"hedelmissä hurjasti turhia hiilihydraatteja"

"Suurin osa elimistön soluista on varustettu entsyymeillä, jotka mahdollistavat niiden glukoosinkäytön. Fruktoosia metaboloivaa entsyymiä, fruktokinaasia, löytyy kuitenkin vain maksasoluista. Niinpä, vaikka fruktoosi osallistuukin epäsuorasti glukoosin aineenvaihduntaan, fruktoosin oma aineenvaihdunta on hyvin erikoistunutta. Kun syömme fruktoosia, veren glukoosi- ja insuliinitaso pysyy kohtuullisena. Jos glukoosi- ja insuliinipitoisuuspiikit ovat ongelmana, ruokavalion muiden sokereiden korvaaminen fruktoosilla näyttäisi järkevältä. Asia on kuitenkin tätä monimutkaisempi. Mitä vahinkoa glukoosi ja insuliini sitten aiheuttavatkin, ne joka tapauksessa laukaisevat samalla myös hyödyllisiä hormonaalisia muutoksia. Leptiini on hormoni, joka saa meidät tuntemaan itsemme kylläisiksi. Leptiinitaso kohoaa insuliininerityksen mukana. Greliinin eli ”nälkähormonin” taso puolestaan laskee. Tutkimuksissa on saatu näyttöä siitä, että fruktoosi vaikuttaa juuri päinvastaisesti vähentämällä leptiiniä, joten emme välttämättä tunne itseämme kylläisiksi syötyämme runsaasti fruktoosia sisältävän aterian. Fruktoosi ei vähennä greliinin eritystä yhtä hyvin kuin glukoosi, joten jäämme myös helposti nälkäisiksi. Tästä syystä jotkut asiantuntijat näkevätkin runsaasti fruktoosia sisältävän ruokavalion altistavan liikasyömiselle ja siten ylipainolle. Fruktoosiin liittyy toinenkin ongelma. Jos fruktoosin aineenvaihduntareitti saa käyttöönsä liikaa sokeria, maksa päätyy vapauttamaan vereen triglyseridejä eli veren rasvoja. Sama pätee myös glukoosiin ja sen aineenvaihduntareittiin, mutta tämä sietää suurempia määriä." Lähde: poliklinikka.fi

Jos haluaisi syödä kaikkien taiteen sääntöjen mukaan karpisti tai virallisterveellisesti, pitäisi kaikki suuhun laitettava ruoka punnita ja laskea mikroja ja makroja ja miettiä mitä aineosia voi syödä samalla aterialla, että ei sotkisi elimistön systeemejä, huoh.

Yhdenlainen uskonto tämäkin: suuria rajoitteita, paljon kieltoja, ehdottomuutta, toisen vaihtoehdon ymmärtämättömyyttä...tavalliset ruoka-aineetkin on jo saatanasta, tämähän on sama kuin hihhulit uhkaa helvetin tulella niitä jotka ei usko kuten he! Kukaan ei taatusti joudu helvettiin, jos syö appelsiinin, tai suklaapatukan! Kuitenkin on varmasti terveellisempää syödä se appelsiini, vai mitä? Mutta kumpikaan ei ihmistä turmiolle vie...



Rauhoittukaa nyt hyvänen aika!!!



P.S. Patrik Borgilla on järkeviä ajatuksia rennosta syömisestä. Näille hihhuleille tekis hyvää tutustua näihin ajatuksiin...

Kaikki on kuitenkin jollakin lailla epäterveellistä.

ei täältä kukaan hengissä lähde.

jotain tulee tilalle, mutta että tämä ruokavouhotusko se nyt on? Syö voita ja pelastut! Toisinajattelevat joutuu hiilarihelvettiin! Ärsyttävää. Nimimerkillä kohtuus kaikessa

Menee järki kun tuntuu, että täällä kukaan tajua mitään mistään. Hedelmät on ihan tasan pelkkää sokeria. marjoissa sentään on myös kuituja ja antioksidantteja.

hedelmätkin on saatanasta?

niin sitten se on jo hifistelyä. Sopii siis niille, joiden ruokavalio on jo muuten täysin kunnossa.



Muille suosittelen turhien hiilihydraattien vähentämistä esim. karkkeja/sipsejä/pullaa/vaaleaa leipää ruokavaliosta karsimalla.

ihme, ettei meidän perhe ole amerikanlihava, me kun syödään kilotolkulla hedelmiä päivässä.

paljon on niissäkin esim. vitamiineja ja kuituja, kaliumia yms. hivenaineita

Kyllä itse söin karpatessa hedelmän päivässä.

monen monissa hedelmissä on sekä fruktoosia että glukoosia. Sokeri ku sokeri, kyllä ne on ne vitamiinit ja flavonoidit ne jotka merkitsee. Ja hedelmissä niitä vain on äärimmäisen heikosti.

ne vitamiinit yms vihanneksista kuin hedelmistä. Hedelmissä kun on sokeria, esim banaani sisältää tosi paljon hiilaria. C-vitamiinin suhteen esim. paprikasta sitä saa enemmän kuin esim appelsiinistä ja terveellisempääkin se on.

hyvä-carbby

tähän hätään saa?

ne ole turhia, mutta marjat on parempia; kotimaisia, ilmaisia itse poimien ja ekologisempaa, kun ei ole niin pitkiä kuljetusmatkoja. Vitamiinit on parempi hankkia hedelmistä ja marjoista kuin purkista, mutta ei niitäkään tarvitse koko ajan lappaa suuhunsa. Aterioiden välillä voi pitää ihan taukoja, se vasta hyvää tekeekin niin linjoille kuin hampaillekin!

eikö marja-aika ole jo ohi?

tähän hätään saa?

Ei niitä kilotolkulla tarvikaan, ja kaupassa niitä myydään.

Tuo lause oli keskustelussa jossa sen ap kyseli voisiko laihtua/puhdistuuko keho jos syö vain hedelmiä, teetä ja kahvia.



Kyllähän hedelmät silloin tällöin on hyviä

marjoja saa metsästä, puolukat on nyt kypsiä, karpalot kypsyy vähän myöhemmin. Jos ei ehdi metsään, niin pakastealtaasta kaupasta löytyy myös marjoja.

mitä ihmeen paino-ongelmaisia laardinsyöjiä täällä oikeen pyörii? kyllä normaali ihminen voi syödä hedelmiä vaikka joka päivä, ilman että lihoo