Lihottaako illalla ruokailu enemmän kuin muut syömiset?

Minä annoin tuon proteiinivastauksen :) Olen siis itse saanut selville, että päivän hiilarit kannattaa syödä aamulla ja vähentää sitten iltaa kohti. Tämä liittynee siihen, että päivän aikana hiilarit ehtivät palaa, kun taas yöllä ne varastoituvat. Siksi laihduttajalle, varsinkin jos haluaa lihaksia, suositellaan protskupitoista iltapalaa.



Kellonaikojen kanssa on tosiaan niin, että kokonaismäärä ratkaisee, ei se, mihin aikaan kalorit nautitaan.

hidasta tahtia yöllä, joten luulisi että kaloritkin kertyvät yöllä =DDDD hehe



Mitä proteiineja illalla sitten pitäisi syödä? Missä proteiinipitoisessa EI ole kaloreita liikoja? Ja lihahan on proteiinia, mutta en haluaisi syödä iltapalaksi mitään tuhtia lihapitoista vaan jotain ihan kevyttä ja pientä. Mitä siis? Ja kuinka tuon rahkan kanssa nyt on, jotkus sanovat että se on kevyttä toiset että raskasta ja lihottavaa.... ota tästä nyt selvää...

Ei elimistö ymmärrä ajatella että hah, toi syö illalla, lätkäistääs kaksinkertaiset kalorit :D

Mä syön puuron iltapalaksi (karppaajat vapiskaa!) eikä ole mitään ongelmia painon kanssa.

viimeaikaisissa tutkimuksissa on tosiaan todettu, että ihan yöllä syöminen on huono juttu, koska kroppa toimii silloin hitaammin.



Mun proteiinipitoisia iltapaloja ovat yleensä rahka (marjoja tai hedelmiä tai köyhinä päivinä hilloa sekaan) tai sitten munakas.



Tossa linkissä on rahkan ravintotiedot, en ihan ymmärrä, mistä sitä morkataan:

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=622&lang=fi



Muita vaihtoehtoja ovat raejuusto sekoitettuna johonkin. Jos en ole päivän aikana syönyt kunnolla, niin saatan syödä iltapalaksi kanasalaatin.

Riippuu ihan siitä millä se maustetaan ja jatketaan.

Mutta miksi rahka ja raejuusto ovat terveellisiä, onko niistä kolesterolille haittaa, mitä kalorimäärää vastaa jos vertaa johonkin? Esimjoku maustettu jogurtti vrt samamäärä pelkkää rahkaa tai pelkkää raejuustoa. Entä jos sekaan ananaspaloja tai banaania tai pakastemarjoja? Onko teelusikallinen hunajaa kaloripommi?

ihan sama mihin aikana päivästä syö.. ne päivän kalorit yhteensä näkyy sitten vaakalla..



Proteiinit illalla sula ahitaammin, eikä aamulal herää järjettömään nälkään.



Itselläni loppui vatsan pömpötys kun lopetin kokonaan turhat hiilarit. eli en syö lainkaan puuroja, vaaleeta viljaa enkä riisiä tai pastaa.. perunaa hyvin vähän ja ruisleipää satunnaisesti.. nuo riisipasta hutut olen korvannut kokonana kypsennetyillä vihanneksilla ja kaikki rasvattomat tuotteet vaihtanut normaalirasvaisiin ja jopa hiukan tuhdimpiinkin.. ja kyllä -25 kiloa nyt takana ilman mitään liikunnanlisäämistä tai nälkää.



Mutta tosiaan jos haluaa seuraavana päivänä näyttää erityisen hoikalle niin edellisenä päivänä kannattaa jättää kaikki hiilarit minimiin! Hiilihydraatit kerää nestettä ja saa mahan pömpöttämään! eli vaikka ei kyse olisi ns lihomisesta niin maha näyttää suuremmalta kun on täynnä hiilarihuttua.

uusimpien tutkimusten mukaan maidon sisältämä rasva ei ole epäterveellistä vana se jopa auttaa pitämään painon paremmin hallussa pitämällä nälkää pidempään.



Maustetuissa jugurteissa on paljon sokeria ja turhaa energiaa.. se lusikallinen hunajaa on parempi kuin purkki maustettua jugurttia..

Maustettu jogurtti on tosiaan sellasta huttua, etten suosittele. Itse teen jogurtin sekoittamalla maustamatonta täysrasvaista jogurttia ja marjoja. Marjoissa ei juurikaan ole hiilihydraattia, siksi jatkan rahkaa mieluiten niillä. Jos kaipaan makeutusta laitan sekaan hedelmäsokeria tai banaanin.