Voiko raskaana ollessa aloittaa kuntosaliharjoittelun?

mutta uusia lajeja ei pitäisi raskausaikana aloittaa. En kuitenkaan usko, että saliharjoittelusta haittaakaan on, jos raskautesi on alussa, saat ammattilaisen tekemän harjoitteluohjelman ja ennen kaikkea aloittelet rauhallisesti.

Voi, ja on jopa suositeltavaa. Saliohjelma kannattaa koostaa ammattilaisen ohjaajan kanssa. Rauhallisesti kannattaa aloittaa, ja jos ei mitään ihmeempää vaivaa ole, voi käytännössä viikolle 16 asti jatkaa ihan normaalisti. Sen jälkeen on hyvä välttää tiettyjä liikkeitä (mm. päinmakuulla tehtävät liikkeet, suurilla painoilla tehtävät liikkeet ja liikkeet, jotka lisäävät painetta vatsaontelossa). Koko raskauden ajan on vältettävä liikkeitä, joissa tulee huono olo. Nesteytyksestä ja hyvästä ravitsemuksesta tulee huolehtia.



Lihaskuntoharjoittelu on todella hyvä kuntoilu muoto raskausaikana, ja sovellettuna sitä voi harrastaa ihan loppuun asti.



Jos kirjallisuutta kaipaat, niin Virva Pisanon Odottava äiti on hyvää luettavaa. Siinä on hyviä lihaskuntoliikkeitäkin, mitä kokeilla.

Mutta tosiaan, jos olet ihan ekaa kertaa salille menossa, pyydä ohjausta! ja muista mainita, että olet raskaana!

voisitko saada kortin siirrettyä vuodella eteenpäin raskauden takia. Sitten tarvitset kuntosalia, ja toisaalta olet iloinen jostain ilmaisesta :)

ap