AMA_käyttäjä

(AMA)

Ennakkokysymys: Millaisia terapiamuotoja on olemassa?

Niitäpä riittää! Sen sijaan, että alkaisin tässä luennoida aiheesta, niin taidan tarjota linkin, josta löytyy mukavasti lisätietoa Suomessa tutuista suuntauksista ja terapiamuodoista. https://minduu.fi/fi/psykoterapian-abc/psykoterapiasuuntaukset/ 

Psykoterapiasuuntauksia on paljon muitakin näiden lisäksi, mutta jos on etsimässä apua, on hyvä muistaa, että pääasiassa tärkeintä on toimiva yhteistyösuhde eikä niinkään jonkin tietyn terapiamuodon valinta. Omakohtaisesti toivoisin Suomeen lisää person-centered-näkökulmaa. Olen iloinen EFT eli tunteisiin fokusoivien näkökulmien rantautumisesta Suomeen yhä vahvemmin.

Vierailija kirjoitti:

Onko yksin ja itsenäisesti tekoälyn kanssa terapiakeskustelut enemmän hyödyllisiä vai haitallisia.

 Mitkä asiat vaikuttaa tekoälyn käytön hyödyllisyyteen ja oikeasti auttavaan vaikutukseen?

Tekoälyn kanssa keskustelu on mielestäni "sekä että". Tekoälyllä on ainakin toistaiseksi havaittu taipumuksia mukailla käyttäjänsä sanomaa ja ajatuksia, eli viedä enemmän siihen suuntaan, jonne käyttäjä itse oli jo menossa. Tekoälyä voi myös onneksi "käskyttää" muokkaamaan äänensävyään vaikkapa kriittisemmäksi, haastamaan omia ajatuksia, tarjoamaan uudenlaisia vaihtoehtoja ja näkökulmia ja niin edelleen. Tai olemaan kannustava vaikkapa siinä kohti, jos siltä kysyy tsemppiä sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Tekoälyn kanssa on todellisia riskejä siitä, että hyvin vakavakin mielenterveydenoireilu voi vahvistua. Emme ole vielä saaneet suitsittua tekoälyä turvallisiin rakenteisiin, ja tämä aiheuttaa meissä ammattilaisissa huolta, hyvästä syystä. Yksi tärkeä tekijä, jos tekoälyä alkaa käyttää, on pyrkiä hankkimaan itselle jonkinlainen käsitys siitä, mihin tekoäly soveltuu hyvin ja minkä kohdalla tekoälytyökalujen kanssa on oltava erityisen kriittinen. Tutkimus tekoälyn käytöstä lisääntyy koko ajan, ja tässä yritän itsekin ammattilaisena perehtyä lisää, että mitä kaikkea se tuo mukanaan. Kiinnostava haaste! 

Ennakkokysymys: Mitkä tekijät yleensä vaikuttavat ihmisten hyvinvointiin?

Siinäpä onkin iso kysymys enkä tiedä, voinko siihen kovin tyydyttävää, ihan uutta tietoa sisältävää vastausta antaa. Ajattelen monen muun tavoin, että ihminen on psyykkis-fyysis-sosiaalinen olento. Olemme siis tuntevia ja ajattelevia, sosiaalisia eläimiä, jotka toimivat vuorovaikutuksessa ympäristönsä kanssa. Kehon, mielen ja ympäristön väliset monitahoiset vuorovaikutusprosessit vaikuttavat hyvinvointiimme. Eli ne vaikuttavat meihin ja me niihin. Yksi tapa hahmottaa ihmisen hyvinvointia on ns. Good Life Model, josta löytää googlailemalla lisää tietoa. 
 

Ennakkokysymys: Mitä voi tehdä, miten voisi auttaa nuorta aikuista joka ei pääse, ei siis edistä niitä, yliopisto-opinnoissaan eteenpäin, koska kokee ettei omalla valmistumisella ja "paperin saamisella" ole merkittävästi merkitystä eikä vaikutusta tulevaisuuden kannalta eikä työllistymiseen? Todella raastavaa "vain" seurata tilannetta, voimattomuus, neuvottomuus ja huoli on suuri.

Kaikki tiet eteenpäin elämässä eivät ole suoria. Välillä matkaan tulee mutkia ja ulkopuoliselle voi näyttää kiertoreitiltä, jos tarvitsee yhden jos toisenkin mutkan kautta etsiä suuntaa eteenpäin. On tärkeää, että nuorella aikuisella on elämässään läheisiä, jotka ovat kiinnostuneita hänestä ja nuori aikuinen heistä. Haluavat tehdä hänen kanssaan asioita, ovat kiinnostuneita siitä mistä hän on kiinnostunut, jaksavat kuunnella, luovat toivoa tulevaan - ja samaan aikaan ovat realistisia eivätkä kiellä todellisuutta. Sen löytäminen, millä on väliä, on tärkeää, muttei aina to-do-listan tavoin nopeasti suoritettavissa. On tärkeää kokea olevansa osa porukkaa ja että sillä porukalla on tulevaisuus, johon voi itse ja yhdessä vaikuttaa.

On vaikea löytää sanoja miten kuvata tätä, mutta toisen kuormaa ei voi myöskään ottaa omille harteilleen kannettavaksi. Jos nuorelta aikuiselta puuttuu suunta, ei sitä voi hänelle osoittaa. Ei voi haluta tehdä asiaa enempää, kuin tuo ihminen itse, sillä se on lopulta hänen tehtävänsä. Mukana ja rinnalla voi kulkea, mutta ei edellä ja väkisin toista perässä vetäen. Ehkä voi innostaa ja inspiroida tekemään omaa löytöretkeilyä? Tulla vastaan, mutta ei tehdä puolesta? Elämässä on paljon löydettävää, ja kaikki siitä ei sijaitse kouluissa. 

nim. Ei sitä suorinta polkua kulkenut entinen nuori

Ennakkokysymys: Miten oma hermosto rauhoitetaan? Onko joitain fyysisiä harjoitteita, jotka auttavat?

Monille on hyötyä niin sanottujen TIPP-taitojen opettelusta. Tarkoitus ei ole suorittaa kaikenlaista rauhoittamista vimmaisesti koko ajan arjen stressin ja kiireen keskellä, vaan tutustua eri keinoihin ja löytää muutama itselle sopiva. Yleensä rauhoittamisen taidot toimivat paremmin, kun niitä harjoittelee alkuun jo melko rauhallisessa olotilassa ja hiljalleen alkaa käyttää rauhoittamistaitoja haastavammissa olotiloissa, joissa kaipaa hidastamista. Hermostoa ei ehkä niinkään voi siis kertaluontoisesti rauhoittaa ja sitten se olisi pysyvästi rauhallinen, vaan hermoston on tarkoituskin reagoida ja aktivoitua. Nykyelämässä se vaan aktivoituu välillä himppasen liikaa, ylivireyteen,  muustakin kuin aidosti henkeä uhkaavista tilanteista, ja silloin voimme noina hetkinä turvautua hermoston säätelyn erilaisiin keinoihin. Joskus tarvitsemme rauhoittumista, joskus puolestaan aktivoitumista esim. puolustamaan itseämme. 

Täältä harjoittelemaan: