apua kaivataan

Ite en lähtis varsinaisesti laihduttamaan. Toki monilla paino laskee alkuraskaudesta, että ei siitä haittaa ole, kunhan syö monipuolisesti. Ei se muutaman kilon karistaminen keskenmenoa aiheuta. Ne kyllä tulee varmasti takaskin jossain vaiheessa raskautta :D

Parin kilon laihdutus ei oikeasti auta yhtään. Painoa tulee kuitenkin ja parempikin, että painoa on hieman enemmän sitten kun on synnyttänyt - maito riittää paremmin vauvalle. Sitä ehtaa läskiä tulee siis peppuun ja reisiinkin jonninverran, mutta tarkoituksena tosiaan vaan imetyksen onnistuminen - ei varsinaisesti äidin lihotus! Kaikille ei toki tuota läskiä tule, mut eipähän pety jos olettaa, että sitä tulee :) Kyllä sitä kerkee sitten laihduttelemaan kun vauva on ulkoistettu ja silloin siitä on hyötyä. Nyt parempi vain kerätä niitä varastoja joita tulee kyllä keräämättäkin :) Itse ainakin aion olla kovin aktiivinen liikkuja taasen raskauden jälkeen, nyt ei edes kykene kauheasti liikkumaan :) Mut sit vaavin kanssa voi tehdä kaikkea ja käydä pitkillä vaunulenkeillä ja vaiks mitä - jos se siis vauvalle sopii, nehän on yksilöitä kuitenkin :)

Piti lisäämäni, että aina kannattaa noudattaa terveellistä ruokavalioa ja liikkua oman kykynsä mukaan! Raskaanahan kaikki ei kykene liikkumaan niin paljoa kuin aikaisemmin ja osa taas kykenee liikkumaan jopa paremmin. Eli terveellistä ja monipuolista ruokavaliota ja aina hyvää tekevää liikuntaa, mutta laihduttaminen kannattaa unohtaa!



Se on ihan sama sitten pudotella raskauden jälkeen myös ne pari ylimääräistä kiloa ja ehkä jopa helpompaa kun tässä joutuu kuitenkin kiinnittämään hieman tarkemmin huomiota ruokavalioonsa. (Ainakin itse näin olen asian mieltänyt, mulla siis myös pari ylimääräistä kiloa ennen raskautta ja niistä mieluusti pääsisin eroon tämän jälkeen :))

Raskauden aikana on "luvallista" laihduttaa 0,5kg/viikko tahdilla. Kuitenki aineenvaihdunta alkaa muuttua niin, että se on vaikeaa. Monilla pahoinvointi pudottaa tuon pari kiloa ihan kevyesti. Tärkeämpää ja helpompaa on pitää huoli ettei painoa kerry liikaa.

Juu varsinaista laihdutusta ei kannata lähteä aloittamaan nyt, mutta toisaalta ainakin minulle raskaus aiheuttaa sen, että ei vain enää tee mieli niin paljon kaikkea epäterveellistä, vaan mieluummin syön terveellisiä ja kevyitä juttuja (paitsi äsken pizzaa... mutta en jaksanut kuin puolet, mitä ei ikinä tapahdu normaalisti!).

Siten paino ei nouse niin paljon kuin se saisi, tosin ylipainoisella ei tarttekaan tulla 12 kiloa lisää, vähempikin riittää.



Raskausaika oli viimeksi ihanaa, kun jotenkin kaikki ylimääräiset kilot sulivat vauvamahaan, ja maha oli vain sileä ja kiinteä pallero jostakin 25. viikolta eteenpäin. Ei tarttenut piilotella mitään :-)



Vahtimalla sitä, että painosi ei nouse liikaa, voit itse asiassa melkein laihtua :-)



t



Sinisini rv 11+4

Hei!



Minä "komppaan" Sinisiniä ja Epeli09ä, varsinainen laihduttaminen ei ole nyt järkevää. Alkuraskaudessa (eka kolme kk) paino voi muuttua helposti kilon tai pari suuntaan tai toiseen, mutta suora laihduttaminen ei kuullosta hyvältä. Krisse81 mainitsema 0,5kg/viikko terveellisenä painonpudotusvauhtina pitää kyllä paikkansa - "normaali"tilassa olevalle laihduttajalle. Mutta raskaana, ei kuullosta hyvältä.



Terveellinen ruokavalio yhdistettynä terveys- ja kuntoliikuntaan ei ole haitaksi: parantaa kuntoa ja auttaa jaksamaan raskauden aikana. Jos paino sit näiden myötä alussa hieman laskee, niin sit laskee, mutta tosiaankin järkevämpää on pitää huolta siitä, ettei paino nouse liikaa.



Sindy 12+0,

jolla ylipainoa enemmän kuin pari kiloa : ) ja laihduttaminen on tuttua, mutta jatkuu vasta raskauden ja imetysajan jälkeen

Lueskelin tuosta juuri äidin ja lapsen hyvinvointia tutkinutta artikkelia, jonka mukaan terveimpiä seurannassa olivat ne äidit ja heidän vauvansa, joilla äitien: 1.BMI oli normaali ja painonnousu n.200g/vko, 2.BMI 25-30, joiden paino ei juuri noussut raskaudessa ja 3.ne äidit joiden BMI oli yli 30-35 ja laihtuivat raskauden kuluessa.



Tämä siteeraus saattaa olla väärin alkuperäiseen tekstiin nähden, mutta sisältö on joka tapauksessa, että äiti ja lapsi voivat parhaiten jos ylipainoinen äiti kykenee pitämään painonsa nousematta tai laihtumaan raskauden kuluessa. Ja tuo 200g/viikko on aika pieni painonnousu normaalipainoisellekin.



Pani ainakin itseni mietiskelemään. Viime raskaudessa neuvolantäti suositteli itselleni keskivaiheelta alkaen n.500g painon nousua/vko. Pitäisi kai yrittää hillitä näitä himoja jatkossa :-).