Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

HELP! Mitä ruoka-aineita alipainoiselle 11 v tytölle?

Vierailija
23.08.2010 |

Olen googlettanut, katsonut mm, Kansanterveyslaitoksen ja Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukset, mutten minä saa niistä mitään tolkkua.



Voisitteko siis ystävällisesti listata minulle terveelllisiä vaihtoehtoja?



Allergioita ei ole todettu.

Kommentit (7)

Vierailija
1/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hyviä lisäenergian lähteitä ovat esim. pähkinät, kuivatut hedelmät jne.



Mutta perusruokavalion on ensin oltava kunnossa.

Paljonko tytön mitat ovat?

Vierailija
2/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kasvava lapsi tarvitsee reippaasti energiaravintoaineita ja suojaravintoaineita. Lapsen energian tarve kasvaa 0-20 ikävuoteen saakka n. 2000Kcal / päivä. Vähäisempi määrä näkyy laihtumisena - energia ei riitä.

Energiaravinto aineet saa aika hyvin kasaan noudattamalla "ravintopyramidia", eli turvaamalla rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien saannin.

Aterian tulisi koostua siten, että hiilihydraatteja saisi 50-60%, proteiinia 15% ja rasvoja 30%. Suurin osa rasvoista tulee normaalissa ruuassa joten mitään voipakettia ei tarvitse syödä. Koosta ateria kasviksista, perunoista, (hyvä proteiinilähde) liha-kastikkeesta, (mm. tärkeä B12-vitamiini) maitotuotteista ja täysjyvä leivästä.

Suojaravinto-aineet ovat myös tärkeitä, vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintokuitu. Näistä ei kerry kaloreita, mutta auttavat jaksamaan ja kasvamaan.



Jos olet epävarma ravinnon sisältämistä Kcal määristä, tarkista ne Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen sivuilta, www.fineli.fi - kohdasta ruokakori. Sitä on helppo käyttää. :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Siis energian tarve kasvaa 2000Kcal:n tuohon ikään mennessä. En tarkota tuon vertaa / päivä! :D

Vierailija
4/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

tuotantoa ja aiheuttaa lihomista ja kasvua.

Vierailija
5/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

paino ei noussut.

Vierailija
6/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä varmaan lihottaa mut ei todellakaan tarjoo kaikkia ravintoaineita mitä lapsi tarttee kasvaakseen ja pysyäkseen terveenä..

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/7 |
23.08.2010 |
Näytä aiemmat lainaukset

kaura- tms. puuroa ihan oikealla voisilmällä on hyvä aloitus päivälle. Loppupäivä sitten ihan peruskoti/kouluruoalla.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi seitsemän kuusi