Mittautin eilen rasvaprosenttini se oli 33,9 %. Onko se paljon ?

Ihan JÄRKYTTÄVÄN paljon!!!

Millaiset muut strategiset mittasi ovat? Ihan uteliaisuudesta kysyn.

Rasvaprosentti tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, kuinka monta prosenttia kehon kokonaispainosta on rasvaa. Yksinkertainen asia sanoa, mutta vaikea mitata käytännössä.



Ihannevartalossa on rasvaa miehillä 15% ja naisilla 22%.

Tavallisen amerikkalaisen vartalossa on rasvaa 23% (mies) tai 32% (nainen).

Urheilijoiden rasvaprosentit ovat lajista riippuen miehillä 4-17% ja naisilla 14-21%.

Anoreksiapotilaan (naispuolisen) rasvaprosentti on tyypillisesti vain 10%.



Painoindeksin perusteella arvioiden olin marraskuussa 1999 normaalipainoinen, koska painoindeksin arvo oli välillä 20-25. Kuitenkin rasvaprosentin arviointi osoitti, että olin peräti 12,5 kg ylipainoinen! Kehoni kokonaispainosta nimittäin arviolta 24 kg oli rasvaa, jolloin rasvaprosenttini oli 100*24kg/89kg = 27%. Rasvaprosentilla arvioiden ihannepainoni olisi 76,5 kg, josta rasvan osuus 11,5 kg, sillä 100*11,5kg/76kg = 15%.



Rasvaprosentti on terveydenhoidon kannalta paljon merkityksellisempi kuin painoindeksi, koska juuri liian suuri tai pieni rasvan määrä aiheuttaa painoon liittyvät terveysongelmat. Jos ihmisellä ei ole rasvaongelmaa, vaan luihin, lihaksiin tai muihin elimiin liittyviä terveysongelmia, ne selvitetään yleensä jollakin muulla tavalla kuin punnitsemalla

Pituutta on 164 cm ja painoa 73 kg.

Eihän sulla BMI ole kuitenkaan kuin 27. Aika paljon kuitenkin rasvaa, vähän lihaksia ja luita :(

Paljonko sen sitten pitäisi olla ?

laihduttaa 5 kiloa ?

Ei se 5 kg missään tunnu.

ja painan 61 kiloa ja mielestäni jäljellä olevat pari vauvakiloa ovat vatsassa ihan liikaa...

ja olen aika läski omasta mielestäni!!

Laihduta heti 10kg, oot kyllä tosi paksu, sorry vaan.

Muttei se vaan onnistu. Neuvokaahan miten tuon 10 kiloa saisi putoamaan parhaiten. Mielestäni en syö paljoa herkkuja mutta silti paino vaan on ja pysyy entisellään. Help please !

Viikon ajan kirjaa ylös syömisesi ja liikkumisesi.



Laske molemmista kalorit.



Sitten tiedät mitä voisi muuttaa.

http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6362126

Ei kannata uskoa ihan suoranaisesti noihin rasvaprosentin mittauksiin. Pihtimittaus on kaikista luotettavin tapa mitata rasvaprosentti, mutta sekään ei aina anna luotettavaa tulosta.

Älä siis stressaa. Tärkeintä ei tosissaan ole se, paljon on rasvaprosentti, vaan se missä rasva sijaitsee. Sisäelinten ympärillä oleva rasva on vaarallisinta. Eli, jos sinulla on päärynävartalo, niin ei todellakaan syytä huoleen.

Järki käteen näissäkin asioissa.

kehonkoostumusmittarit on ainakin ihan hömppää.

mun paino on 54 kg rasvaprosentiksi tuollainen laiten antaa yli 40!