Katoaako lihasmassaa laihduttaessa,

aerobisella palaa läski, anaerobisella alkaa palaa lihasmassa.

Eli tasaisella sykkeellä vaan niin ettei lihakset mene hapoille.

aerobisella palaa läski, anaerobisella alkaa palaa lihasmassa.

Eli tasaisella sykkeellä vaan niin ettei lihakset mene hapoille.

Eipä pidä paikkaansa. Ei keho "valikoi" mitä polttaa.

Lihasmassa supistuu väkisin aina laihduttaessa, mutta voit ehkäistä sitä syömällä paljon proteiinipitoista ruokaa. Ei esimerkiksi kilpabodareiden lihasmassa varsinaisesti edes pienene massakaudelta kisakaudelle.

aerobisella palaa läski, anaerobisella alkaa palaa lihasmassa.

Eli tasaisella sykkeellä vaan niin ettei lihakset mene hapoille.

Eipä pidä paikkaansa. Ei keho "valikoi" mitä polttaa.

Lihasmassa supistuu väkisin aina laihduttaessa, mutta voit ehkäistä sitä syömällä paljon proteiinipitoista ruokaa. Ei esimerkiksi kilpabodareiden lihasmassa varsinaisesti edes pienene massakaudelta kisakaudelle.

lihaksia koko ajan ja lisäksi tekevät aerobista liikuntaa, eli juuri tuota rasva apolttavaa matalan sykkeen liikuntaa; kävelyä. Ei kukaan bodari esimerkiksi juokse, jolloin nopeasti mennään kovalla sykkeellä ja anaerobiselle tasolle, jolloin kroppaa alkaa polttamaan juurikin lihasta.

aerobisella palaa läski, anaerobisella alkaa palaa lihasmassa.

Eli tasaisella sykkeellä vaan niin ettei lihakset mene hapoille.

Eipä pidä paikkaansa. Ei keho "valikoi" mitä polttaa.

Lihasmassa supistuu väkisin aina laihduttaessa, mutta voit ehkäistä sitä syömällä paljon proteiinipitoista ruokaa. Ei esimerkiksi kilpabodareiden lihasmassa varsinaisesti edes pienene massakaudelta kisakaudelle.

tasolla lähtee lihakset ja aerobisella poletaan rasvavarastoja; tämän vuoksi mainitsemasi kehonrakentajat tekevät aamuaerobisen dieetillä, eli kävelylenkin aamulla kun hiilarivarastot ovat tyhjät yön jäljiltä ja elimistö joutuu ottamaan rasvavarastot käyttöön.

aerobisella palaa läski, anaerobisella alkaa palaa lihasmassa.

Eli tasaisella sykkeellä vaan niin ettei lihakset mene hapoille.

Eipä pidä paikkaansa. Ei keho "valikoi" mitä polttaa.

Lihasmassa supistuu väkisin aina laihduttaessa, mutta voit ehkäistä sitä syömällä paljon proteiinipitoista ruokaa. Ei esimerkiksi kilpabodareiden lihasmassa varsinaisesti edes pienene massakaudelta kisakaudelle.

tasolla lähtee lihakset ja aerobisella poletaan rasvavarastoja; tämän vuoksi mainitsemasi kehonrakentajat tekevät aamuaerobisen dieetillä, eli kävelylenkin aamulla kun hiilarivarastot ovat tyhjät yön jäljiltä ja elimistö joutuu ottamaan rasvavarastot käyttöön.

Kumpikin oikeassa.

Tuolla tietoa:

http://www.ahjos.net/zone/luku6.htm

"Pitkäaikaista kestävyyttä vaativassa liikuntasuorituksessa, 15 minuuttia - 2 tuntia, esimerkiksi kävelyssä,

hiihdossa, juoksussa ja suunnistuksessa energia tuotetaan hapen avulla aerobisesti. Kevyessä liikunnassa

energialähteinä ovat rasvat, mutta omaa maksimisuoritusta lähellä olevassa liikunnassa glykogeenit."

selkokielisesti, kannattaako treenata kovalla sykkeellä vai pienellä, jos haluaa polttaa rasvaa mahasta? Vai molemmilla?



Aamulenkki ei vaan onnistu lasten ja työn takia :(

Ei voi jättää lapsia yksin, ja hoitopaikka aukeaa vasta niin, että lähden siitä suoraan töihin. Enkä pysty lenkkeilemään töihin, sillä ei ole aikaa käydä suihkussa ennen sitä.

aina kun harrastaa liikuntaa. Minun mielestäni ei kannata miettiä millä sykkeellä, kunhan tekee jotain, eikä hajota itseään. Näin ovat sanoneet vanhemman polven liikkujat, jotka eivät ole tottuneet sykemittauksiin, mutta ovat olleet koko ikänsä(myös vanhempina) loistavassa kunnossa.



Varmasti on hyvä tarkkailla sykkeitä ja miettiä treenejään tarkkaankin. Mutta muistakaa, että se treenaaminen on sitä tärkeintä. Kyllä se lihas sieltä takaisin tulee, kunhan paino on saatu oikeaan kohtaan - ja nopeasti.

Ja se ei kyllä pala pelkästään mahasta vaan tasaisesti koko kehosta. tsemppiä treeneihin!

"Kaikki syyt jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä"

Aamulenkki ei vaan onnistu lasten ja työn takia :(

Ei voi jättää lapsia yksin, ja hoitopaikka aukeaa vasta niin, että lähden siitä suoraan töihin. Enkä pysty lenkkeilemään töihin, sillä ei ole aikaa käydä suihkussa ennen sitä.

oikeasti pala kovalla treenillä, siis kun vedetään 160-170 sykkeellä?



