Kasvissyöjä kysyy: tarvitseeko vauva porsaanlihaa? ov

Suomalaiset syövät liikaa raskasta epäterveellistä lihaa eli nautaa ja porsasta. Eli suositus perustuu siihen, että koska kanan ja kalan rasvat ovat terveellisempiä kuin ns. punaisen lihan, niin edes sen 2 kertaa viikossa tarjotaan rasvakoostumukseltaan tarveellisempää lihaa. Ohje kannattaisi kirjoittaa muotoon "vähintään 2 kertaa viikossa annan kanaa tai kalaa punaisen lihan sijasta".

ole mitään muuta, mitä ei saisi kasviksista, kuin B12-vitamiini. Ei sitä tarvitse antaa lapselle välttämättä ollenkaan. Jos jotain eläintä haluat antaa, anna kalaa. Siinäkin on sitä B12:ta ja lisäksi omega3-rasvahappoja. Liha ei ole mitenkään välttämätöntä.

yleensäkin riittäisi, jos lihaa söisi 2-4 kertaa viikossa, mutta sellaiseen kokeiluun en ole vauvan kanssa uskaltanut ryhtyä.



Voin siis huoletta jatkaa tällä linjalla? Punaista lihaa (ja vain nautaa, koska possua ei meiltäpäin sa luomuna) pari kertaa viikossa ja muina päivinä kalaa ja lintua?

rauta olisi lihassa parhaiten imeytyvässä muodossa. Onko tämäkin Suomen lihateollisuuden propagandaa?

Esim. parsakaali, pinaatti, puolukka jne.

parsakaalista tulee vatsavaivoja. Puolukkaa joka päivä?

mutta määrät mitä pitäs vetää on ihan hirveät, että päästäisiin samalle tasolle lihan kanssa. Liha on siis vaan helppo tapa saada sitä rautaa, kun ruokamäärät ei vielä kovin kummoisia ole... (Maidossakin rautaa, mutta kalsium häiritsee pahasti imeytymistä...)

rautaa on

naudanlihassa (lapa/etuselkä) 2,2mg

naudan jauhelihassa 2,1mg

lohessa 0,3mg

sianlihassa (lapa) 1,1mg

sian jauhelihassa 0,8mg

nautasikajauhelihassa 1,4mg

broilerin jauhelihassa 0,6mg

broilerin rintafilee 0,7mg

kalkkunan jauhelihassa 0,8mg

kalkkunan rintafilee 0,8mg



siis sadassa grammassa...



Nauta siis kaikkineen paras raudanlähde näistä, mutta possu ja kana ei juuri toisistaan eroa.

oma lapseni on syönyt koko elämänsä hirveä, poroa ja siikaa/ahventa/lohta. Possua syönyt ehkä pari kertaa, kanaa olen yrittänyt antaa kerran kuussa ja nautaa en ole tainnut antaa kertaakaan. Hyvin porskuttaa. :) Hirvessä ja porossa on muuten hyvä rasvakoostumus.

Meidän ruokavalioon kuuluu kasvisten lisäksi kala ja maitotuotteet. Kun vauva oli pieni, kävimme ravintoterapeutilla, joka sanoi ruokavaliomme olevan jopa suositeltava (ei siis "vain" hyväksyttävä). Lihaa ei siis todellakaan tarvi syöttää ollenkaan, varsinkin jos antaa kalaa ja maitoa! Unohda se possu.. :)

Itse ryhtyisimme koko perheen kanssa vegaaneiksi jos energia riittäisi uuden ruokavalion opetteluun, eikä ympäristö olisi niin tuomitseva. "Lapsella on oikeus syödä lihaa", "ei sitten koe olevansa erilainen kun tarhassa saa eri ruoan", "ei vauvalle voi pelkästään mitään vihanneksia antaa". (Ihan kuin olisin antamassa). Pointti: tämä lihahysteria on mennyt ihan överiksi. Ihminen EI OIKEASTI TARVITSE LIHAA, ainakaan joka päivä.

Niin, soijarouhe on erinomainen raudanlähde!

Siis mikäli soija käy... Ite olen soijalle allerginen, joten tuppaan sen unohtamaan.



Rautaa rouheessa peräti 9,2mg/100g

Pojat tarvitsevat kolesterolia testosteronin kehittymiseen ym.

ihmisen keho valmistaa tarvitsemansa kolesterolin itse, ei siihen ravinnon kolesterolia kayteta.

sallikaa mun nauraa.

on hyvin rautaa. Ja se imeytyy siitä paremmin kuin vihanneksista. Mutta juuri possua sen ei tarvitse olla. Korvaa osa linnusta vaikka porolla.



Raudan imeytymisen kannalta suosittelen, että imetät lastasi, etkä käytä korvikkeita tai lehmänmaitoa. Lehmänmaito häiritsee raudan imeytymistä, mutta äidinmaito ei. Eli äidinmaitoa käytettäessä tarvitsee saada vähemmän rautaa kuin lehmänmaitoa käytettäessä.



Mulla on huonosti kiinteitä syövä moniallerginen, mutta rauta-arvot ovat kunnossa. Ilmeisesti syynä on äidinmaito, vaikka lihaa (ainoa raudan lähde) meneekin vähän.

kasvissyöjien pitäisi ottaa kunnolla selvää eri ravintoaineiden saannista omasta ruokavaliostaan, koska yleiset suositukset koskevat "sekaruokaisia".

Lihaahan suositellaan proteiinien vuoksi ja sitten siitä raudasta sen verran, että kasviksissa rauta on eri muodossa, huonommin imeytyvässä, kuin lihassa. Hienoa, että annat lapsellesi kuitenki lihaa vaikka itse olet kasvissyöjä, mutta jos jossain vaiheessa päätät vaihtaa ruokavaliota, niin opiskele asiasta, ettet aiheuta lapsellesi hallaa, esim. jonkin puutostaudin muodossa.



Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeintä. Kaikkea vähän ei vain yhtä paljon.

mikään muu ei käy. Ilman Nasua ei lapsi voi mitenkään selvitä hengissä.

huvikseni oon katsonut noiden vauvanruokapurkkien ja puurojen sisältöjä, niin kas kummaa viljassa onkin enemmän protskua kuin lihassa! mutta oisko tässäkin sama, että lihan proteiinit imeytyy paremmin?

Mun lapset ei ole koskaan syöneet sitä possunlihaa vaikka sekasyöjiä ollaankin.