Lue keskustelun säännöt.
tietääkö kaikki ylipainoiset miten pitäisi syödä TAI onko siinä se ongelma?
18.05.2015 |
Nyt kun olen laihduttanut 11kiloa ja siitä ollaan keskusteltu työssä niin rupesin miettimään asiaa...siis itse ainakin olen TIENNYT mitä on epäterveellistä, mitä ei kannata syödä ja miten pitäisi muutta ruokatottumuksia. Nyt vasta olen tajunnut että toiset todellakaan ei tiedä tätä ja silloinhan on ongelman ydin muualla kun itsekurissa. Yksi luuli oikeesti että lihapiirakka on tervellinen ja tavalliset jogurtit samoin, oli todella yllättynyt kun sai tietää että näin ei todellakaan ole. Miten teidän kanssa, tiedättekö tai onko tietämättömyys asian ydin?
Kommentit (99)
Mä syön joka aamu puuroa ja marjoja. Juon maitoa ja piimää niin paljon, kun huvittaa. Kaksi juustoleipää päivässä (tomaattia, kurkkua). Joskus hedelmän (greippi, appelsiini, banaani). Kevyen lounaan, päivällisen. Pari kertaa viikossa sushia, salaattia. Muuten kalaa, pastaa, perunaa, punaista lihaa. Karkkia en syö, kuin mankkahimoissa suklaata. Joskus ostan pantteriaskin. Jäätelöä en ikinä, enkä välipaloja pl iltapäivän hedelmä. Urheilen 3x vko. Normaali paino. Laiha en ole. Niin ja punaviiniä menee litra viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietysti tiedän. Mun lievä ylipaino johtuu liikunnan puutteesta. Silllioin kun harrastin liikunta olin hoikka.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:51"]
Voisiko joku ystävällisesti kertoa miten niistä pakastevihanneksista saa edes jokseenkin syötävää ruokaa? Aina kun niistä teen jotain, on ruoka mautonta löllöä, joka näyttää jo kertaalleen syödyltä. Lapsikin syö vihanneksensa mieluummin raakana kuin mun ihmeellisinä sörsseleinä. Otetaan nyt vaikka se pirkan wokkivihannekset. Mitä muuta siihen laitetaan?
- se pakastepizza -tyyppi
[/quote]
Maustetaan tietysti salaatinkastikkeella!
Esimerkiksi Newman´s Own.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:15"]
Tietysti tiedän. Mun lievä ylipaino johtuu liikunnan puutteesta. Silllioin kun harrastin liikunta olin hoikka.
[/quote]
Sithän sun täytyis muuttaa syömisiä, jos olet liikunnan lopettanut. Siis siinä tapauksessa, jos haluat pysyä hoikkana.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 13:04"]
Paista voissa ja hauduta kermalla. On hyvää. Kohtahan saa jo tuoreitakin kasviksia.
[/quote]
Mä en ymmärrä tätä kerman laittamista melkein kaikkiin ruoka. Antaa makua mutta on ihan turha.
Wokkia kannattaa tehdä aasialaisittain. On paljon parempaa kuin kermassa uivat ruoat. Ja chili polttaa kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuntemani ylipainoinen syö itseltään salaa. esimerkiksi tekee aina levyllisen valmispullaa kun tulee vieraita. vieraita käy joka päivä (maalainen). ei laske näitä pullia ruoaksi. tai sanoo syöneensä vain yhden kahvin kanssa kun olisihan se kumma jos emäntä ei söisi. kuitenkin seuraavana päivänä on paistettava uudet pullat uusille vieraille, eli se levyllinen on johonkin kadonnut... ;) virallisesti hän ei kuitenkaan syö lämmintä ruokaa edes joka päivä, arkipäivisin vain työpaikalla ja sitten ihmettelee miksi paino nousee. epäilee aina jotakin sairauksia. vihaa myös hyötyliikuntaa. salilla kävisi kuulemma jos kylällä sellainen olisi. no onhan siellä jumppaa mutta pitäisi olla cross traineri...
olen normaalipainoinen nainen (170cm/50kg) ja mua vituttaa, kun nykypäivänä ei muusta puhuta kuin laihduttamisesta, fitnessistä, jumppapumpista ja ruokailuista. Bloggaajat kuvailevat aamupuurojaan ja smoothieitaan sekä salille mentäessä/sieltä tultaessa otetaan selfiebelfiet. Ihmisille asetetaan status sen mukaan onko laiha vai läski. Nykyään ei saisi olla sitä mitä itse haluaa olla. Elämässä on muitakin arvoja kuin ulkonäkö. Jokainen saa elää kuin haluaa, ja jokainen kyllä tietää varmasti että ei ole terveellistä syödä vaikkapa mäkkärissä joka päivä. Mutta minä ainakin annan rauhan niille jotka näin tekevät, oma on asiansa! Hävetkää te, jotka olette köyhiä sielultanne ja kuvittelette, että elämässä merkkaa ainoastaan kilot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:19"]
Sithän sun täytyis muuttaa syömisiä, jos olet liikunnan lopettanut. Siis siinä tapauksessa, jos haluat pysyä hoikkana.
