Miten toimia 6-vuotiaan pojan kanssa, joka pulskistuu koko ajan?

Poika on nyt 113cm pitkä, pituus on kasvanut aina tasaisesti.



Poika kulkee eskariin ja takaisin pyörällä (1,5km + 1,5km). Lisäksi käy 2x viikossa jalkapallossa (1 t 15min). Talvisin on vain yhdet jalkapallotreenit, mutta käymme joka viikonloppu hiihtämässä koko perheellä 8-10km. Mikään himoliikkuja poika ei ole, mutta juuri nuo pyöräily, hiihto ja jalkapallo kiinnostaa. Pleikallahan poika kyllä viihtyisi, mutta olemme rajoittaneet sitä niin, että saa pelata 30min /päivä.



Ilmeisesti sitten alan tarjoamaan enemmän lihaa, kanaa ja kalaa ja vähemmän leipää. Toivottavasti se auttaa.

Aamuisin poika ei suostu syömään puuroa, mutta päivälliseksi tai iltapalaksi tykkää syödä manna / riisi / kaurapuuroa.



ap

Kyllä niillä voi hyvin herkutella pari kertaa kuukaudessa, mutta en missään nimessä tarjoaisi niitä paino-ongelmasta kärsivälle lapselle jatkuvasti. Ravintoarvoltaan ne ovat verrattavissa valkoisiin vehnäjauhoihin (joita mannaryynit toki ovatkin).



Sen sijaan kaurapuuro sopii kyllä hyvin. Sen ravintosisältö on olennaisesti parempi kuin noiden kahden muun.

Päivälliseksi teen riisi / mannapuuron munien tai paistetun kalan kanssa n. kerran viikossa. Ja iltapalana vielä harvemmin.



ap

voi syödä hyvinkin paljon.



Meillä esikoinen alkoi 6-vuotiaana yhtäkkiä syömään todella isoja ruoka-annoksia. Painonsa on myös alkanut nousemaan, mutta lapsi on silti edelleen hoikka (miinuskäyrillä vieläkin neuvolan mukaan). Tämä lapsi pitää terveellisestä ja kevyestä ruoasta (esim. juustoja tai makkaroita ei syö ollenkaan), mikä osaltaan selittää hoikkuutta vaikka syökin paljon.



Noissa teidän ruoissa ei silmääni pistänyt mikään muu kuin perunamuusi ja kaakao. Niissä on molemmissa kovasti energiaa, vaikka sinänäsä eivät mitenkään huonoja valintoja ole.

Kasviksia ja hedelmiä teillä syödäänkin paljon, mutta niiden määrää voisi silti lisätä. Myös lihan (tai mikä nyt onkaan pääruokana) määrää lisäisin (proteiini pitää hyvin kylläisenä) ja vähentäisin lisukkeen (muusi/makaroni/peruna ymv.) määrää.

...syö liikaa näkkäriä ja vielä ruoaksi puuroa. Enemmän tavallista ruokaa tilalle. Ihmettelen kyllä näitä "ei kaakaota arkisin" vinkkeja, se lasillinen kaakaota ei kyllä lihota ;)



Mutta liikunnan määrä on aika vähäinen.



Oma 7-vuotias poikani syö suurinpiirteina näin:



aamupala:

jugurtti ja pala leipää rasvalla ja juustolla, lasi maitoa



päiväruoka:

mitä koulussa on... viikonloppuisin normaalia kotiruokaa



välipala:

iltapäiväkerhon välipala, näkkäriä, leipää tai jugurttia.. Kotona sama linja



Iltaruoka:

Kotiruokaa



Iltapala:

Yleensä leipää, viiliä, jugurttia, hedelmiä..



Mutta liikkuu TOSI paljon: kaksi kertaa viikossa jääkiekkoa, kerran viikossa sählyä ja kerran viikossa jalkapalloa.



Tähän päälle iltaisin pyöräilyt ym. mun mielestäni menee n. 3h illalla paikasta toiseen kuin ikiliikkuja. Meillä ei todellakaan pelata pleikkaa 30 min/päivä, hyvä jos viikossa tulee tuo aika... Ja viikonloppuisin pyöräilee koko ajan, mikä harrastuksilta jää.

Enemmän muutenkin kasvista ja sitä lihaa, jota nyt jostain ihmeen syystä olet karsinut kovalla kädellä.

Enemmän lihaa, vähemmän leipää, enemmän leivän päälle ja lisäisin maitoa.



Meillä aina hyvin laiha poika (nyt jo 11v) syö pääasiassa lihaa (todella paljon) ja juo kevytmaitoa paljon (meillä maitoa on myös ruoan kanssa, tosin ravintoterapeutin mukaan vaikeuttaa ruoan imeytymistä ja kun painoa piti saada nousemaan, niin maitoa ei olisi saanut antaa ruoan kanssa). Näillä ei ole lihonut. Leipää ei meillä tarjota ruoan kanssa, muuten helposti tulee liikaa leipää.



Se leipä lihottaa, ei niinkään ne päälliset. Samoin niitä hiilihydraatteja tarvitsee juuri esim. lihasta.



