Lue keskustelun säännöt.
Miteen saan kuukaudessa itsestäni mahdollismman kiinteen?
30.08.2009 |
Painoa ei siis tarvitse puottaa, oon 167cm ja 52kg mutta sellainen laiha läski. Nyt käyn 2 kertaa vkossa lenkillä n.5-8km enkä harrasta muuta liikuntaa. Miten saan höllyvät tehoikkaimmin pois ja voiko noille raskausarville tehdä mitään ettei näkys noin hyvin (niitä pepussa, reisissä ja rinnoissa). Ikää 39 ja synntyksistä jo lähemmäs 10v.
Kommentit (13)
3vkon rantalomalle jossa todellakin bikinit on melkeinpä ainoa millä kärsii olla kun lämmintä + 35 ja kosteus 90. Ei vartaloni nyt mikään katastrofaalinen ole mutta ei tällaisenakaan nyt kauhen kiva ole julkisesti liikkuu.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jotain perus aerobista kuntoilua vaan 3-4 krt vko ja lisäksi kuntosaliharjoittelua. ei kuukaudessa hirveitä voi tehdä..
Noilla mitoilla olet hoikka ellet peräti laiha; vaikea uskoa että mitään löllöä on missään varsinkin jos vielä juokset säännöllisesti!
Voithan otta personal trainer session on kuukauden punttijumppa spurtin ja varmaan hiukan lihasta tulee lisää; mutta jos ikuisesti ja aina pidät itseäsi läskinä, niin se ei muutu kuin terapialla.
vähän selluliittia enkä sitä halua lähtee mihinkään esittelemään ja märkäpuvussa siellä tuskin kärsii olla. Mietin että auttaskohan jos ton juoksun lisäks kerkeisin 2 kertaa vkossa kuntosalille tai body pump olisi minulle uusi tuttavuus mutta auttaisikohan sekään. Selluliittivoitet on jo kokeiltu ja ei todella auta!
ap
kyllä laihallakin voi olla löllöä! Jos ei ole lihasta niin se mitä on, on löllöä laihallakin.
Minulla on koko takapuoli ja reidet pelkkää sellua, ihan kuoppia ja muhkuroita täynnä. Lievempänä selluu jatkuu pohkeisiin asti.
Pituus 170cm ja paino 54kg. Sellu vaan on sukuvika, minun pitää käydä lähes joka päivä lenkillä ja punttiksella että saan sitä edes vähän pois, ja useimmiten en jaksa niin paljoa kuntoilla
Noilla mitoilla olet hoikka ellet peräti laiha; vaikea uskoa että mitään löllöä on missään varsinkin jos vielä juokset säännöllisesti!
Voithan otta personal trainer session on kuukauden punttijumppa spurtin ja varmaan hiukan lihasta tulee lisää; mutta jos ikuisesti ja aina pidät itseäsi läskinä, niin se ei muutu kuin terapialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peppuun ja takareisiin tehoaa parhaiten liike, jossa astutaan eteen iso askel ja ponnahdetaan takaisin. Voi ottaa käsipainot lisäksi. Kokeileppa tehospurtti tätä (mutta muista myös lepopäivät) ja kävele kaikki portaat mitä eteen tulee!
Lisäksi juo paljon vettä, vihreää teetä ja vettä jossa emäsjauhetta. Jätä pois turhat hiilarit, varsinkin sokeri ja valkoinen jauho.
Sitten vielä itseruskettavaa voidetta iholle ja eiköhän se siitä ala lähtemään. Muista katella itseä kokovartalopeilistä alasti tai bikineissä mahdollisimman kirkkaassa valossa niin usein kuin ehdit ja kehtaat, nostaa motivaatiota ;-b
Ps. Itsellä just sama ongelma ilman etelään lähtöä kylläkin, mutta inspistä ei riitä tarpeeksi :-( Että helppohan se on täältä sohvalta huudella...
lisäksi vatsalihasliikkeitä sillä pienehkö makkarakin löytyy. Levytanko meillä on joten jos ottas sen lisäksi. Solariumissa meinasin käydä 3-4kertaa vaikka siitä mitä vöyhkätäänkin ja tuota itseruskettavaa kokeilla. Vihreää teetä juon noin 2-4dl päivässä, paljonkohan sitä pitäisi juoda. Ja myönnän, karkkia tai sipsejä menee 3-4 kertaa vkossa ja vaaleaa leipääkin pari kertaa. Pastat ym. on meillä täysjyvää ja pullaa ym. en syö kuin ehkä kerran kuussa. Jos nyt jaksaisi kuukauden tsempata ton ruuankin kanssa ni jospa jotain apua saisin...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos oot todella kuten kuvauksessa sanoit ns. laiha läski, sun kannattaisi koettaa kasvattaa lihasta. Kroppa näyttää heti muodokkaammalta ja kiinteämmältä, kun on ruista ranteessa. ;)
Eli _rankka_ salitreeni 2-3 kertaa viikossa. Isoilla painoilla ja lyhyitä sarjoja, niin että viimeistä liikettä et jaksa tehdä enää kokonaan. Välissä aina 1-2 lepopäivää (jolloin et käy edes lenkillä). Muista syödä riittävästi proteiinia eli vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista juustoa, hyvänlaatuista rasvaa (=öljyjä) ja jonkun verran hiilihydraatteja että jaksat treenata.
Kun lihasmassa kasvaa, sun lepokulutus kasvaa samalla, eli rasvakerros hupenee siitä sitten kuin itsestään.
(Ja varaudu siihen että paino saattaa noustakin, lihas painaa enemmän kuin läski! Peili on vaakaa parempi tulosten seurannassa).
Ja vielä lopuksi: muista kuntoilussa kohtuus ja ilo. :) Hauskaa lomaa!
mutat ei esim. lapsen kuolema 9v sitten ole asia jonka takia haluan lopettaa itsekin elämisen tai luopua normaalista elämästä iloineen ja suruineen. Mutta eikös se nii mene että sääliä saa ilmaiseksi mutta kateus pitää ansaita! Mukavaa iltaa teille, taidanpa tästä lähteä nukkumaan että jaksan aamulla taas lenkille ja töihin :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
esimerkiksi olutta viitisen pulloa päivittäin - se kerää nestettä, turvottaa ja siten kiinteyttää.
Mä sain (mitat 165/49kg) itseni tosi hyvään kuntoon pilateksella, mullakin nimenomaan oli sellaista 'hötöä' ympäri kroppaa. Suosittelen! Apteekissa myydään hyviä raskausarpia vaalentavia voiteita - myös uv-valo (solarium) auttoi ainakin mulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
äläkä välitä millasia kommentteja saat täällä palstalla kateellisilta. Tsemppiä treeniin!
Lihasmuodostusta tarvitaan kiinteytymiseen. Raskasta liikuntaa, pitkä aika.
Miksi et ajatellut asiaa vaikka puoli vuotta sitten?