Optimaalinen rasvahappokoostumus ravinnossa

Uskomatonta, että ihmiset eivät tiedä mihin ravintosuosituksiin uskoa.



Tiedämme mitä ravintoa pienet vauvat saavat ensiravintonaan, koska se on parasta ravintoa mitä ihminen voi saada. Rasvahappokoostumus on oikea





äidinmaito

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=603&lang=fi

Kokonaisenergian jakautuminen

rasva ******************************************************* 55%

proteiini ******** 8%

hiilihydraatti imeytyvä ************************************* 37%



Rasvahappojen energiajakauma

rasvahapot tyydyttyneet ******************** 20%

rasvahapot trans ** 2%

rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis ******************* 19%

rasvahapot monityydyttymättömät ****** 6%







Samaa energiajakaumaa ja rasvahappokoostumusta jos noudattaa myös kiinteässä ruokavaliossa, ei voi mennä pahasti pieleen.



Lapsilla menee kiinteiden aloituksen myötä mahat sekaisin.



Ruokaan tulee hirveä määrä hiilihydraattia puurojen ja hedelmä/marja/kasvismössöjen mukana. Öljyä jos lisätään, niin suositaan rypsiöljyä, missä on pehmeitä o6 rasvoja. Ei o3-rasvoja. Tärkkelys sotkee pienen vatsan, koska sitä on aivan liikaa puuroissa, pastoissa ja riisissä ja ties missä tapiokatärkkelyksissä.



Jotain pitäisi asialle tehdä. Muistakaa edes antaa riittävästi kalaa ja kovia eläinrasvoja, jos ette enää imetä.