Miksei paino putoa, vaikka juoksen?

Huomasin itse saman. Kolme viikkoa lyhyt aika. 2-3 kk päästä alkaa tuloksia kunnolla näkyä. Tsemiä!

Kyllä mullakin nuorempana aina paino laski, kun vähän lisäsi liikuntaa. Mutta näin päälle 30-v ei tosiaan tapahdu mitään! Mulla on 15kg ylipainoa ja _ihan_oikeasti_ käyn aerobicissa 5-6 tuntia viikossa. Ei tapahdu mitään, jos ei vedä oikein kunnon miinuskaloreilla. Pelkkä karkkien yms jättäminen ei siis myöskään vaikuta.



Joten ei ole helppoa ei!

aika hemmetin pitkän ajan saa liikkua että energiaa kuluisi niin että sillä on merkitystä. Ruokavalio on ensisijainen edellytys laihtumiseen.

Ikää on jo melkein 40 ja vaikka miten rehkisi, ei tulosta tahdo tulla...nuorempana oli helpompaa. Pelkällä ruokavaliolla laihduin lähes 30 kg (ei mennyt sekään kovin helposti) ja nyt yritän loppuja 15 kg juoksemalla, mutta...täytyy vaan jaksaa näemmä yrittää enemmän ruokavalionkin kanssa.



Ap

tai vähäkalorista ruokaa, jos haluat laihtua. 1200kcal/päivä.

Mä aloin harrastaa liikuntaa kun olin laihtunut 15kg ja siihen tyssäsi laihtuminen vaikka edelleen pidin kalorivajetta. Kyse ei ole lihasten nesteen keräämisestäkään sillä sitä on kestänyt jo puoli vuotta. Ilmeisesti kroppa alkaa jonkin laiselle säästöliekille kun kun aloittaa liikunnan?

kaikkea hyvää oli jo parin liikunta kerran jälkeen, mutta painon sanottiin lähtevän laskuun vasta vuoden kuluttua.

kun aktiivisesti juoksin. Lihasmassaa tuli, vatsa vähän kiinteytyi, mutta paino ei muuttunut. Ruokavalio vaatii muutoksen. Harmi, että juostessa se ruokahalukin kasvaa...

Olen laihduttanut kalorivajeen ja juoksun yhdistelmällä ja olen kyllä laihtunut, vaikka erittäin hitaasti. Erikoista on ollut, että vartalotyyppini on muuttunut. Pitkät juoksulenkit ovat sulattaneet rasvaa reisistä ja takapuolesta. Molemmat reidet ovat kaventuneet 4 cm.

Väittäisin törkeästi että muutama mukajuoksija täällä syö sitten rankan reenin päälle sen minkä juoksi ja ihmettelee kun ei laihdu vaikka juoksee.

Kyllä mä vaan laihduin heti ja tuli huomattavia tuloksia vartaloon, kun aloin juosta. Juoksen kuitenkin vain vartin verran kerrallaan, loput tunnin lenkistä kävelen. Toistan tämän kahdesti viikossa. Ikää 30 vuotta.

Ihan orjallisesti kalorilaskuriin naputtelen ja punnitsen kaikki syömiseni :)



Olen jo pitkään tiennyt, ettei kukaan usko minun liikkuvan niin paljon kuin liikun tai luulee minun napostelevan jotain sipsejä illat pitkät. Olen ennen lapsia ollut aina hoikka ja kahdesta raskaudesta kertyi kilot, jotka ei millään h*lvetillä meinaa lähteä... Joo ja on imetetty molempia lapsia pitkään. Eipä vaikutusta!

niin lihasmassa ei kyllä kasva yhtään mihinkään, päinvastoin :D



Lihas tarvii kasvaakseen kunnon rasitusta isoilla vastuksilla sekä PLUSkaloreita. Ja yleisesti naiset voivat saada vuodessa max. 3 kg lisää lihasta, ja sekin tietää ihan *itusti töitä, saat huhkia salilla ihan urakalla ja rääkkitreenejä...