Tuon ikäiselle lapselle suositellaan 2h liikuntaa päivässä. Nuo liikuntaharrastukset ovat hyviä, mutta ei mitenkään älyttömän suuri ole tuo liikunnan määrä teidän pojalla.

vaan kinnittäisin ennemminkin huomiota siihen että maito on rasvatonta ja ruuat joita syö on kevyitä eikä rasvaisi. Herkut (mehun ja kaakaon) vaihtaisin rasvattomaan maitoon. Pojalle myös joku liikunta harrastus voisi olla hyväksi. Ehkä voisitte lisäksi pelata jalkapalloa pihalla ym.

Jos tarjoat jälkkäriksi banaani tai omenaa on niissä tosi iso ero. Banaani on energiapommi, mutta omena taas ei.

jä vähennä hiilihydraatteja. Annat aika paljon viljatuotteita, joista niitä hiilihydraatteja tulee. Tiesitkö muuten että banaanissa on paljon energiaa? Omenena, appelsiini ja marjat ovat hyviä jälkkäreitä, jos niitä on pakko olla.

Kerroit viestissäsi tarkkaan pojan ruokavaliosta, joka mielestäni vaikuttaa kokonaisuudessaan hyvältä. En jättäisi edes margariinia leivänpäältä pois, koska poika tarvitsee hyviä rasvoja kasvuunsa. Enemmänkin kiinnittäisin huomiota liikkumiseen. Onko poikasi tyypiltään luonnostaan liikkuja; ulkoilija, pallopeleissä, kiipeilyissä viihtyvää sorttia vai enemmän sisällä rakentelija, pleikan pelaaja. Olen huomannut, että tuon ikäiset pojat ovat kiinnostuneita TV:n katselemisesta ja pelaamisesta. Jos ko. toiminnot ovat lisääntyneet, voi lihomisen syynä olla liikkumattomuus. Harrastatko itse liikuntaa? Ulkoiletko mieluusti lapsesi kanssa? Perheen liikuntatottumuksilla on tapana periytyä.

on ruoan laatu, ei määrä. En tarjoaisi arkena kaakaota, en sokerisia jogurtteja enkä päivälliseksi riisipuuroa.



Näkkileivässä on paljon suolaa ja sitä tulee helposti puputettua liikaa. Juustoa on ruokavaliossa liikaa.

Paneudupa aiheeseen: jos syöt rasvaisen aterian päätteeksi hedelmän, niin ei se sieltä pääse mahalaukkuun ennenkuin vaikeammin sulava rasvainen ateria on sulanut. Jos olet syönyt rasvaisen pihvin, niin suolenseinämään jää ohut rasvakerros, mikä todellakin haittaa vitamiinien imeytymistä :) Siksi söisin hedelmät ennemmin alkupalana ja jälkiruuaksi hyviä rasvoja sisältävää juustoa tai juustojälkkärin.

"Ja selitän tällaista ruokavaliota hieman: hedelmä pitää syödä ennen muuta ruokaa, koska hedelmä sulaa äkkiä, mutta ruuan jälkeen nautittuna se jää ruokatorveen odottamaan vuoroaan parin tunnin ajaksi, jolloin hedelmän luonnollinen käymisprosessi saattaa lämpimässä ruumiinlämmössä jo alkaa -> aiheuttaa mahakipua. Vartti ennen ruokaa nautittuna hedelmä lisää kylläisyyden tunnetta, elimistö saa vesiliukoiset vitamiinit heti käyttöönsä." Ihan tosissasi väität että hedelmä jää ruokatorveen odottamaan vuoroaan? :D Eikä ne vesiliukoiset vitamiinit sitä paitsi mistään mahalaukusta imeydy! Hieman kannattaisi paneutua ihmisen anatomiaan ennen muiden opastamista :)

Ei se ruoka jää ruokatorveen, vaikka kuinka rasvaisen ruoan olisi syönyt!

vaan ihan normaalilta ton ikäisen ruoalta.

Poika oli ensimmäiset 2v tosi hoikka, sitten 3-4 vuotiaana sopusuhtaistui, kun painoa tuli reilummin ja pituuskasvu hidastui. Joskus viime kesänä ajattelin, että ihan kuin poika pyöristyisi, mutta kaikki muut tyrmäsivät ajatukseni. Nyt kevään ja kesän mittaan muutkin ovat alkaneet huomaamaan asian ja tämän päiväinen neuvolakäynti osoitti, että pojan paino menee + 24 käyrällä (normaalin raja +25). Ottaen huomioon, että vuosi sitten oltiin +11 käyrällä, nousu on melkoinen. Ja vaikka th sanoi, ettei ole aihetta huoleen, huolestuin kuitenkin.

Meillä syödään karkkia hyvin vähän (lauantaisin saa ostaa 1-2€:lla pussin, jonka jakavat sitten 3-v pikkusiskon kanssa). Mutta toki ruokailutottumuksissa ois parantamisen varaa.

Ongelma on se, että poika pyytää AINA LISÄÄ. Olen yrittänyt antaa sitten kevyempää, eli esim. ruokailussa toisella lautasellisella on vain vähän perunamuusia, hieman lihaa ja paljon salattia. Mutta ei auta, sitten pyytää kolmannen annoksen. Tai tahtoo lisää sitä lihaa.

