Lue keskustelun säännöt.
hyvä vähäkalorinen ruoka laihduttajalle? omat ideat loppuu
18.08.2009 |
on syöty omat ideat kuiviin. mitä kevyttä keksisi syötäväksi
Kommentit (25)
Ensinnäkin nuudelissa ei ole mitään kuitija vitamiineja yms. joten ei se mitään terveysruokaa ole. Toiseksi ne nuudelipussin kalorit on annettu valmiin keiton kaloreina, esim. MAMA kananuudeliin lisätään ohjeen mukaan 3,5 dl vettää ja kuivien nuudelien paino on 55 g. Valmiille keitolle annetaan kalorimääräksi 60 kcal/100 g, joten käytännössä tuossa nuudeliannoksessa on siis 240 kcal. Siitä vedestä kun ei tule yhtään lisää, kaikki on kuiva-aineessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
myös wokit toimii: vähän nuudeleita (kokeile porkkananuudeleita, saa ihan cittaristakin, siinä siis porkkanaa seassa ja kaloreita vähemmän)
Mitä ihmettä? Ei nuudeleissa muutenkaan oo paljoo kaloreita! Yhessä pussissa valmista nuudelikeittoo jotai 70 kalorii, ei siit tartte ruveta tinkii yhtää. Nuudeleita voi syödä vaik 10 pussii päivässä ja silti jää kalorit alle 1000...
hiilarimömmöä, vaikka en hiilareita sen kauheammin välttelekään.
wokkeja (esim. broilerin fileesuikaleita, sieniä, kaalia, porkkanaa, sipulia, paprikaa tms.)
kirkasliemiset keitot on hyviä
munakas (2 munaa ja paljon kasviksia ja sieniä sekaan, tulee tosi täyttävä)
En ole karppaaja, mutta miksi syödä "turhia" kaloreita esim. pastan muodossa? Voit syödä lihaa/ kalaa/ kanaa runsaiden kasvisten kera ja jättää perunat/ riisit ja pastat syömättä. Nyt varsinkin on ihanasti tarjolla halpoja kasviksia joka lähtöön.
creme cuisineen sekoitettuna. aivan mahtavan hyvää ja ei ole mitenkään ihan överi paljon kaloreita(tai no, riippuu myös siitä paljonko niitä kaloreita on syönyt siihen mennessä päivää)
Mutta niihin ei tietenkään laiteta kilotolkulla juustoa tai kermaa.
Mikä tahansa sosekeitto on kevyt. Tai vaikka lohikeitto kirkkaaseen liemeen, paljon kasviksia mukaan (fenkolia, paprikaa, sipulia, porkkanaa, valkosipulia).
Eikä juustoa tai kermaa kokonaan tarvii jättää pois, mutta määrät on hyvä pitää pieninä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
linssikeitto, kanasalaatti, bataattiperunasose ja kasvispihvit/pinaattiletut...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tonnikalasalaatti (ei kastiketta). Aika vähäkalorista ja hyvää on myös "risotto", joka on tehty tummasta kuskusista, kirsikkatomaateista, sipulista ja broilerista.
Osta valmiita pakastewok-pusseja. Itse olen laittanut sekaan välillä ihan vaan raejuustoa tai kevytfetaa, joskus tonnikalaa, kanaa tai katkarapuja.
Keittoruuat: tee itse tai osta esim. kasvissose- tai pinaattikeittoa pakastealtaasta. Nauti munan kera. ;)
Seitä, vähän perunaa, keitettyö porkkanaa ja salaattia.
Iso keko salaattia, hiukan öljyistä salaatinkastiketta, proteiininlähteenä esim. kanan tai kalkkunan rinmtafile.
Munakas: 1 keltuainen, kolme valkuaista, loraus maitoa ja kasviksia maun mukaan. Lisäksi esim. kunkkua ja he-ma-pa-sekoitusta
Ääh, näitä on hirveästi...Itsellä ideana kyllä se, että aina tulee aterialla riittävästi proteiinia ja myös hyviä rasvoja pitäisi saada
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika monta kirjoitusvirhettä oli mukaan hulahtanut. Ja että ihan "kunkkua" :DD
Ei muuta kommentoitavaa. :)
Kalaa ja salaattia.
(Peruna ja juurekset pois, pasta ja leipä kanssa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
porkkanaa ja lanttua soseeks, sekaan 2 kananmunaa ja uuniin.
raejuusto+tonnikalaa purkista + herne-maissi-paprika
Paistetut ja keitetyt munat, uppomunat, munakokkeli, munakas. Täyslihamakkarat ja leikkeleet (rasvaiset), broileri, possu, nauta, hirvi, lammas, kalat, katkaravut ja kaikki kasvikset ja marjat mut ei hedelmät. Pavut, herneet ja linssit kohtuullisesti. Täysmaito (suoraan tilalta), piimä, rahka, kerma, voi, oliiviöljy, kermaviili, turkkilainen jugurttti.