[/quote]
Olen jo laihtunut. Ei tästä enempää voi laihtua. Ellen ole syömättä. Alan liikkumaan niin laihdun lisää. Simppeli juttu.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 13:00"][quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:25"]
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:22"]
Minä kun liityin kiloklubiin ja aloin sinne kalorilaskuriin syötellä näitä syömisiäni ja juomisiani niin kyllä suu loksahti auki. Laitan sokeria kahvikupilliseen 2-3tl sekä lorauksen kevytmaitoa. Päivässä kahvia saattaa mennä se kahdeksankin kupillista niin siitä voi sitten laskea et kuinka monta turhaa kaloria saan pelkästään kahvin juomisesta. :D
[/quote]
Mulle oli myös Kiloklubi silmien avaaja. Minä en ollut tajunnut, kuinka paljon sain kaloreita rakastamistani riisi- ja karjalanpiirakoista, joita söin useita päivässä. Samoin välillä maistui liha- tai munariisipasteijat, jotka myös osoittautuivat melkoisiksi kaloripommeiksi.
[/quote]
Oletteko te jotenkin iän myötä yhtäkkiä pullahtaneita vai mikä on? Yleensä ne, jotka ovat taiteilleet painonsa kanssa vuosia ja vuosikymmeniä, tietävät kyllä kalorit ja piilorasvat ja sokerit aikalailla hyvin. Vai alkoiko oma paino askarruttaa vasta nyt?
[/quote]
Minä en ole ylipainoinen vaan raskauskiloja on vielä 5 ja ne ei meinaa millään lähteä. Olen siis tuo ylimmän viestin kirjoittaja. :) Siksi tosiaan vasta nyt aiheeseen tutustunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:19"]
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 13:04"]
Paista voissa ja hauduta kermalla. On hyvää. Kohtahan saa jo tuoreitakin kasviksia.
[/quote]
Mä en ymmärrä tätä kerman laittamista melkein kaikkiin ruoka. Antaa makua mutta on ihan turha.
Wokkia kannattaa tehdä aasialaisittain. On paljon parempaa kuin kermassa uivat ruoat. Ja chili polttaa kaloreita.
[/quote]
Nämä on jo makuasioita.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:30"]
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 13:00"][quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:25"] [quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:22"] Minä kun liityin kiloklubiin ja aloin sinne kalorilaskuriin syötellä näitä syömisiäni ja juomisiani niin kyllä suu loksahti auki. Laitan sokeria kahvikupilliseen 2-3tl sekä lorauksen kevytmaitoa. Päivässä kahvia saattaa mennä se kahdeksankin kupillista niin siitä voi sitten laskea et kuinka monta turhaa kaloria saan pelkästään kahvin juomisesta. :D [/quote] Mulle oli myös Kiloklubi silmien avaaja. Minä en ollut tajunnut, kuinka paljon sain kaloreita rakastamistani riisi- ja karjalanpiirakoista, joita söin useita päivässä. Samoin välillä maistui liha- tai munariisipasteijat, jotka myös osoittautuivat melkoisiksi kaloripommeiksi. [/quote] Oletteko te jotenkin iän myötä yhtäkkiä pullahtaneita vai mikä on? Yleensä ne, jotka ovat taiteilleet painonsa kanssa vuosia ja vuosikymmeniä, tietävät kyllä kalorit ja piilorasvat ja sokerit aikalailla hyvin. Vai alkoiko oma paino askarruttaa vasta nyt? [/quote] Minä en ole ylipainoinen vaan raskauskiloja on vielä 5 ja ne ei meinaa millään lähteä. Olen siis tuo ylimmän viestin kirjoittaja. :) Siksi tosiaan vasta nyt aiheeseen tutustunut.
