Eri ruokavalioita noudattavat... kommentteja, kiitos!

Mä ainakin tukehtuisin jos yrittäisin uuniperunaa syödä ilman täytettä.

Korvaisin moniviljasämpylän vaikka jollain pähkinöillä tai siemenillä ja persikan sijaan vähän enemmän sitä kaalia. Aamupalasta ei karppi huolisi kuin tonnarin ja teen. Niiden lisäks vaikka raejuustoa, rahkaa, kananmunaa, kinkkua, kasviksia!



Iltaruoka on taas karpin katsantokannasta aika huono. Peruna sekä porkkana on todella nopeesti sokeristuvia tärkkelyksiä. Ennemmin söisin vaikka kalaa ja sen lisukkeena ratatouillea tai kasvisgratiinia tms.



Karppiyhteenveto: liikaa sokeristuvaa, liian vähän proteiinia ja vähän liian vähän rasvaa.

Aamulla:

1 sämpylä, kurkkua ja tomaattia päällä

teetä



Lounas:

2perunaa

1dl jauhelihakastiketta



Välipala:

25g ässämixejä

1 danone mansikkavaahto



Päivällinen n klo 16

kokonainen kanan rintafile

riisiä

kastike 7%kermasta



ja vielä jää pisteitä illaksi ihan riittävästi..syöt minuun nähden tosi vähän

Kyllä tuo ihan nälän poissa pitää. Se uuniperuna illalla on ISO. Mutta en aio tukehtua (hih) vaikken tänään kastiketta laitakaan. Salaatti on sekasalaattia (jäävuori, tomaatti, kurkku, sipuli, paprika, oliiviöljy) ja se ajaa kyllä täytteen viran, minulla on aika mieto maku. Mutta kyllä minäkin joskus laitan kermaviilistä tai majoneesista täytettä, mutta taitaa jäädä tänään. Porkkanaa rouskutan paljon, raakana.



t.ap

p.s. Karpilta kysyisin vielä, että kuinka paljon sitä proteiinia sinä syöt päivässä? Voisitko kirjoittaa esimerkkipäivän (mielellän ilman soijaa, tofua ja muita " ihmeellisyyksiä" .)

Aamu; Bulgarian jogurtti, kananmuna

Lounas; tonnikalaa oliiviöljyssä, raejuustoa, kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa

välipala; leipäjuustoa, vadelmia

Iltaruoka jauhelihakeittoa, tietysti valmistettu ilman perunaa, korvattu vihreillä pavuilla, kukka-ja parsakaalilla, sellerillä, purjolla.

illalla napsin vielä pähkinöitä.

Aamulla 2 paistettua munaa ja 4 siivua pekonia. Lisäks n. 1 dl turkkilaista jogurttia (10% rasvaa) ja siihen sekaan saksanpähkinöitä ja pellavansiemenrouhetta.



Lounaaks kasvis-jauhelihakeitto (kasviksina kesäkurpitsaa, paprikaa, sipulia, valkosipulia, purjoa, kyssäkaalia, lanttua, herkkusieniä).



Välipalaks vaikka pähkinöitä tai marjarahkaa



Iltaruoaksi kalaa/lihaa ja kasvisgratiinia, salaattia.



En laske mitään säännöllisen tarkasti, mutta joskus olen energynetiin näpytellyt päivän syömisiä ja tulos on yleensä aika lailla se, että energiaa on n. 1800-2000 kcal. Tämä koostuu siten, että rasvasta saan n. 60%, proteiinista 30% ja hiilareista loput. Kuitutestin mukaan kuituja tulee keskimäärin 25g/vrk. Tällätavoin laihdutin 12 kiloa ja nyt olen samalla ruokavaliolla pysynyt ihannepainossa kohta vuoden.



T. Karppi

-aivan liian vähän vihanneksia ja hedelmiä

-brie-juusto todella rasvaista



muuten melko jees.

Aamulla rahkaa ja kermaa, sokeritonta mehukeittoa.



Lounas Uunilohta, kukkakaalia & parsakaalia, creme bonjour cuisinea ja juustoa, vihreitä papuja ja salaattia



Illallinen Jauhelihasta tehtyjä tulisia pötköjä, salaattia, kermaviilikastikkeella



Lisäksi välpalana jos on nälkä muutama metukka tms.

Mulla tulee keskimäärin 500-800g kasviksia syötyä päivässä. Hedelmiä kyllä paljon vähemmän, mutta mihin niitä edes virallisesti tarvitaan? Syön monivitamiinipillereitä (C & B mm.)

t. ap

Jos todella syöt tuon 500-800g päivässä, se riittää! Ja vieläpä jos se koostuu nimenomaan vihanneksista ja juureksista sekä marjoista. Hedelmiä ei oikeasta tarvita. Tietenkään niiden syömisestä ei ole mitään haittaa, jos ei oo karppi. Mutta samat (ja jopa enemmän) vitamiineja saa kasviksista. Esim. kaali on ihan huippujuttu. Pesee mennentullen mm. appelsiinit! Hedelmissä on kuitenkin sitä sokeria..

Mutta kukin tyylillään!



T. Karppi

Mutta minkäs sille voi, kun tykkään! Ja ihan yksinkertaisesti keitettynä tai raakana. Tänään kasvismäärä jäänee siihen noin puoleen kiloon, kun söin päivällä vain kevyttä salaattia ja kaalia ja illalla on vaan sitä porkkanaa (mutta varmaan menee taas aika paljon, on niin herkkua). Usein lounaani on vihreitä papuja, kukkakaalia, brokkolia ym. painavia kasviksia, joista tulee kevyesti 300-400g, plus sitten vielä iltaruoan lisukkeet: pinaattia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa ym.



Kiitos taas.

t. Ap