Tänään poika on syönyt aamupalaksi 2dl vähäsokerista jugurttia + n. 2dl vadelmia + 3 näkkäriä, joiden päällä juustoa yhteensä 6 siivua (ei levitettä erikseen). (tahtoi lisää, en antanut)

Lounas eskarissa, oli ollut kalaruokaa perunamuusin kera ja poika oli omien sanojensa mukaan syönyt paljon kalaa, vähän muusia ja jättipaljon salaattia.

Välipalana ISO omppu, kaakaolasi (rasvaton maito) ja Vaasan ruispalasta se toinen puoli, päällä Flooraa ja keittokinkkua + kurkkua. (tahtoi lisää, annoin sitten toisen leivän, jolle laitoin vain kurkkua ja ohuesti levitettä)

Päivällinen: Riisipuuro, keitettyä kananmunaa, vadelmasoppaa (johon laitoin TOSI vähän sokeria, josta poika myös mainitsi, mutta söi kuitenkin). Poika söi tosi ison lautasellisen puuroa, hieman soppaa ja 1 kananmunan. Tahtoi lisää, annoin sitten valita ompun tai banaanin, ois halunnu leipää, otti lopulta ompun.

Iltapala: Vaasan ruispala, päällä 2 siivua keittokinkkua ja Flooraa, lasi rasvatonta maitoa, isohko porkkana. Tahtoi lisää ja kun vakuutti, että ON nälkä, tein vielä 2 näkkäriä juustosiivulla. Ois syöny varmaan enemmänkin.

Ruokajuomana on yleensä vesi, välipalalla annan omatekoista mehua tai kaakaota lasin ja sitten ilta tai aamupalalla juo maitoa.

Ruoka-ajat säännölliset 8.00, 11.15, 14(.30), 17.00 ja 20.00.

Onko normaalia, että 6-v syö näin paljon??

syö varmaan tuplamäärän, mutta mun pojat on aika vähäruokaisia.

Miten pitkä poika on?

Mun mielestäni sun toiminta kuulostaa ihan järkevältä, pidä siitä kiinni. Voisit ehkä lisäksi vielä laittaa tarjolle juures ja kasvislohkoja, eli porkkanaa, lanttua, kukkakaalia, kurkkua, sellaista 0-energia syötävää, mitä poika voi sitten lopuksi syödä, saadakseen vatsan täyteen. Ja ovathan nuo toki terveellisiäkin.

Karpin näkökulmasta lapsesi syö lähes pelkkiä hiilareita, ei ihme että tahtoo kokoajan lisää.



Paista sille kunnon pihvi ja salaattia/paistettuja vihanneksia kaveriksi. Johan alkaa nälkä lähteä.

eläisi tuolla ruokamäärällä ainakin kaks viikkoa. Ei varmaan lohduta sua yhtään, mut mä olisin onnellinen jos meillä poika 6 vee söis tuon verran. Mut tosiasia on et meillä poika on hyvin pieniruokainen, ja tää syöminen on oikeesti ongelma. Kasvaa kyllä normaalisti, eikä kyse ole enää pelkästään siitä että olisi jotenkin nirso vaan tähän liittyy jotain muutakin. Ja siksi olen huolissani.



Koska kyseessän on esikoiseni (muut lapset nuorempia), en tiedä minkä verran tuon ikäiset yleensä syövät. Ruokavalio kuulostaa niin terveelliseltä kuin voi, joten kannattaisiko asiaa tutktuttaa tarkemmin?

Lapsillahan on kasvukausia, jolloin syövät enemmän, mutta ilmeisesti pojalle maistuu aina yhtä hyvin?



Täytyy sanoa, että olisin hiukan huolestunut.

Auttaisiko liikunnan lisääminen? Ja enemmän vain kasviksia, juureksia, hedelmiä, kuten olet tehnytkin.



Meidän esikoistyttö alkoi hiukan pyöristyä jossain vaiheessa ja sen jälkeen tarjosin enemmän hedelmiä, kasviksia yms. Ja ruoan kanssa enemmän salaattia. Mutta vaikea oli kieltää ottamasta lisää ruokaa tai iltapalalla leipää tms., kun vaikutti oikeasti nälkäiseltä. Herkkuja meillä oli siihen aikaan tosi vähän tarjolla, eli siitä ei pyöristyminen johtunut. Tyttö oli jossain vaiheessa +20 käyrällä, nyt muutamaa vuotta myöhemmin 0-käyrällä.

Mun mielestä monet lähipiirin lapset ovat juuri 6-7 -vuotiaina alkaneet kerätä painoa. Tytöillä varsinkin peppu leviää jne. Sitten tulee kasvupyrähdys, joka hävittää pulleuden.



Ei toi nyt mitenkään vaaralliselta vaikuta kun syö kuitenkin ruisleipää, kasviksia ja ihan normaali ruokaa. Olisi eri juttu jos tarjolla olisi paahtoleipää, paljon rasvaisia leikkeleitä jne.