[/quote]
Niin. Tämä pikemminkin osoittaisi, että monikin ylipainoinen tietää ihan tasan kalorit, mutta syystä tai toisesta sitä liikaa massaa on edelleen mukana. Sen sijaan aina normaalipainossa ollut ei niinkään ole suonut asialle kauheasti mietteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:34"]
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:30"]
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 13:00"][quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:25"] [quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 12:22"] Minä kun liityin kiloklubiin ja aloin sinne kalorilaskuriin syötellä näitä syömisiäni ja juomisiani niin kyllä suu loksahti auki. Laitan sokeria kahvikupilliseen 2-3tl sekä lorauksen kevytmaitoa. Päivässä kahvia saattaa mennä se kahdeksankin kupillista niin siitä voi sitten laskea et kuinka monta turhaa kaloria saan pelkästään kahvin juomisesta. :D [/quote] Mulle oli myös Kiloklubi silmien avaaja. Minä en ollut tajunnut, kuinka paljon sain kaloreita rakastamistani riisi- ja karjalanpiirakoista, joita söin useita päivässä. Samoin välillä maistui liha- tai munariisipasteijat, jotka myös osoittautuivat melkoisiksi kaloripommeiksi. [/quote] Oletteko te jotenkin iän myötä yhtäkkiä pullahtaneita vai mikä on? Yleensä ne, jotka ovat taiteilleet painonsa kanssa vuosia ja vuosikymmeniä, tietävät kyllä kalorit ja piilorasvat ja sokerit aikalailla hyvin. Vai alkoiko oma paino askarruttaa vasta nyt? [/quote] Minä en ole ylipainoinen vaan raskauskiloja on vielä 5 ja ne ei meinaa millään lähteä. Olen siis tuo ylimmän viestin kirjoittaja. :) Siksi tosiaan vasta nyt aiheeseen tutustunut.
[/quote]
Niin. Tämä pikemminkin osoittaisi, että monikin ylipainoinen tietää ihan tasan kalorit, mutta syystä tai toisesta sitä liikaa massaa on edelleen mukana. Sen sijaan aina normaalipainossa ollut ei niinkään ole suonut asialle kauheasti mietteitä.
[/quote]
Painonhallinnassa on muullakin merkitystä kuin kaloreilla. Sen laihduttajat jättävät usein huomiotta.
Määrien arviointi voi olla vaikeaa, sekä tiettyjen tuotteiden kaloripitoisuuden ymmärtäminen. Kuten sanoit, niin juuri jugurit, vaalea leipä, pasta, jauheliha, ruskea kastike, italian yms. "salaatit", marinoidut lihat, mehut, maidot, kahviin lisättävät sokerit hämärtää ruuan terveellisyyden hahmottamista. Monilla saattaa alkaa päivä niin että syödään neljä leipää runsaalla voilla ja juustolla, maustettua kaneliomenajugurttia, huuhdellaan alas mehulla ja maitosokerikahvilla. Sitten lounaalla vedetään kaksi lasia maitoa, rasvainen lindströminpihvi perunalla ja kastikkeella, kukkakaaligratiinia ja kolme leipää voilla. Sitten iltapäiväkahvilla yksi leivos koska "kyllähän yksi herkku pitää päivässä sallia" ja päivällisellä lounaan linja jatkuu. Sitten kävelylenkki koiran kanssa illalla ja salkkereiden ääreen.
Ja kun ennen saunakaljaa kysyy, että miten on mennyt niin sanotaan että "Olen syönyt terveellistä kotiruokaa, herkkuja kohtuudella ja liikkunut puoli tuntia melkein joka päivä"
Ne ylensyömärit, tunnesyöpöt ja sokeriahmatit on toki erikseen. Mutta kyllä luulen että se suurin ongelma on tuo ettei paljoa mietitä mitä se ns. "tavan ruoka" itselle on ja vastaako ne ruuan määrät millään tavalla sitä liikunnan määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:22"]
olen normaalipainoinen nainen (170cm/50kg) ja mua vituttaa, kun nykypäivänä ei muusta puhuta kuin laihduttamisesta, fitnessistä, jumppapumpista ja ruokailuista. Bloggaajat kuvailevat aamupuurojaan ja smoothieitaan sekä salille mentäessä/sieltä tultaessa otetaan selfiebelfiet. Ihmisille asetetaan status sen mukaan onko laiha vai läski. Nykyään ei saisi olla sitä mitä itse haluaa olla. Elämässä on muitakin arvoja kuin ulkonäkö. Jokainen saa elää kuin haluaa, ja jokainen kyllä tietää varmasti että ei ole terveellistä syödä vaikkapa mäkkärissä joka päivä. Mutta minä ainakin annan rauhan niille jotka näin tekevät, oma on asiansa! Hävetkää te, jotka olette köyhiä sielultanne ja kuvittelette, että elämässä merkkaa ainoastaan kilot.
[/quote]
Kunha maksavat sitten itse myös ne sairautensa kulut. Paljonko luulet että tuollaisen tieten tahtoen ylensyömisen kustannukset ovat vuodessa? Montako koulupskologia tai vanhustenhoitajaa saisi säästyneillä rahoilla?
Aika monta. Sen voin paljastaa.
