lenkki 8km ja puntti
-ke: intervallijuoksua 9x300 metriä ja ylämäkivetoja
-to: rauhallinen pitkä lenkki 18km
-la: 2x5km kovaa
-su: intervallijuoksua 12x200 metriä ja keskivartaloliikkeitä
maa tryoutspeggii 6,9, tius 7,9 km hipoo ja ,spagee, keenä pajuu ja joogista to skänät. pe ja laasu martsu ja heboo 3.6
Ma pilates
Ti 40 min juoksulenkki
ke 40 min juoksulenkki
la 40 min juoksulenkki
huomenna lihaskuntotreeni