Miten sais tahdonvoimaa laihduttamiseen ja kuntoilun aloittamiseen?

kokeile painonvartijoita. kallis, mutta toimii. saat syödä herkkuja. itekin söin viime viikolla kuitenkin yks päivä kotzonen ja kääretorttua, plus pidin karkkipäivän. laihduin silti 1,7kg. imetän, joten pakko syödä kun on nälkä. eli kaikkea saa syödä, kunhan pysyy pisteissä. tosin liikuin kyllä samalla. vaikkei liikkuiskaan aina niin laihtuu.

jota sitten noudatan.

Ala pitämään ruokapäiväkirjaa jossa näkyy päivän kalorit ainakin suunnilleen (netissäkin hyviä ja ilmaisia palveluita tähän).



Itse olen tämän avulla laihtunut jo noin 5 kg ja motivaatio on edelleen erinomainen. Ja kun muutama kilo tippuu, urheilukin alkaa maistumaan :)

Rocky tai Karate Kid. Niistä saat pontta lenkkeilyyn ja painojen nostoon.

kamalan määrän pienessä ajassa ja motivoi, että saan taas pitää vaatteitani ja näytää hyvältä. Kierrä kauppoja ja osta itsellesi joku vaate josta todella pidät ja pieni (siis koko mihin haluat) ja pidät tätä motivointina.

Mä en voinu kattoo peiliin vuosi sitten inhoamatta itteeni, nyt liikun muutaman kerran viikossa ja katon vähän mitä syön sekä syön säännöllisesti. 7-8 kg tippui ihan elämäntapojen muutoksella.Nyt pystyy kattoo peiliin suht hyvillä mielin. Meet vaan peilin eteen ihan nakkena ja katot oikeesti ittees. Kokeile? Tsemiä elämäntaparemonttiin :)

...sellainen joka ei oikeasti mairittele yhtään ja liimaa se jääkaapin tai herkkukaapin oveen. Aina kun alkaa tehdä mieli herkkuja niin katsot kuvaa ja mietit haluatko todella näyttää samalta kun valokuvassa. Tai sitten vastaavasti laitat vanhan kuvan jossa olet vielä sellaisessa kunnossa johon tahtoisit nyt päästä. Tai ehkäpä molemmat kuvat, voit aina miettiä kummalta tahdotkaan näyttää. Tsemppiä laihiksen aloittamiseen.



t.Kohtalotoveri

josta todella nautit. Sitten huomaat oikein odottavasi pääseväsi treeneihin. Ja keksi itsellesi uusia terveellisiä herkkuja joita todella tykkäät syödä (mulla rahka+mustikat tai porkkanaraaste+raejuusto). Jos ajattelen vain laihduttamista ja sitä kurjana aikana niin et varmasti onnistu. Asennemuutos siis auttaisi!

Treenin jälkeen tulee sitten kuitenkin hyvä fiilis, että on saanut itsensä liikkeelle. Ohjattuun liikuntaan jää helposti koukkuun. Et voi treenata liian kovaa verenmaku suussa, kun valitset kevyen tunnin ja ohjaaja neuvoo koko ajan. Kun huomaat tuloksia kunnossa / kehossa, niin se koukuttaa vielä lisää! Jos tunti ei miellytä niin vaihda toiseen, huomaat pian mikä on sinun lajisi.