Minä ylipainoisena tiedän miten pitäisi syödä, mutta sen toteuttaminen käytännössä on läskille liikaa. Treenaavilla ystävilläni taas on hakusessa se, mitä suuhun pitäisi laittaa. Heidän mielestään on okei juoda viikonloppuna 20 siideriä ja makeita drinkkejä, sekä syödä "krapularuokaa" ja muutenkin mitä sattuu - ja tavoitteena on painonpudotus. Minulla ei ole pakkoa laihduttaa, koska en ole sairaalloisen lihava, mutta minun ns. neuvoni laihduttaville ystävilleni ovat täysin turhia, ei laiska läski voi olla oikeassa siitä, että Hesburgerin kerrosateriaa ei kuulu laihduttajana syödä vaikka olisit viikon aikana kuluttanut saman verran kaloreita.
Mäpä veikkaan, että Suomessa monikin tietää ja ymmärtää nämä ravitsemukselliset asiat. Välinpitämättömyys on tärkein piirre ja se, että onko lapsuudessa koskaan pidetty kiinni terveellisistä elämäntavoista.
Jos joku väittää, että lihis on terveellistä ja samoin jogurtit, niin kusettaa sua tai on aivan saakelin tyhmä.
Ruoka-aineympyrä osataan jo unissaan.
Itsellä kompastuskivi on määrät. Syön ruokaa kolmekin lautasellista kerrallaan.. Kävin ravitsemusterapeutillakin asiasta ja mun piti väkisin tunkea yksi ateria päivään lisää jamaitoproteiini. Eli myös ajat pielessä.
Väheni toki illalla ruuan mättäminen, mutta ei mun syömiset ole vähentyneey. Niin ja terapeutti sanoi, että mieluummin syö jälkkärinä sen rivin suklasta rai kotipullan, kuin lähtee totaalisen kieltäytymisen tielle. Koska siinä repsahdus on aina rankka, etenkin henkisesti. Se neuvo on auttanut mua paremmin tekemään tätä elintapamuutosta. Nyt ei laihdueta, vaan muutetaan totuttua, pikkuhiljaa, ei viikossa, ei kuukaudessa.
Minä olen lopettanut tupakoinnin. Lihoin 64-kiloisesta 93-kiloiseksi.
Ajattelen, että koska jo lopetin tupakoinnin (10 vuotta sitten), olen tehnyt itselleni niin ison palveluksen, että enää ei tarvitse sen enempää terveysasioita miettiä.
PISTE.
[quote author="Vierailija" time="18.05.2015 klo 14:47"]Mäpä veikkaan, että Suomessa monikin tietää ja ymmärtää nämä ravitsemukselliset asiat. Välinpitämättömyys on tärkein piirre ja se, että onko lapsuudessa koskaan pidetty kiinni terveellisistä elämäntavoista.
Jos joku väittää, että lihis on terveellistä ja samoin jogurtit, niin kusettaa sua tai on aivan saakelin tyhmä.
Ruoka-aineympyrä osataan jo unissaan.
Itsellä kompastuskivi on määrät. Syön ruokaa kolmekin lautasellista kerrallaan.. Kävin ravitsemusterapeutillakin asiasta ja mun piti väkisin tunkea yksi ateria päivään lisää jamaitoproteiini. Eli myös ajat pielessä.
Väheni toki illalla ruuan mättäminen, mutta ei mun syömiset ole vähentyneey. Niin ja terapeutti sanoi, että mieluummin syö jälkkärinä sen rivin suklasta rai kotipullan, kuin lähtee totaalisen kieltäytymisen tielle. Koska siinä repsahdus on aina rankka, etenkin henkisesti. Se neuvo on auttanut mua paremmin tekemään tätä elintapamuutosta. Nyt ei laihdueta, vaan muutetaan totuttua, pikkuhiljaa, ei viikossa, ei kuukaudessa.
[/quote]
No mulle väitti neuvolan terkka että mäkkiruoka on terveellistä, onhan siinä leipää, pihviä, salaattia ja perunaa. Mulle ei muuten toimi se, että herkkuja syödään pieni määrä silloin tällöin, se laukaisee vaan suuremman himon. Totaalikieltäytyminen herkuista on ainoa mikä toimii mulla, niin me ollaan erilaisia.
Mä tiedän miten pitäisi syödä. En vain hallitse syömistäni ollenkaan. Päässä pimenee ja mätän naamaan mitä vaan. Tää on kamalaa. N170 cm/130 kg
Joku muuten tässä ketjussa sanoi, että ylensyöminen voi olla myös itsetuhoisuuden muoto. Itselläni luultavasti onkin, olen pitkään ollut eri tavoin itsetuhoinen. Muista tavoista olen päässyt eroon, mutta se pakonomainen ylensyöminen on jäänyt. Eihän se mitenkään mukavaa ole, varsinkaan kun on vaikka jo laihtunut 20 kg ja opetellut uudet ruokailutavat ja sitten jokin "napsahtaa" ja mätän paskaa kaksin käsin niin että sattuu. Se on kuin alkoholismi. Sitäkin vikaa mulla on ollut. -48