Kun aloittaa juoksun täysin alusta,
niin miten nopeasti on odotettavissa kunnon nousua?
Nollakuntoisesta siis kyse.
Kommentit (3)
monta kertaa viikossa juokset ja millasia lenkkejä. Kerran viikossa juoksu ei kauheesti kuntoa nosta.
aloitin suoraan juoksusta. Tuo aloita kävelemällä-vinkki sopii vain sairaalloisen ylipainoisile, tai niille, jotka eivät ole oikeasti liikkuneet kuin sohvan, vessan ja jääkaapin väliä, eli eivät kävele kauppaan, töihin tms.
Itse olin sohvaperuna, mutta koska minulla ei ollut käytössä autoa pyöräilin kauppaan ja töihin (ei mitään pitkiä matkoja), ja aloitin kunnon kohotoksen suoraan hölkkäämällä.
Toki piti alussa aina kilometrin parin välein hidastaa muutamaksi metriksi kävelyksi, sitten taas hölkkäsin. Kuukauden päästä meni jo 4km pysähtymättä, kahden kuukauden päästä 7km. Rankalta se tuntui edelleen.
Nyt menee 10km reippaampaa vauhtia ilman että tuntuu erityisen rankalta
vaan ennemmin reippaista kävelylenkeistä, joihin lisäät vähitellen juoksupätkiä väliin intervallin omaisesti. kuukaudessa varmaan alkaa näkyä tuloksia kestävyydessä.