Lue keskustelun säännöt.
Body Pump:iin ekaa kertaa...ohjeistakaa mua!
09.08.2010 |
Pitkän tauon jälkeen alkaa kuntoilu taas maistua..
Olen käynyt Zumbassa, spinningissä yms., mutta juuri tuo "pumppi" on jäänyt kokematta.
Jokainen on joskus ekakertalainen, mut hirvittää, kun eikös siellä tehdä joillain painoilla? Onko se vaikeeta/raskasta? Kertokaas kokeneet?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitään askelsarjoja ei ole, seisotaan paikallaan tai pötkötetään steppilaudalla, that´s it. Sano ohjaajalle, että olet ekaa kertaa mukana. Tunnille mennessä otat tangon, painojen pidikkeet (sellaiset mustat klipsut), kaksi kappaletta yhden kilon painoja, kaksi kpl 2,5 kilon painoja ja kaksi kpl 5 kilon painoja. Riippuu tehtävästä ohjelmasta tarvitsetko käsipainoja, jos tarvitsee voi valita ne alkaen 1 kg. Tunnin aikan a käydään koko kehon lihasryhmät läpi ja itse päätät millaiset painot laitat tankoon. Voit siis tehdä vaikka ykkösillä koko tunnin. JA alussa kannattaakin tehdä maltillisilla painoilla, että opit liikeradat oikein. Juomapullo ja hikipyyhe mukaan myös. Kivaa tuntia, tehokasta pumppi on!