Näistä saa ihania ja maukkaita aamiaisia, arkiruokia ja pyhäruokia. Mahan saa syödä täyteen, silti ei tule ähkyä ja nälkä pysyy pois 5-6 tuntia. Olo on loistava, maha toimii, uni on hyvää ja syvää, paino on tippunut kuukaudessa 7 kg, alan olla ihannepainossani. Ja aah; paino lähtee mistä pitääkin: vatsasta ja vyötäröltä. Vyötärö on kaventunut 6 cm!
Ja sivuvaikutuksena iho hehkuu ja tiedättekö: panettaa melkein joka päivä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja lisäksi vain vähän öljyä ja mausteita, ei tarvitse lisätä suolaa. ruuanlaitossa voi opetella samoin käyttämään sitruunamehua suolan sijasta, esim vokkivihannekset maistuvat kivalle sitruunalla maustettuina.
Paistetut ja keitetyt munat, uppomunat, munakokkeli, munakas. Täyslihamakkarat ja leikkeleet (rasvaiset), broileri, possu, nauta, hirvi, lammas, kalat, katkaravut ja kaikki kasvikset ja marjat mut ei hedelmät. Pavut, herneet ja linssit kohtuullisesti. Täysmaito (suoraan tilalta), piimä, rahka, kerma, voi, oliiviöljy, kermaviili, turkkilainen jugurttti.
Näistä saa ihania ja maukkaita aamiaisia, arkiruokia ja pyhäruokia. Mahan saa syödä täyteen, silti ei tule ähkyä ja nälkä pysyy pois 5-6 tuntia. Olo on loistava, maha toimii, uni on hyvää ja syvää, paino on tippunut kuukaudessa 7 kg, alan olla ihannepainossani. Ja aah; paino lähtee mistä pitääkin: vatsasta ja vyötäröltä. Vyötärö on kaventunut 6 cm!
Ja sivuvaikutuksena iho hehkuu ja tiedättekö: panettaa melkein joka päivä...
Paistetut ja keitetyt munat, uppomunat, munakokkeli, munakas. Täyslihamakkarat ja leikkeleet (rasvaiset), broileri, possu, nauta, hirvi, lammas, kalat, katkaravut ja kaikki kasvikset ja marjat mut ei hedelmät. Pavut, herneet ja linssit kohtuullisesti. Täysmaito (suoraan tilalta), piimä, rahka, kerma, voi, oliiviöljy, kermaviili, turkkilainen jugurttti.
Näistä saa ihania ja maukkaita aamiaisia, arkiruokia ja pyhäruokia. Mahan saa syödä täyteen, silti ei tule ähkyä ja nälkä pysyy pois 5-6 tuntia. Olo on loistava, maha toimii, uni on hyvää ja syvää, paino on tippunut kuukaudessa 7 kg, alan olla ihannepainossani. Ja aah; paino lähtee mistä pitääkin: vatsasta ja vyötäröltä. Vyötärö on kaventunut 6 cm!
Ja sivuvaikutuksena iho hehkuu ja tiedättekö: panettaa melkein joka päivä...
ei paljon auta olla laiha kun ei siitä siellä haudassa paljon nauti.
Ei rasva tuki verisuonia. Ihminen tarvitsee rasvaa ja proteiinia, ei hiilihydraattimössöä. Älkää uskoko lääketehtaiden ja vilja- ja keinorasvateollisuuden propagandaa. Pekka Puska vääristeltyine pohjois-Karjala projekteineen ja muine valheineen vetää rahaa vaan bisnekselle.
Ei rasva tuki verisuonia. Ihminen tarvitsee rasvaa ja proteiinia, ei hiilihydraattimössöä. Älkää uskoko lääketehtaiden ja vilja- ja keinorasvateollisuuden propagandaa. Pekka Puska vääristeltyine pohjois-Karjala projekteineen ja muine valheineen vetää rahaa vaan bisnekselle.
voiko oikeasti aikuiset ihmiset olla näin tyhmiä???
Olet siis sitä mieltä, että lääketieteellinen tutkimus Suomessa on huuhaata, toisin kuin Atkins &co?
Mitä ihmettä? Ei nuudeleissa muutenkaan oo paljoo kaloreita! Yhessä pussissa valmista nuudelikeittoo jotai 70 kalorii, ei siit tartte ruveta tinkii yhtää. Nuudeleita voi syödä vaik 10 pussii päivässä ja silti jää kalorit alle 1000...