Laihdutuksesta tietävät: onko normaalia?

Sokeririippuvuus voi ilmetä väsymyksenä.

Kuulostaa liian tiukalta, et saa energiaa tarpeeksi. Tuo tyssää kuin kanan lento, et pysty mitenkään jatkamaan laihariasi tuolla fiiliksellä.



laskepa päivittäiset kalorisi ja mieti, yritätkö liian vähällä tulla toimeen!

Nestehukka ja liian vähäinen energian saanti tuottavat väsymystä.

ja pari ekaa päivää olin väsynyt ja kiukkuinen. Sit helpotti ja olo oli tosi pirteä :)

Aamulla ruisleipäsiivu levitteellä, kinkulla ja runsaasti vihanneksia, juomana kahvia.



Lounaalla kuumakuppikeitto, siivu ruislepää levitteellä ja vihanneksia. Juomana vettä.



Välipalana hedelmä



Päivälliseksi vähän sitä mitä teen perheelle (esim. tänään peruna ja karjalanpaistia) ja paljon salaattia.



Iltapalaksi ruileipäsiivu tai vähän täysjyvämuroja rasvattomalla maidolla.



Juon vettä paljon.



Kuulostaako liian vähältä?



ap

Kuulostaa aika vähältä. Todennäköisesti sulla on liian matala verensokeri koko ajan ja sehän tekee vihaiseksi. Lisäksi saat aika vähän kalsiumia. Vaihda vesi maidoksi. Tutkimusten mukaan maitoa juovat naiset hallitsevat paremmin painonsa kuin ne jotka eivät juo. Lisäksi suojaat itseäsi osteoporoosilta.



Kaloreita pitäisi tulla ainakin 1400, riippuen vähän miten paljon liikut tai onko elämä muuten vaativaa. EI kannata yrittää liian matalilla kaloreilla, koska se vain hidastaa aineenvaihduntaa ja altistaa syömishäiriöille. Kokemusta on.

Miksi ihmiset ei voi ajatella tätä asiaa:



Jos tänään syön niukasti tai jopa normaalisti, niin siitä TULEE kamala olo jos aikasemmin on syönyt paljon erilaisemmin!!



Kyllä joku syö tota enampi ja laihtuu, toiselle toi on normaali ruoka määrä. SUN tarve määrä on asia erikseen, jos syöt vähemmän kuin mitä oot aikasemmin syönyt, laihdut. Jos kroppa on ihan nollilla oli sitten suolaa tai sokeria jota kroppa tarttee (katso vaikka olipa kerran elämä) niin paska olo tulee.



Jos kulutat lisäksi aikasempaa enempi kaloreita niin päinvastoin sää tarttet RUOKAA. Liikunnan lisääminenkin lisää laihtumista ja liian vähänen ravinto ei sitten riitä ees normaaliin toimintaan, puhumattakaan että liikut enempi!



Kaikki vaikuttaa NÄÄS kaikkeen.

Sää varmaan lisäksi imetät? Ja just helteet menny ohi! :D



8

enkä ole alkanut urheilemaan. Ihan löysä päivä ollut.



ap

(ja pakkohan niitä kaloreita on saada vähän jos laihduttaa. höh!)

ihminen ei ole kone, eikä kehoa voi kohdella miten tahansa. Toimintakyky pitää säilyä. Kuinka monesta kilosta on kysymys?

Olen personal trainer ja pikaisesti vilkaisten näyttää mielestäni siltä,että proteiinit on tosi vähissa sinulla.Kuten muutenkin energiat minimissä.



Ja muutenkin suosittelen,että syöt kaksi lämmintä ateriaa päivässä.Huolehdi silloin,että puolet lautasesta on kasviksia/vihaneksia.



Jos olet syönyt aiemmin runsaasti sokeria sisältävää ruokaa niin vieroitusoireita todellakin tulee noin 3-4 pvää rankastikin.



Tsemppiä sinulle ja muista,ettei kuuri kanna kauan.Tavoitteena on muuttaa ruokavaliota niin,että se kantaa arjessa ja voit sitä noidattaa lopun elämäsi.



Nämä olivat pikaisia ajatuksia tietämättä koko tilannettasi.

tuehaan pelkää niitä proteiineja: ne auttavat ruumistasi laihtumaan.



Ja juo vettä riittävästi + voisit kokeilla monivitamiineja

Vaan semmonen yli-innokas alottaminenkin voi laukasta! ;)



Itte innostuin kahden lapsen jälkeen sohvaperunasta lenkkeilemään. Ensin kävelin, sitten jätion vaunut kotiin ja juoksin osan matkasta, kun kunto parani lisää liikuntaa.

Kohta olin potkunyrkkeilyssä ja lenkkeilin. Oli PAKKO syötävä ja paljon.



Ravinto on oikeasti tärkeää, ei se että niukalla kiusaa kroppaa. Toi sopii keskitysleirille. Varmasti laihtuu näännyttämällä, jollei itseänsä huijaa.

Jostain muistan lukeneeni miten lauma pulleroita laitettiin sairaalaan (väitti ettei vaan laihdu, että "geenit" estää laihtumasta). Kumma miten vaikuttaa jos ulkopuolinen katsoo mitä syöt -johan alkoi läskit tippumaan.

Ei tälläsiä geenivirheellisiä pullukoita ole keskitysleireilläkään ollut.



8