Kun itse haluan aina treenata kovaa, en tykkää nuhjustelusta. Siis ketään väheksymättä. Se on ainoa tapa saada minut kuntoilemaan.



t. tietämätön

"Kaikki syyt jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä"

Aamulenkki ei vaan onnistu lasten ja työn takia :(

Ei voi jättää lapsia yksin, ja hoitopaikka aukeaa vasta niin, että lähden siitä suoraan töihin. Enkä pysty lenkkeilemään töihin, sillä ei ole aikaa käydä suihkussa ennen sitä.

Ei, vaan sanoin, ettei AAMULENKKI ole mahdollinen, kun joku sanoi että se on tehokkain.

Muuten kyllä takuulla liikun paljon, käyn treenaamassa kyllä 6 kertaa viikossa, kotona tai muualla. Joten turha sanoa mitään tähän!

oikeasti pala kovalla treenillä, siis kun vedetään 160-170 sykkeellä?

Kun itse haluan aina treenata kovaa, en tykkää nuhjustelusta. Siis ketään väheksymättä. Se on ainoa tapa saada minut kuntoilemaan.

t. tietämätön

Aerobisen työn aikana lihakset työskentelevät pääsääntöisesti rasvaa käyttäen ja maitohappopitoisuudet pysyvät kohtuullisella tasolla. Anaerobisen työn aikana lihakset käyttävät pääsääntöisesti hiilihydraatteja ja lihakset työskentelevät ilman happea.

osa-alueilla kuin liikunnan määrässä.

"Kaikki syyt jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä"

Aamulenkki ei vaan onnistu lasten ja työn takia :(

Ei voi jättää lapsia yksin, ja hoitopaikka aukeaa vasta niin, että lähden siitä suoraan töihin. Enkä pysty lenkkeilemään töihin, sillä ei ole aikaa käydä suihkussa ennen sitä.

Ei, vaan sanoin, ettei AAMULENKKI ole mahdollinen, kun joku sanoi että se on tehokkain.

Muuten kyllä takuulla liikun paljon, käyn treenaamassa kyllä 6 kertaa viikossa, kotona tai muualla. Joten turha sanoa mitään tähän!

oikeasti pala kovalla treenillä, siis kun vedetään 160-170 sykkeellä?

Kun itse haluan aina treenata kovaa, en tykkää nuhjustelusta. Siis ketään väheksymättä. Se on ainoa tapa saada minut kuntoilemaan.

t. tietämätön

Aerobisen työn aikana lihakset työskentelevät pääsääntöisesti rasvaa käyttäen ja maitohappopitoisuudet pysyvät kohtuullisella tasolla. Anaerobisen työn aikana lihakset käyttävät pääsääntöisesti hiilihydraatteja ja lihakset työskentelevät ilman happea.

Tietääkseni kovaa harjoittelevat tankkaavatkin tästä syystä paljon hiilareita? Mutta meneekö se sitten taas laihdutuksen kannalta päällekäin?

Eikö siis kannata treenata kovaa?

oikeasti pala kovalla treenillä, siis kun vedetään 160-170 sykkeellä?

Kun itse haluan aina treenata kovaa, en tykkää nuhjustelusta. Siis ketään väheksymättä. Se on ainoa tapa saada minut kuntoilemaan.

t. tietämätön

Aerobisen työn aikana lihakset työskentelevät pääsääntöisesti rasvaa käyttäen ja maitohappopitoisuudet pysyvät kohtuullisella tasolla. Anaerobisen työn aikana lihakset käyttävät pääsääntöisesti hiilihydraatteja ja lihakset työskentelevät ilman happea.

Tietääkseni kovaa harjoittelevat tankkaavatkin tästä syystä paljon hiilareita? Mutta meneekö se sitten taas laihdutuksen kannalta päällekäin?

Eikö siis kannata treenata kovaa?

laihdu kovin hyvin?



En ollut tuo kysyjä, mutta mielenkiinnosta kysyn, kun harrastuksessani vedetään aina kovilla tehoilla.

eli jankutat täällä siis melko turhaan.

Mutta siis eikö kovaa treenamalla laihdu kovin hyvin?

En ollut tuo kysyjä, mutta mielenkiinnosta kysyn, kun harrastuksessani vedetään aina kovilla tehoilla.

eli jankutat täällä siis melko turhaan.

Mutta siis eikö kovaa treenamalla laihdu kovin hyvin?

En ollut tuo kysyjä, mutta mielenkiinnosta kysyn, kun harrastuksessani vedetään aina kovilla tehoilla.

En ole jankuttanut. Painu sinä Borga, mikä lie oletkin vittuun, oikeasti. Alkaa tympimään muutenkin nuo paskanjauhantasi.

Anna muiden vastata, vitun pelle. Oikeasti.

laihdu kovin hyvin?

En ollut tuo kysyjä, mutta mielenkiinnosta kysyn, kun harrastuksessani vedetään aina kovilla tehoilla.

tarkoitat: Haluttaessa vaikuttaa kehon rasvaprosenttiin, on anaerobisesta harjoittelusta selvä hyöty. Päivittäinen energiankulutus kasvaa, paino laskee ja vaikka lihasmassa ei lisääntyisi yhtään entisestä, sen osuus kehon koostumuksessa muuttuu ja siten se vaikuttaa myös rasvaprosentin osuuteen. Jos laihdutettaessa ei huolehdita lihasharjotteista, menetetään todennäköisesti melko lailla myös lihasmassaa. Tällöin rasvaprosentti ei alenekaan toivotulla tavalla. Myös painonhallinta laihdutuksen jälkeen on tällöin hankalampaa.