Raskaus ja ylipainon laihduttaminen onnistuuko ja miten?

mutta älä laihduta raskaus aikana!!

Älä syö kuten nyt syöt! eli vaihda terveelliseen ruokavalioon. Pois pullat, pastat ja leivät, ja makeat! kasviksia ja salaattia näiden tilalle, ja lisäks vähärasvaista lihaa,kanaa,kalaa..

raskaana?? Mikä idea se nyt on? Ai että lapsi ei sitten nää sinua lihavana vai miksi nyt eikä aikaisemmin tai myöhemmin? Kuulostaa idiootilta.

Siis tietysti terveellisellä ruokavaliolla? Onko kukaan saanut esim. 10kg pudotettua näin? Niin tiedän toki, ettei varsinainen laihduttaminen ole raskausajan puuhaa, mutta terveydellisesti haluaisin muutaman kilon pois!

mutta mulla tippui paino raskausaikana n.7 kiloa enkä laihduttanut, ylipainoa oli kyllä ihan enemmän kuin tarpeeksi!!

ja ihan voin sanoa että "valvovan silmänalla" kyllä tosin olin mutta siltä sain vain ja ainoastaa kehuja, kun paino tippui!! siis satuin liittymään radiel-raskausajan diabetestutkimukseen.

Siis söin terveellisesti ja MONIPUOLISESTI normi ruokaa normi määrät, otin jopa lisää varsinkin kalapäivänä=) (siis töissä olessani). Karkkia ja muuta makeaa ei tehnytkää juuri mieli ja rasvaset ruuat närästi joten välttelin niitä liikuin kyllä aika paljon, kävelin ja kävin uimassa.. että näin noh *nolona tunnustan* kilot on jo tullut takaisin kun karkkihimo iski sen sileän tieän; ihanan nyytin kun sain syliini=).. ja nyt niistä yritetää sit päästä eroon...arg..

että vauva on voinut mitä mainioin ei ole juuri ollut vatsavaivoja eikä pulauttelua mistä taas esikoinen kärsi pitkää ja kaaressa oikein lensi lainehtien.. ja melkeinpä voin sanoo et vauvalla on ollut "rautavatsa ja nukkui alusta asti hyvin..=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)=)

reilusti ylipainoisen EI pitäisi varsinaisesti laihduttaa raskausaikana, vaan pitää se nykyinen paino. Eli siis sen verran katsoa syömisiään, että kiloja ei tule raskausaikana lisää.



Toki esim. lopussa voi olla vähän mahdotonta, jos kovin kertyy turvotusta. Esim. mulla tuli viimeisen viikon aikana 2kg pelkkää nestettä. Synnytyksessä lähtikin sitten -12kg.

Vasta on tehty tutkimus, jonka mukaan äidin pieni ravinnon saanti raskauden aikana häiritsee sikiön aineenvaihdunnan kehitystä, niin että lapsi lihoo normaalia herkemmin ja on alttiinpi sydän-ja verisuonitaudeille.



Eli tästä lähtökohdasta katsoen ei ole mitään niin hyvää syytä laihduttaa raskausaikana, että pitäis pistää oma lapsi sit maksamaan siitä.



Sä et ole ikuisesti raskaana, ehdit laihduttaa kun lapsi on synytynyt. Älä nyt ala panikoimaan tai yrittämään liikoja, vaan keskityt siihen että syöt terveellisesti.

mutta jos vahtii,ettei painoa kerry paljon lisää, on itse asiassa jo laihtunut. Mun lähtöpaino oli 73 kg, jossa n. 12 kg ylipainoa (61 kg:ssä painoindeksi olisi se "normaali" 25). Paino nousi pahimmillaan 81 kiloon, mutta kun jouduin raskausdiabeteksen takia tarkkailemaan syömisiäni ja piikittämään insuliinia, niin viimeiset kolme kk laihduin 1 kg per kuukausi, eli synnärille mennessä painoin 78 kg. Lääkärit oli vain tyytyväisiä tästä, kun samalla lapsen paino kehittyi normaalisti (syntymäpaino 3100 g).



Kotiin palatessa painoa oli n. 74 kg, josta tippui pian 70 kiloon ja on ollut alhaisimmillaan 69 kg. Nyt joulun jälkeen taas 70 kg.



Tärkeintä on että teet mitä teet, niin keskustelet siitä neuvolassa - ylipainon takia voit päästä diabeteshoitajalle ja saada ruokavalio-opastusta, kuten minäkin sain. Tärkeintä on se, ettei rajoita energiaa ja ravintoaineita niin, että lapsen kehitys kärsii.



Muista, että imettäessäkään ei pidä lähteä laihduttamaan - läskiin/rasvakudokseen on kertynyt mm. raskasmetallijäämiä, ja olisi ikävä, jos keho joutuu alkaa käyttää tätä rasvakudosta, koska silloin lapsesi imee nämä jätökset myös itseensä...