Miten saada laihdutettua 2kg kahdessa viikossa?

Furesikselle! Lähtee 4kg yössä ;)

Osa vastaajista selvästi edustaa tietyn diettikoulukuntaa ja osa ihan toista. Mielestäni sinulle ei sovi mikään tosi ehdoton dietti, jos olet ihan aloittelija. Sanoisin, että korjaa kolme asiaa:



1. lopeta herkuttelu. Korvaa herkut hedelmillä ja kasviksilla.

2. pienennä annoskokoa ja syö ensisijaisesti oikeaa ruokaa - älä leipää.

3. Jokaisesta ruoka-annoksesta puolet on kasviksia: salaattia ja/tai kuumia vihanneksia.



Katso, etteivät syömäsi tuotteet sisällä piilosokeria. Esim. tuo mainitsemasi luumujogurtti on makeutettu sokerilla ja sisältää tuplasti energiaa verrattuna rasvattomaan ja maustamattomaan jogurttiin. Jos et osaa syödä pelkkää rasvatonta jogurttia, lisää joukkoon pilkottuja hedelmiä tai ananasmurskaa. Ne ovat makeampia kuin pakastemarjat. Kokeile menisikö viili pelkältään. Ja huom! Ei mitään viilistä tai hilloviiliä.



Yksi keino, mikä toimii itselläni hyvin, on syödä joka päivä toisellä päivän pääaterialla keittoa tai ruokaisaa salaattia.



Leivän päältä ei saa missään nimessä jättää rasvaa pois. Vaikka vältät tyydyttyneitä rasvoja, tulee sinun aivojesi saada tyydyttymättömiä rasvahappoja.

lasillinen sokeritonta limpparia (cola zero, pepsimax jne) tai light-mehua

appelsiini tai muu hedelmä

lasillinen kaakaota (rasvaton maito + teelusikallinen kaakaojauhetta)

kahvi



Jos on "pakko" saada jotain hyvää esim kahvin kanssa, niin yksi keksi/pullapitkosiivu päivässä ei dieettiä kaada, jos se auttaa sua muuten tsemppaamaan!



Siksi kannattaa käyttää maustamatonta jugurttia, koska ei sisällä sokeria. Kevyt-jugurttikin on kohtuudella ok (siis sellainen joka on vähärasvainen ja keinotekoisesti makeutettu).



Tulethan kertomaan miten 2vk sujui ja paljon lähti! Tsemppiä!