Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vatsa pömpöttää (synnytyksestä 6kk) -auttaako vatsalihasten treenaus?
06.07.2010 |
Muuten paino on entisissä lukemissa, eikä ylimääräistä rasvaa mahassakaan ole. Varsinkin ruokailun jälkeen vatsa kumminkin pömpöttää, kuin olisin raskaana... :S Auttaako vatsalihasten treenaus, vai mikään?
Kommentit (2)
Tee kontillaan sellaisia kädennostoja:
1. Mene konttausasentoon
2. Vedä napa selkään ja jännitä lantionpohjalihakset
3. Nosta kättä suorana eteen kymmenen kertaa
4. Rentouta, jännitä lantionpohja uudestaan ja tee sama toisella kädellä
Toista näitä päivittäin useita kertoja. Alkaa pömppö asettua. Kokeiltu on. Sain itse ohjeet sairaalan fysioterapeutilta synnytyksen jälkeen.
Toinen liike, mitä kannattaa tehdä edellisen lisäksi on mennä selinmakuulle jalat koukussa ja painaa ristiselkää lattiaan useita toistoja peräkkäin, levätä välillä ja jatkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
kannattaa tehdä. Jos vatsalihasten välissä on rako nii päällimäisten lihasten treenausta kannattaa lykätä.