Kuinka monta kaloria lapsesi syö päivässä?

ei ole kyllä tullut mieleen edes laskea.

Minulle ei ole ikinä tullut mieleen laskea lasten kaloreita, miten se syömistä parantaisi. Jos lapsi syö huonosti, tiedät ilman kaloreitakin, että enemmän voisi syödä. Jos taas lapsi on liian pullea, kannatta vain vähentää sokerisia ruokia ja lisätä liikuntaa.

yleensä lapset syö silloin, kun niillä on nälkä.



Liikkuuko lapsi tarpeeksi ja onko teillä säännölliset aamupala, päivällinen, lounas ja iltapala ajat?

Ihan mielenkiinnosta vaan kyselin. Tiedän kyllä ettei se mitään muuta.



Olisin vaan verrannut muihin samanikäisiin..

Lapsillamme on tänään karkkipäivä, joten kalorimäärä on varmasti ihan huikea. Toisaalta söimme juuri aterian, joka sisälsi tuoreita vihanneksia (kurkku, tomaatti, paprika, porkkana), grillattuja vihanneksia (sipuli, herkkusieni, tomaatti, maissi), naudan ulkofilettä ja keitettyä parsakaalia - kaloreiltaan hyvinkin vähäinen ateria.



Jos kaloreilla mittaisi, niin tuo karkkipussi olisi hyvä ja tuo lounas huono. Jos taas järjellä ajattelee, niin ihan päinvastoin.

1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä

1 dl jauhelihakeittoa

2 dl omena täysmehua



Näin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300

1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä

1 dl jauhelihakeittoa

2 dl omena täysmehua

Näin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300

430 kaloria. Unohdin mehun

...tuolla jo pärjää, jos ei hirveesti liiku.



Ruokahalu kasvaa, kun lapsi liikkuu. Vie lapsesi esimerkiksi ajamaan polkupyörällä tai uimaan tunniksi.



Tarjoa jauhelihakeitto tämän jälkeen, niin kyllä uppoaa enemmän kun desi!

1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä 1 dl jauhelihakeittoa 2 dl omena täysmehua Näin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300

Miten tosta nyt tulee 300 kaloria?

Pelkässä omenamehussa yksistään on suunnilleen 100 kaloria...

Ei sillä, että sillä olisi mitään merkitystä, todella, todella vähänhän tuo on syönyt, mutta kontrasti 2 dl omenamehua ja monta siivua juustoa ja toisaalta 1 dl keittoa klo 15 mennessä ei kerro kauhean täysipainoisesta ruokavaliosta.

Mutta jaan tietenkin tuskasi, meillä on myös huonosti syöviä lapsia. Rajoitan siksi aika paljon just leipää ja mehua.

Hyvinkin mahdollista ettei päivällisellä syö yhtikäs mitään. Iltapala sitten onkin suurempi.



Lapsi ollut ulkona juoksemassa n. 4h ja on edelleen. Eli jatkuvasti liikkeessä. Pyöräilemme yhdessä useamman kerran viikossa jne. Eli liikuntaa varmasti riittävästi.

Taulukko 1. Lasten ja nuorten keskimääräinen energian tarve. (Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005.) Ikä (v) Arvioitu energiantarve

Tytöt Pojat

MJ/vrk kcal/vrk MJ/vrk kcal/vrk

1 3,4 810 3,7 880

2 4,4 1 050 4,7 1 120

3 4,9 1 170 5,5 1 310

4 5,3 1 270 5,7 1 360

5 6,1 1 460 6,3 1 510

6 6,8 1 630 7,4 1 770

7 7,2 1 720 8,1 1 940

8 7,4 1 770 8,2 1 960

9 7,6 1 820 8,6 2 060

10 8,0 1 910 9,2 2 200

11 8,2 1 960 9,4 2 250

12 8,7 2 080 9,8 2 340

13 9,1 2 170 10,2 2 440

14 9,5 2 270 10,8 2 580

15 9,6 2 290 11,3 2 700

16 9,9 2 370 12,0 2 870

17 9,9 2 370 13,4 3 200



Artikkelin tunnus: dia02072 (014.050)

© 2010 Kustannus Oy Duodecim

mutta siis 7v pojan keskimääräinenenergiatarve n. 1940kcal/vrk

Taulukko 1. Lasten ja nuorten keskimääräinen energian tarve. (Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005.) Ikä (v) Arvioitu energiantarve Tytöt Pojat MJ/vrk kcal/vrk MJ/vrk kcal/vrk 1 3,4 810 3,7 880 2 4,4 1 050 4,7 1 120 3 4,9 1 170 5,5 1 310 4 5,3 1 270 5,7 1 360 5 6,1 1 460 6,3 1 510 6 6,8 1 630 7,4 1 770 7 7,2 1 720 8,1 1 940 8 7,4 1 770 8,2 1 960 9 7,6 1 820 8,6 2 060 10 8,0 1 910 9,2 2 200 11 8,2 1 960 9,4 2 250 12 8,7 2 080 9,8 2 340 13 9,1 2 170 10,2 2 440 14 9,5 2 270 10,8 2 580 15 9,6 2 290 11,3 2 700 16 9,9 2 370 12,0 2 870 17 9,9 2 370 13,4 3 200 Artikkelin tunnus: dia02072 (014.050) © 2010 Kustannus Oy Duodecim

Taulukon mukaan lapsesi syö aikalailla normaalisti, kun nauttii vielä päivällisen ja iltapalan.

Mielestän tärkeintä on säännölliset ruoka-ajat, jolloin on tarjolla ravitsevaa kunnon ruokaa.

Tarkoitan sitä, että esimerkiksi aamupalalla tarjotaan leipää eikä pelkästään pullaa.

Tässä tapauksessa lapsi näyttää syövän aivan oikeaa ruokaa, joten ei syytä huoleen.

Taulukon mukaan energiaa tule suunnilleen "oikea" määrä tuon ikäiselle, kunhan lapselle tarjotaan vielä päivällinen ja iltapala.

Oma lapseni syö suunnilleen saman verran kuin kerroit. En tuputa lapselleni ruokaa, hän syö sen verran, että nälkä lähtee.

mutta siis 7v pojan keskimääräinenenergiatarve n. 1940kcal/vrk

Miten voi olla? Mielestäni tuo on tosi iso määrä

Veikkaisin että hyvin aktiivisesti liikkuvilla lapsilla kalorimäärä saa olla huomattavasti enemmänkin.



Meillä huonosti syöviä lapsia, mutta näkee sen jo ulkomuodostakin että ovat laihoja.